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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人 U4 b7 ^8 _) a; f" |& q
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ) m6 C9 N+ }" b6 i' o3 b1 S) T# D7 F& {9 t
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]( P! q4 g" t% q h- a/ b
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 " ?3 X4 C2 O- Y% Y3 q; j6 H) o$ @
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
6 |& m1 ~/ i+ L& X/ M s+ b3 } 运动区 2 C5 J/ A) `; S2 W9 L
收在刷牙漱口时 4 T# F$ E' ^) X3 b3 Z8 P
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
* p1 @ C% R/ ^; I b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。" a& }0 P- i) e4 E: S9 j
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5 ^& k/ |. p& T$ S j[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
, g0 t$ m; q$ n# t6 }3 A! p 收在沐浴松弛时
3 b! ]9 A- Q+ q. b$ z) j 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
0 s6 {8 R, j% w# F/ A3 P a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
) q2 y0 i4 I- @" i& T7 y$ I4 Z b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 3 O- I/ o" G3 Y0 K# b, Z' L9 I' }
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]: s& X' W8 G% L3 |# b# X/ f
站立式 . e' R0 p4 B2 O! L, g) a2 k
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
' j9 f! W" P; u4 D& P8 u. V b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。1 c6 o( ~8 C6 l4 Y8 a n
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, m3 c4 L2 n* G$ Y2 O+ ]$ @7 T' V[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
0 Y8 N' [9 @; f 仰卧式
$ c3 @% s6 E/ J2 D/ d) a; _ a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 7 W5 ]0 g9 h4 ~. n- N
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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- T+ B; B- I1 f) z
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]- H9 p) M% h3 L) k( w
俯伏式
2 I1 Y; k! ]1 t# c# G) H" M( I a、手脚伸直伏在地上。 d g) j4 a! E7 u* W8 X
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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