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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
1 P/ R' d+ D+ q. H" {* _4 m) V手部运动5 L$ o/ j2 c$ e- j/ K ]7 ]# B. t
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。+ J$ ~6 W2 D. T* t& w
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
1 F% ~ T* O+ H# ^1 e; P A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
1 }! [* h: g' D) ^& |7 s3 ^0 f B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
9 X" Y, E$ A/ T/ Y% M5 B 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
' O! e) J7 u' ~6 E; I! Q 将两手上下摆动，放松。, y$ c2 h3 E& U+ E$ _) S
颈部与肩部运动
$ x5 o+ e# T# P" U 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
3 ?% D# n5 q b9 U' K; X4 b 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。6 M8 @9 n* n& C0 [. R
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。/ A: T6 _0 c- A; M
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
; I* b+ B* @8 k, v" R: x 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。! {, _+ `) d6 ^
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。/ O8 _; p7 \ } \6 t
脚部与足部运动
" a |3 h ~. m$ @) M 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
% C/ V3 Z! u+ W/ g8 ~) J" T 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
, z! U: Y2 B1 a0 B/ r; b 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
5 D0 L1 s* _2 C+ `( J3 S1 q! Q 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
9 R S0 h! v; X 手部与脸部运动
" ^8 Z9 V) ]9 {9 j, A, T5 v+ ] 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）/ {/ K/ y# J, ]
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
2 ~$ T* a! t+ r- o5 V3 R 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。8 O6 m# r) F! q S& N7 X
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。( U2 D( ?, a6 u3 t0 E9 N
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
4 P6 B) C4 R+ [+ y( l2 ]8 G2 G 沿着下颚向下按摩。8 J, y9 B7 t1 X% O
下颚左右转动各5次。: I8 c: {+ w0 ?- L( j7 K6 V
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
5 U* O2 t& N0 B# V, B 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试