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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
, T5 D1 Z1 G" Y  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
* b% _3 ]& ^0 ?$ V" R& z7 h5 ^[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
, A* V2 F6 `: Q! w1 f6 y  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 9 Z2 _+ V, E, v! q  ~
  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
: c6 c4 Z, X3 L1 g# y0 l$ G: L  运动区
$ _" r# Y+ r* b9 I- R7 X  收在刷牙漱口时 & K+ P$ X8 D- X! @/ }8 z1 H
  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 ' e. h+ K4 `  J' _9 j* J
  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]2 ~; `" o+ l* ^4 c5 E
  收在沐浴松弛时
% \6 j- F- X$ w1 g3 o  l0 K  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
+ p& T9 c+ a/ Y* D% x: y  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
2 C* y$ q& _0 d$ z! G3 I  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]6 l4 `, ?) @+ z7 D  N
  站立式
* S2 v) X9 X1 |, A+ i% `  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 0 n% g9 Z3 S( k- c/ V- \& y
  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]6 `( @7 I$ L0 U8 h" t# A
  仰卧式
! F" a- |% _$ F+ |; t+ S) r" w  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
$ u; A& @- B" C+ C& h, {  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
& d( N  `$ r  {0 [( }/ ]. Z* W% A/ E2 h4 f, n$ v6 T

4 g2 x5 \) F2 x( Q* v( j7 E[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]2 \  i3 ~, |3 J( ^" o  k6 i3 L
  俯伏式
, v* l2 u' y2 ^. Q7 J; B% H  a、手脚伸直伏在地上。 3 i5 K9 Q: x0 K. ~4 b. w' K0 `8 h
  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。& V) |3 s) c/ P6 u6 j
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
& L  S, X1 i. y8 e1 m# T所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了- ~/ ]' Y" k- O7 W6 }+ m
楼主今天辛苦了# A$ V2 S2 Q+ [- ?' s! g
发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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