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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑
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5 z7 C2 O; e& M( y& F& c* C外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！/ a' }0 A: F2 Y4 T1 l- [$ R2 N3 u
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# X1 I9 Y: [$ b8 v; K+ Z 1、享用中式蒸煮法烹调之食物/ M/ r; U' e- s5 v
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水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。! j( i% i5 f6 v# N) ^' c
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5 g0 ` ~4 ~3 Y; `# d4 D 2、用低脂植物油炒菜
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低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可), W- H8 l$ h& R& z8 X. _
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3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
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! M \( K4 f# ^7 s9 z" v 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
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3 d& V& H% t2 u 4、早餐正常吃，不要吃的油腻3 `) V2 T1 _$ g2 L* z3 j" v4 Q6 b7 _" Q
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例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
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5、零食选择有清肠作用的蔬果类
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z, ?% C- T6 ^' R. M) z4 n 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
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# X7 }$ |9 U4 ?4 b! N7 n) m% j 6、晚餐后坚决不吃任何东西+ C# }& `+ M% }5 m6 P- U' U
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平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
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. r# l& H* X% c3 f" }& C3 K 7、多喝开水，至少一天8杯& M N/ {2 ~; h# N. G9 b
) C3 t9 }$ j9 X+ m 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。 h. x: j! w& H l# X% }
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x1 Q- l* T4 X5 ?" g! G 8、每周可有一次放纵饮食
* h5 ^: z# n. t. D6 e, \1 @
/ i* l2 h2 U& m4 L: ~ 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果, y! i! y. D5 ~- a# K) k2 e7 y6 {
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9、采用中午吃减肥餐的方式
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, ]. ?( J8 n, M" G5 m) u 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
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只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59