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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
k ]- |, S1 C& e/ O 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 8 z2 d' @" q' [6 A7 K1 e( _$ [
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
% }1 x. N5 Q+ D4 c, X7 b3 ?0 s' r, S 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
3 Z1 N' X) s. H" R. T( R 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
+ E9 F/ ?$ E7 H. i 运动区
" [: [& L" k! r2 p8 K0 y; x+ |7 k 收在刷牙漱口时 ( L- v* A& y2 I! l' T k$ z1 B
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 9 {2 Q8 h( J' Q' S2 B& b, @
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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0 ~3 @2 g& z: I[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
, e; f. O" _9 ?8 a$ V2 y 收在沐浴松弛时 " |9 p9 e6 Y5 \$ C& T# `5 _
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 . x* d3 Y# h5 K _" f9 E
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
1 w; T8 Q4 M/ O4 o b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 $ m) y1 g% g/ Y
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
; z& g# H: ]2 R. A 站立式 9 k; n( c- R8 L* L2 ]
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
: z2 l; A& F/ i, e- i# I# w b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。! \8 t4 F1 R2 }0 w
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]8 R0 J/ r. n; A, Z+ k) n
仰卧式
7 q# t: G# ], f a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
% F2 U( m' }1 _- O b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。7 |" ^0 B9 c4 D
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7 ^( I0 P' b3 x! o2 S% K8 B& b$ ]- e[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]2 W; b3 T- P. K( ^6 p0 ^6 I- C
俯伏式 8 [& ~" F4 R' z, R, g0 I
a、手脚伸直伏在地上。
' X0 k9 J6 a% T* y9 [4 s+ N b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。9 r" u& o8 _* k7 G
T0 ]: V* I( l- Q) l6 s
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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