|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
8 Q k+ o- A( j7 H6 @' D& t# b O% _3 ?- [0 v
1.甜食。
0 m, o+ t! |, d; o4 X4 u) t) O$ M- c
! I. }4 G7 m B* f 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
$ n7 d5 a. H6 j3 R8 h8 ?" s4 A. t
9 x4 m. j0 G7 R+ ^# e0 T2.水果。
5 P; ^7 k; Q1 t* L" N) Z
) k6 h/ t. s$ D! S8 `' G% O! r2 M 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
3 e& G; B# K" F# {! l, z- _8 c% w) b- ?
/ X0 M* R1 l5 J" ]5 [' b# d _) @3.吃饭狼吞虎咽。
8 ~0 t. H: k' g+ A; R; u9 _' Z, ^* Q: l1 d# {) ]
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 ! K7 O& T% a! r7 A; U
1 R$ J" F$ ~& E9 M$ z0 q
5 w! Z5 g. h/ E2 B r2 L9 b4.习惯性减肥。0 m8 K% Z: e) c. E) H2 \
% E$ [, h2 ^, C% I4 }
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
, J. F7 E4 s' M2 p f
; v1 s& R1 @6 e4 K d: G
, i$ W; g& \! x0 h/ x0 C 5.可怕的生理周期。
" J2 ^/ E I6 R7 F( z {+ s7 I5 p) J }& A( C( U8 y
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>+ ] Z/ J" X5 y f( c" i2 j# X/ B
3 M" H+ [9 q0 N
) f2 I# U* n" I; [2 U
6.烦恼。: a9 m# T/ [2 P, t6 o: p9 }7 F
! _9 U: h! U& j3 e7 |! s8 p
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？( `9 L& Z8 p& D9 l0 \4 `5 ?
: p2 C3 D1 E; e9 ?% P, m& L' j
$ U( Z6 H5 V! B- c/ D. b 7.宵夜。
+ e1 J; _ ]4 s; r# ]) E' d
g# s' ~) w" b) M1 O 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
0 R; P2 h. M$ h2 j |. _6 R4 H" @( Y% f
8.运动不足。; d- `# O/ d! e1 I. L, ^% S. N
! P; R$ q; s) r/ y& b% U) ~$ p/ K 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 " C* u& r, K! F7 K$ {! L# z4 A
; Z. L8 R- k+ z4 L' W5 v7 \
5 Z- w& b# M o) e' b$ _: B$ N 9.零食。
1 ]5 n x1 e2 r6 w
$ I2 G* {* p+ _& J e 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
& G3 l& X7 T; J6 q$ Z6 B! s% S; D' c, E5 Q5 W: F- X
6 |6 _! W- N0 m4 ?4 o* a* b10.季节。3 U5 M* d$ {! h8 u2 A
, S! C5 p( ?5 v) O+ _/ d 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊