|
掌握了下面的几大原因,只要你绕道而行,再加上持之以恒的锻炼,告别肥胖不是问题。
7 h9 e) F* O% K+ L# `/ I! A1 V3 r/ ` @- e! i7 X5 @
1.甜食。
/ n8 U/ Z9 J. }9 p- X- C8 t
* T. A/ I$ W7 [ 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好,虽然肚子饱了,但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢?甜食当中所含的糖分,比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快,在胃中停留的时间很短,吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者,糖若在血液中急速地增加,便会大量产生制造脂肪的胰岛素,所以人就会变胖./ N& c/ f/ H5 {+ O$ D- {( T
7 N; \ D# b% B4 K- y- C1 v3 ^2.水果。
" _& w w* T" l% P
- W2 ]& d# e! ^) u8 x3 `8 b8 R 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质,还能,难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实,水果与甜食同为单纯糖质,吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同,吃两个苹果无所谓,可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
, a7 R/ d* F3 A% D* M. O( d/ h% [2 m9 q
) `* R+ R- C: F4 p1 s" U4 U
3.吃饭狼吞虎咽。/ ~2 e }( [. D) C2 [* Z
0 T' @+ y% Z( K8 F \9 M {' c. t0 c 狼吞虎咽的快速吃饭,会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令,是在用餐开始后20-30分钟,然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话,就会造成饮食过量。还有,边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重,虽然一个月或许减掉几公斤之多,但会损害身体的。 : j! y0 j8 Y. x- w2 _2 [% m' I
$ w3 [# A! w- n; O t# T) J1 y8 z: @# Q( p+ w* B
4.习惯性减肥。% t, f0 E2 ~* [1 m$ X% z6 S+ S. K3 n
2 _* h, N d: U* ? ?9 ]
有许多人不断在短期内突击减肥,然后忍受不了减肥的痛苦再放弃,如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复,乍看之下以为窈窕者,其实身体内的脂肪率正不断地增加,这便是所谓的“隐形肥胖”。通常,体重减轻时,脂肪会随着肌肉一起减少,但是再度增加体重时,则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此,在不断重复减肥行为之中,就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 3 x! |, f8 O6 q
5 p5 i! u4 `- u2 a- [( U, b, z" ~' a: x- g/ @$ g
5.可怕的生理周期。
1 [1 F. ^/ v. N) t1 a4 d# p* p+ U" w! N
对于无法抗拒的女性生理期,目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象,这种现象就是“经前综合症”,在这段时间内,由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝,因为疲倦无力而缺少运动,同时也会相应增加,这就不知不觉增长了脂肪。>>>
& x. H; O/ X8 O2 N+ p! D3 n2 h# e. {- K w( c# U7 f
+ D+ W8 g( @- j3 C! U6.烦恼。
9 c) v0 x! g- a. |2 ^# i* ^7 j. b; x1 m, W4 a: p3 n; o4 p
因情感挫折或是工作上的压力无处排解,往往很容易从食物下手,尤其是吃油腻香甜的食物,这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感,为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢? n8 m" y0 U# p* }6 B f# ]% \
* g2 j0 n5 C+ e2 c9 H
7 Y z6 ^ y' ?. x+ C' i) P
7.宵夜。
/ {% f5 d' ^! B8 k% [/ D( q8 K$ n1 j0 X. x+ y
马无夜草不肥,其实人也是一样的,饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高,吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯,不但晚餐充足,而且饭后一口接一口地吃零食,于是乎第二天起床时便没有胃口,早餐不吃,中餐也马马虎虎应付,到了晚上便集中一次吃个够,天长日久变成“脂肪球”。>>>% X4 O7 z! i: ~5 J% T6 b
! }1 D+ [" R$ P- e6 ]' r% ~3 n
8.运动不足。 q& N8 ^4 k' T( I0 w( y6 t
& ]' ^2 H6 P, b7 \
冬天因为寒冷懒得动,交感神经将变得迟钝,且对能量的消耗也会衰退,身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来,因而容易肥胖。 & o/ ]1 |' l* _; e& A2 ?' X) [& U
) ^% C/ J0 G1 W
/ T% e% z2 @& W$ Q1 |0 }
9.零食。$ k/ x" t. a- Y% U( g
4 R/ c6 [" x4 N5 H8 r. ~ 不能抗拒零食的诱惑,但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首,好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高,一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
5 p8 g& h/ U: [/ p4 N; I. {. g6 i; a9 Z
+ O7 j& D, P- b9 ?7 q* G10.季节。
" O. B1 z' p( I* J4 x& E% U3 _
( V! L( `7 a( Q/ j; c4 A 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗?其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门,或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外,冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一,让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性,所以一天天胖起来了。 |
|