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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
6 G- `# a' N! j手部运动
* N- L& V5 p5 c A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。: i8 L2 ?' w4 b3 n& g/ P
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。# \$ W) q. j, @% h Y, f0 F1 L
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
+ O- A# n- M7 s B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
% w5 E4 Z$ F0 n: h( v( o 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
% R, ?. B$ E, W6 q4 @' d: X( @ 将两手上下摆动，放松。
7 u1 O/ p5 _/ P# q, c' R, g 颈部与肩部运动
) X4 i0 \; i& s. m/ y- W$ ` 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。. }: R6 E% T) I
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。! Z% c9 c( o1 L( M
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。7 s ?1 C3 z' ?# Q! a u1 L
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
; q& ~' m+ h2 Q1 c0 R 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
" L% `: q3 w7 _ 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。( W5 a! U* F) s) E
脚部与足部运动
* {4 |) O& Y6 S* f; G7 G% Y7 H2 q) e 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。9 |9 S7 p0 R, t9 |0 Z1 P2 r
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
& l& {& \, U6 R- l 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。6 X8 e9 [: V# f6 j
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
/ J* E/ Q0 \3 w# j, p 手部与脸部运动
4 r2 O, t2 Y0 ~9 Y 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）; ~! |3 w: Y- f! |) M
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。$ h' o1 ]0 h; |
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。4 v4 y+ @9 k: G
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
* W9 S) z( W) Q) Z 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
6 ~5 n3 q# n; b& d2 j) o 沿着下颚向下按摩。
) ]7 y& M. r7 Q z4 d+ C 下颚左右转动各5次。
: c+ j4 t# h% V) w2 r2 W 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
9 A& Q' _ C& _0 s8 P0 T 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试