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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人# b1 y; v# K2 i
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 7 E4 R% Q' Y( x6 Q! t9 }+ R) Y7 j
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]5 B( B% M3 Z: K1 F
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
& E8 i2 A y7 }2 t2 E 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀/ Z) M) G2 ]; W, Y8 ~
运动区 ! D. @ m& t' p" ]6 g0 |3 }8 P
收在刷牙漱口时 6 p& D. O0 f' P' m: X* S: D
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
, G" E7 e0 J, g) `& q* [$ A b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
2 h! i9 n: C& \/ G 收在沐浴松弛时
% D2 K" |8 g' e0 I 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 0 Q! C9 |+ S2 l
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 ' N; s9 `! U" @* ~: I
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]9 V- i" ?+ Z8 ]- n3 u& y; _5 v) E
站立式 d" l' G* o9 t8 j! K+ N
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
" \( @ }1 e8 V& n" _6 @+ i4 f b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。. f1 c1 t* `5 L- T- y }
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]( Y2 e: }8 P5 X" S- s
仰卧式. w) V; M- `8 }; j# S# U- T5 h* M
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 ! f) q- _2 p' I: a" v
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。& y$ F1 L2 c( f
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
( j* F1 @2 }" x' \$ B4 e9 b | 俯伏式 4 L B& `1 Q/ `
a、手脚伸直伏在地上。 , U' r0 u" x0 D1 E! [
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。6 A: ?+ U' ]& m* g
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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