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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： ) h3 j1 E8 N% N$ }0 p
手部运动, `' `; S2 G* q( M+ _
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
% X; z# ~8 e3 v& { B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。3 [2 v% N% a& C
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。1 n8 D6 y4 {5 _, q5 }4 r
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。8 x( ?8 G4 A6 c; Y, \* b
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。0 M2 K, w( i7 R* Y/ q
将两手上下摆动，放松。
Q8 \8 w& g# r8 X8 f 颈部与肩部运动
6 u, E9 r: q# l) {9 G' ? 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
5 z! b+ B% q2 o1 [ 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
4 K/ S# W; w5 p$ G9 t) i% q) {) ^ D7 q 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
! R" j7 {: I" D5 f# X5 T8 u 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。% L5 |1 Z: e* X
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
* T$ X0 M% E0 y 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
S* t8 e! O0 e 脚部与足部运动' D8 O( U: ~+ ^0 [5 K
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。: i9 e; H" m$ Q, e3 a4 P
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。5 z6 c1 R; t4 q" J; a/ c
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。0 v6 o( N9 Z: `" O4 Z
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。! C, h/ T4 h; Z) a5 [7 C5 `0 H( [
手部与脸部运动- G9 u3 V2 l4 f. P6 q
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
8 t- V' K2 w6 B" c6 {" B 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
r/ Z( S# p* h' T6 u2 U; W 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
8 _# A: w( C# j2 q- u7 {- }5 N! B 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
' h8 r9 Z5 Q1 L. g Y0 N 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
0 A& B& ]4 m4 _ 沿着下颚向下按摩。
! u! H4 W- X/ v 下颚左右转动各5次。
$ Z7 V3 y, f5 p& y; a 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。1 V! I3 a: ]0 g w5 E2 J& \+ P4 S
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试