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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
, T5 D1 Z1 G" Y 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
* b% _3 ]& ^0 ?$ V" R& z7 h5 ^[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
, A* V2 F6 `: Q! w1 f6 y 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 9 Z2 _+ V, E, v! q ~
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
: c6 c4 Z, X3 L1 g# y0 l$ G: L 运动区
$ _" r# Y+ r* b9 I- R7 X 收在刷牙漱口时 & K+ P$ X8 D- X! @/ }8 z1 H
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 ' e. h+ K4 ` J' _9 j* J
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]2 ~; `" o+ l* ^4 c5 E
收在沐浴松弛时
% \6 j- F- X$ w1 g3 o l0 K 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
+ p& T9 c+ a/ Y* D% x: y a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
2 C* y$ q& _0 d$ z! G3 I b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]6 l4 `, ?) @+ z7 D N
站立式
* S2 v) X9 X1 |, A+ i% ` a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 0 n% g9 Z3 S( k- c/ V- \& y
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]6 `( @7 I$ L0 U8 h" t# A
仰卧式
! F" a- |% _$ F+ |; t+ S) r" w a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
$ u; A& @- B" C+ C& h, { b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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4 g2 x5 \) F2 x( Q* v( j7 E[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]2 \ i3 ~, |3 J( ^" o k6 i3 L
俯伏式
, v* l2 u' y2 ^. Q7 J; B% H a、手脚伸直伏在地上。 3 i5 K9 Q: x0 K. ~4 b. w' K0 `8 h
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。& V) |3 s) c/ P6 u6 j
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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