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【08.11.14】 女人必须学会五大“养身法” (转帖)

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发表于 2008-11-14 21:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
血足,皮肤才能红润,面色才有光泽,女性若要追求面容靓丽,身材窈窕,必须重视养血,养血则要注意以下几个方面:
- g! B6 Z& u# x) W' ?<P>  1、神养:心情愉快,性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。所以,应该经常保持乐观的情绪。</P>* k2 s7 |9 P  J) [
<P>  2、睡养:保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。</P>! J! C6 a3 e. `" s
<P>  3、动养:要经常参加体育锻炼,特别是生育过的女性,更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时。如<A class=blue href="http://sports.39.net/jskc/clkc/jmc/" target=_blank><FONT color=#000000>健美操</FONT></A>、<A class=blue href="http://sports.39.net/ydxm/tjyd/pb/" target=_blank><FONT color=#000000>跑步</FONT></A>、散步、打球、<A class=blue href="http://sports.39.net/ydxm/ssyd/yy/" target=_blank><FONT color=#000000>游泳</FONT></A>、跳舞等,可增强体力和造血功能。</P>' p6 B$ j' \7 r, T1 ~9 t& u! E
<P>  4、食养:女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、<A class=blue href="http://jck.39.net/jiancha/huaxue/shjc/4e66b.html" target=_blank><FONT color=#000000>叶酸</FONT></A>和<A class=blue href="http://www.39.net/drug/vitamin/" target=_blank><FONT color=#000000>维生素</FONT></A>b12等<A class=blue href="http://food.39.net/nutrition/" target=_blank><FONT color=#000000>营养</FONT></A><A class=blue href="http://food.39.net/" target=_blank><FONT color=#000000>食物</FONT></A>。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的<A class=blue href="http://food.39.net/nutrition/shucai/" target=_blank><FONT color=#000000>蔬菜</FONT></A>、水果等。</P>$ G7 S' }9 c2 Q
<P>  5、药养:<A class=blue href="http://jbk.39.net/keshi/neike/xueye/48ffb.html" target=_blank><A class=blue href="http://zzk.39.net/zz/quanshen/5a144.html" target=_blank><FONT color=#000000>贫血</FONT></A></A>者应进补养血<A class=blue href="http://cm.39.net/yssl/" target=_blank><FONT color=#000000>药膳</FONT></A>。可用党参15克、红枣15枚,煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克,红枣20枚,加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克,枸杞20克,粳米60克,红枣15枚,红糖适量煮成的仙人粥,有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。</P>
5 [( `+ h% X9 Q<P>  此外,还应该根治出血病症。女性患有月经过多、月经失调以及肠<A class=blue href="http://jck.39.net/jiancha/huaxue/bian/4e7b3.html" target=_blank><FONT color=#000000>寄生虫</FONT></A>病、萎缩性胃炎、上消化道<A class=blue href="http://zzk.39.net/zz/quanshen/5025c.html" target=_blank><FONT color=#000000>溃疡</FONT></A>、<A class=blue href="http://jbk.39.net/keshi/waike/gc/48fd1.html" target=_blank><FONT color=#000000>痔疮</FONT></A>或反复<A class=blue href="http://jbk.39.net/keshi/wuguan/erbihou/48e5a.html" target=_blank><A class=blue href="http://zzk.39.net/zz/toubu/bi/4fffc.html" target=_blank><FONT color=#000000>鼻出血</FONT></A></A>等<A class=blue href="http://jbk.39.net/" target=_blank><FONT color=#000000>疾病</FONT></A>时,均要及早就医,尽快根治。防止过多<A class=blue href="http://jbk.39.net/keshi/fuchan/chanke/48d97.html" target=_blank><FONT color=#000000>流产</FONT></A>,可少消耗许多<A class=blue href="http://jck.39.net/jiancha/huaxue/bian/4e7d5.html" target=_blank><FONT color=#000000>血液</FONT></A>,也是妇女保证健美身体的一项重要条件。</P>
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发表于 2008-11-14 22:16 | 显示全部楼层
学习了很多,谢楼主。
发表于 2008-11-14 22:26 | 显示全部楼层
看来楼主是个很会养生的人,呵呵,一定是个美女吧~~~~~~~~~谢谢楼主的分享
发表于 2008-11-14 22:35 | 显示全部楼层

回复 3# baiyan 的帖子

一定是一个绝世大美女!
发表于 2008-11-14 23:35 | 显示全部楼层
是啊!我觉得现在的女性更要懂得爱护自己,应为现在的女性也要承受各种压力,一旦疏忽保养,就会老的很快
发表于 2008-11-14 23:36 | 显示全部楼层
偶都愿意试试~~~~不过年底一忙,睡养有点困难,神养也难免受到干扰~~~
发表于 2008-11-14 23:42 | 显示全部楼层
感觉很科学,年纪大了,是应该多多保养自己。
发表于 2009-1-3 23:45 | 显示全部楼层
楼主真的好会养身啊
发表于 2009-1-10 17:39 | 显示全部楼层
经验之谈是运动真的很好!
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