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一·推拿法： * X4 z0 v0 ]; D8 B& @
: Q" i! C6 r1 y, k; Z- O4 P松驰的双下巴，以推拿的按摩效果最好。不但使血液循环良好还能消除脂肪。除此之外，荷尔蒙运作更加活化，分解下颚的脂肪，消耗热量。
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% ^" E& x3 D* f, h6 ~4 u! p1、推拿双下巴
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0 d2 b( P4 s6 H& q% g8 f$ ~" S进行下颌按摩前，需均匀涂抹一层按摩霜以增加效果。接着，以拇指、食指、中脂将下颌的皮下脂肪往下拉，并以剪夹方式按摩下颌尖端。 / q9 p% ^/ c N7 l
9 m9 t( j. j& x5 Q2 g- Z( \2、抓住皮下脂肪，想上推压
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3 V* v( p }: u( r9 m4 U用力的剪夹皮下脂肪，手从下颌中央至耳朵方向运作。
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4 `- e+ w$ z& t7 b v利用第二关节指头，以推压皮下脂肪。左右各反复2-3次。
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3、摩擦消除双下巴
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利用左右手背，从脖子根处向下颌尖端推出按摩。有节奏的慢慢进行20~30次左右。对于下颌松驰的情形颇为有益。
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5 L" Z/ e0 @1 C, H8 y4、完成的重点刺激
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以双手拇指腹，由下颌下方至耳下慢慢按压。特别是耳根下方为穴道集中处，可以在耳朵附近做按压，可以帮助下巴恢复紧实。
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二·指压穴位法 5 _+ j( n3 H' ~' x$ i
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指压的位置，并没有正统经络的穴道可按，但是可以从下颌角开始到下颌骨着手，也就是抬头时下巴与脖子交汇处那块骨头。沿下颌骨的骨侧边缘，从左至右、由下往上，是消除下巴赘肉最有效的部位。
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' \# J) s u) Q1、四指并拢，指尖朝上，大拇指放在下巴颏下(下颌骨与肌肉交接之处，颌骨边缘)。 4 ` l* U1 W7 C* ~. o# L. H
6 h5 g9 S u1 ~2、指压时，轻轻的往上一顶即可。 - I5 B9 h. d! d+ W I8 L5 F
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, J2 q0 f1 j: V8 z三·双下巴减肥运动法
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! B; O7 p1 ^ d& u* N) R! `指压完毕后，就是柔化边缘线条了。消除下巴赘肉的边缘，牵引到颏下的肌肉。在一收一放、一紧一松之间，促进肌肉的紧实，并达到增强淋巴循环的功能。
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1、眼睛直视正前方，双手自然下垂。 . p3 k' g+ b6 r6 G0 S3 {; M
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2、肩膀不动，腰挺直。下巴尽量往下伸展，最好能够碰到胸前。 6 p" X! _3 [' A6 P- {( A
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3、然后回复动作1的姿势。
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4、肩膀以下保持不动，脖子尽量往后压，停留2、3秒，最后回到动作1的姿势。 t, ]$ o- u. U% ~: e, Z
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/ i! ~" R8 c$ k! N! ^四·食疗法： - y, H; f) q# H+ Y
) q8 [9 U, N. a* y2 a在进行双下巴提升运动之前，我们可以选用一些简单的食品做一个祛双下巴面膜。选用一个新鲜鸡蛋的蛋清，一汤勺牛奶以及蜂蜜，液体樟脑及薄荷浸液各一茶勺，以快速动作加以混合，涂敷在下巴上。9 T4 I+ E/ O3 o, s9 _) A& Z0 N
4 O I" f2 I+ Y% a, p日常护理：
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! ?( e& Z8 v: x·最简易的方法就是伸舌头，不过如果你认为这是一个不太雅观的动作，那么你还可以选择另一种方式：把舌头用力顶下颚的牙肉，同样可以收到收紧颈部肌肤的功效，减轻双下巴。 % w$ r9 S& s) k- X' _
7 T$ t! `: F8 V2 `% Y% C& b8 m; G·早上起床后，跪在床上，双膝分开同肩宽，脚尖着床，挺胸抬头，慢慢后仰，直到双手抓到双脚，身体尽量弯成弓形，保持20秒钟。注意，不要张嘴，否则效果就不明显了。
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/ k, T. i8 c% w- J# C6 F·工作间隙时，轻轻闭合双唇，舌尖用力顶住上颚，保持6秒钟（手摸下颏可感到肌肉绷紧）。此练习一天做几次，双下巴就会在不知不觉中消失掉。
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; t" T& S% {# ?1 E I·洗澡时，在身心完全放松的情况下，一手按额部，脖子后仰，另一手蘸上浴液或抹上香皂，在颈和下巴部位由下向上做环形揉摩。常做这样按摩可消除下巴肌肉的松弛和皱纹，效果极佳。 . L+ x z3 [; [% x" j" y; b
; a2 p0 Y0 G* Z5 B& }双下巴与全身脂肪的增多紧密相关。因此，欲消除双下巴还不能忽视全面的体育锻炼。这一点对女性来说尤其重要。
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在保养与按摩的同时，更要使用化妆品来增加紧肤效果。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-9 18:40
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发表于 2008-6-9 19:11
