|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。# c$ G: p7 K( C! c) U
3 ]" E& c, H7 \" y; F6 b9 `8 ~ 1.甜食。
0 C7 O0 h2 F% T$ [ r
( s8 @% _9 x0 C1 h# ^ 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖." r- D% d. r, q- f7 A# E- |
: H. m' Y& V: G2.水果。
, w; ]5 ^- Z; Q9 W! R
7 h1 ]4 N0 Y! @+ q! h9 Q 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。* ]1 F* ]% ]3 M) c3 S( l$ b" T4 |
9 p; c+ z+ `6 X' l) w4 ^+ v
/ `: {& i2 s6 N# p3.吃饭狼吞虎咽。' n" s3 R8 @8 Z2 T9 R1 ?
" {/ r" ?! b9 D" X. o9 h+ \
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 + @% {. K' m; ]" U( a! c
, H, n+ P* T0 }$ V3 n! M6 D* t% f; N9 N6 u9 J
4.习惯性减肥。) v* _) b3 _/ n2 d/ M1 m
: Q. @0 A N- o" D, \& s( R ^3 G 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
* g+ N1 g5 M" z" ~; l& B) n4 B' M1 \& A, i) N3 [
: g( f- ?$ U0 M5 H
5.可怕的生理周期。0 @8 R' a7 p% ]' d) ^' o
$ H2 l2 q E5 z- K 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
7 t- V9 q& t' t4 z: f. Q
% r& K2 G) U2 X k) l
+ C B' g K; \. g9 W2 i6.烦恼。
6 U! Z: o9 ?: `7 u- I' [8 T! z9 x8 l% z' U& R9 v
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？& u! V2 ~/ q" p( S0 [
+ _# @. A- h6 y6 E) K# n
c: a+ \, o z" ^- Y9 Q
7.宵夜。
2 z' A' b2 I* p h& K4 q
1 ~" ^ z. \. o9 U* n; ^$ h5 g 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>/ [4 T" u% Y" f3 k
; o8 [, r! k f [; v! _
8.运动不足。0 _" s7 p" @; }/ g, I# ?" o5 P! ^
% T3 P1 e4 b: v8 q; Z
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
: k5 D2 B% n6 r/ g/ X+ _1 I5 E2 N* @ V8 W% W& N4 W; g
0 K' M4 p. b+ A2 w 9.零食。
; y1 }& ]3 |- J: t+ _
% R6 W( U' e5 O! ` 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量/ p; y0 }- L1 q
3 S1 r/ |+ W8 W& C y: s' Y$ J6 f. \* ^% W5 ]9 H5 D( f
10.季节。" [1 p, K/ Z& y* ^ n6 ~. M8 g
! d6 e" E6 k8 b8 ^2 L
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊