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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
9 M% G' X5 X4 K' q# p6 X& J* I手部运动
5 W8 H e' m( ^: a A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
& ]7 J& F7 D0 J B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。' Q% m5 b5 i7 y5 B5 x O$ H
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
% W$ j9 q* C! k% L, o B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
) e! G3 Q+ C/ h' S) B* N 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
6 M2 m1 M; Z% e* y" B9 _* j 将两手上下摆动，放松。
3 P3 C8 @& z& M+ k1 B 颈部与肩部运动* ^5 E2 B+ S: e* N8 h& Z
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。2 }1 p$ B( P8 }, X; p0 b% w: T
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。% k4 D9 e! J6 _5 D# L
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
* z5 S3 D3 U0 \: u \, h# ? 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
' g1 q$ y' a! n 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。5 Z7 B2 h1 ]8 B. w- }/ V1 k8 T
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。3 H. q$ N/ B5 w7 o* C; I8 ^
脚部与足部运动
' V& r/ m$ L }9 u 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
, D% D/ \6 v& d! s 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
' T' j8 C1 \+ l1 T2 Q 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。4 Y1 M$ C j( R
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
) V5 P" A( X! E$ B 手部与脸部运动0 n$ E& I. P% k$ T' n0 a
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）! a9 e- B! A: a) o
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
, T' `. l) r. }0 g- [5 k! u 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
4 G; X9 A( t4 {; m 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。6 V. ~- ?/ {& e
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
$ \- y$ c# W- p$ i7 N5 p6 s8 \4 Y 沿着下颚向下按摩。
) L# D: B- y% `' K' B 下颚左右转动各5次。" Z n! N$ {: [% @: T; `- `6 y+ r( }
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。; p/ W3 A6 N% g4 t# o
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试