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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人/ Z; p- M* Y/ ?+ A) H
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
6 T/ Z$ n( k* |( ?& f+ F[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
9 g; P, ~8 B# O5 S3 ]# c, _ 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 # ~' K6 n* c5 }6 ~ J
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀. R1 j4 m: l1 Q/ N) C* g3 {
运动区
) c' d% U/ U# t* X6 M$ z& s 收在刷牙漱口时
6 }1 X8 ?( l4 ?- W( e9 t, ^ a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
7 ]- s! ?' U/ U0 l' D; E b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。2 o, C* O+ Z3 z9 v" c n
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( M9 R/ M- E) U: |[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]4 }! {7 m' a% }% N6 S: z. a% k
收在沐浴松弛时 - ^2 [$ P4 w0 _9 H) d6 z# o" D
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
. @5 z1 T" k6 X' b a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
) {* s a/ d5 u V b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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1 } `% v% Y/ u8 O. j j[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
7 e# ?8 v/ ^! I x3 V1 O 站立式
% E! E& j/ {8 ]" ?% P5 u a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
/ F# O% D# _5 r- o0 F. y1 f b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]7 T2 B' t) r- J
仰卧式
& r. }$ k. F% g! B% \ a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
, C9 W4 O5 m/ T7 H. M b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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& r7 x( \$ n3 F9 W$ _4 ][img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]+ c5 C3 ]9 D) @8 r i) t0 y
俯伏式 - j' D) k# i+ ^, `$ M& Z/ y
a、手脚伸直伏在地上。 ' Y( }# ?* v9 m7 k
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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