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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： 7 E9 Y8 G5 q' I: |1 a
手部运动3 F8 V$ c V p$ ~+ q Z9 E% \
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
7 A4 h' [1 e9 Y7 Q/ s* N B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
2 V' D" q D4 [& V A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
; B: ]. N. y- J( l+ ? B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。4 y ]% s A/ W0 h* V4 w
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
& z" k! z: q0 }9 Q2 ~ 将两手上下摆动，放松。' H- a* K1 v) \. s0 l5 m
颈部与肩部运动
+ V' f/ W: O3 n 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。4 c$ O/ [4 Q# s/ u A3 n+ t
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
# j0 M& H$ C& }; x% J 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
8 v b1 ]; K4 `7 I* y1 \& s 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。( A2 N# [& {' _$ p! n
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。' P2 }6 i* X4 \" a5 w: T9 ^2 l
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。' x) _8 z+ [6 \: @1 R; N
脚部与足部运动
" R4 J1 b w9 i 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
% X# w) F. w2 C" {' Q, J- ~ 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
) _: m$ b+ w+ w! u% J 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
' {+ P9 u l" T$ o+ f$ W 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
6 Q- g5 O, r# @/ I1 Q 手部与脸部运动
4 j$ U$ F# M4 X2 ] 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
1 B1 x8 `$ |/ C5 \% K; \. m4 b, ~ 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
5 v# y+ A: |* M) Y# c: Z 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
: d4 z8 i% a6 ?7 Y0 N) ^ 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
0 e4 u) F' E/ R 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。4 I2 d2 |) ~& }7 m& {" `
沿着下颚向下按摩。
" T( ?/ h7 h' c, E# w 下颚左右转动各5次。
/ d, o6 Q5 R9 u" a0 ]5 X" d& o! n 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
9 ~# T3 | R& H2 {) ` 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试