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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
( ~; Z% B( e$ x5 F) l手部运动
8 ?( h: e% h& I/ r2 W, U A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
6 x' X6 d+ {; u2 N0 P B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
+ e2 k- c7 U% K% ?& q3 O A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。% O8 I; M5 R; j- T
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。* u- c' Y4 _( \ j
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。6 O2 A$ u6 H( b& j1 p) \* E+ B y
将两手上下摆动，放松。; W; n1 k9 B; T% n$ y
颈部与肩部运动6 H3 f0 j- f; [
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
/ g5 i! A( k0 ^ 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
H, o3 \1 |8 w 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
% n$ Q/ l) K: Z6 M3 w 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。% x, W6 h+ G6 W1 ? E# O
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
$ A* u |8 `6 u9 N2 G9 Z: f. m 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。7 q" d! S% K2 {. k
脚部与足部运动% |9 Z5 ~2 }2 e" b9 b
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
) u# I8 `; w3 F/ Y1 C6 D 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。; a+ v! g* m) }- q$ Y
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
/ G6 |) O. q0 v" O3 [. U6 {' T 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
, |2 j# Z1 \2 k8 C* p 手部与脸部运动' T# y9 d9 [+ D; G1 _
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
5 D( D/ l2 h/ ^3 q( {4 K 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。+ D- T0 E1 x2 A2 B
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。- K0 X% W5 W9 C o4 {
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
. C" A6 n6 }+ `# ~ g( |( u 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
1 A1 Z; } p( q 沿着下颚向下按摩。
. s2 k% S8 U9 |0 Z* [1 P) X. ?" ^ 下颚左右转动各5次。4 a- W1 {4 U; c
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
9 p9 t. N) @- m% j# W: u, z, @% d 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试