|
|
第一招：给自己加点压力) \9 b8 b# R Z, \2 x9 U; m
5 W" r- Q, B, C" q: i2 Q: @不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”
" z9 i7 ^4 \9 i9 L
7 F$ L H7 |. z1 c7 Y. F9 q! Q, m7 g第二招：给自己来点鼓励8 Z5 T' N* \ x9 J$ H
. l5 N% _% o/ A9 |: w' d
阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。* E! P) V) h& R
8 ^8 E- ?9 t r7 q0 \, n3 o第三招：预防胖从口入
( z, ?8 Y' q( P6 G 3 h1 A a+ o6 ^0 v2 l
1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。8 N+ F5 [- X4 }# v. d
2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。
9 v ?+ Q* V( I9 u3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。! d( Y# f5 Y9 n" _ s# Q
4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。+ H( T+ l% i; C" [( ]5 M) [
5.晚餐后不吃任何东西。4 @$ x. M1 L3 H1 k
6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；
# f4 d0 n& y/ _# P7 F* E c7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。
: D' X, }9 T% l0 A. D* `9 t8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；* k$ y) k8 P+ r7 E; I2 Z
9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。" m/ ]' t4 A! s& r! N7 u
10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
说的容易, 做起来实在是太难了!