一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。# u2 Z: p) y1 n) |
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第一式：丹田小腹神阙穴 1 E- ?7 ?8 |0 n/ q! R$ o% X 6 t# L( A+ x, A* P1 l
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。 ; z/ ]1 N( }) k6 w / P: w* Y4 f2 z4 g+ ?- Q! U
第二式：手掌划圈轻摩腹) K6 _; [& t1 E8 I+ x2 s% J; v
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方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。3 o8 X5 P2 c7 r: ~7 C" a& Y8 W
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第三式：龙爪初探去油脂7 s/ M$ |; k; M/ Q2 G; n+ H3 o
3 B. G' Q2 V7 H$ M 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。; R R' A+ c6 L/ E& O# J( T
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发表于 2008-8-18 17:05
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