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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
1 r6 k5 N. N: |. W% j- H 时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
4 Y+ }2 H4 F$ g- E, g[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]0 o0 b: A5 c# _$ b- L- M
试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 ) Y' l' C3 U; |6 |
你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
+ K( x7 M9 g6 A9 d8 V 运动区
/ t/ l1 v' @( e$ {$ ?' v 收在刷牙漱口时 " P& ?7 l2 ~6 J5 b+ D
a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 * F' M" e7 m. n" U' ~5 h
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
- {5 T" @1 |" i( e" h 收在沐浴松弛时
/ L `7 p) o3 a1 k, X+ Z* O$ S# h 沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
0 L& P9 P4 [/ F/ u7 R# G a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 8 E( D' D* E4 i- q6 c6 I: a
b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
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; N: Q4 |! p8 H4 F- |; L[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
|, b% a. n7 r% Q- ^$ s 站立式
4 n$ b; Z5 b; \) z8 V* o, z& Z a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 9 Z+ J* Q* B* F1 D0 f5 e5 R
b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
* s0 O1 Z$ i; _9 G 仰卧式: j6 `" ~2 W4 B6 U3 w
a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
9 E/ M& Q$ u0 P$ n' K( ^ b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。, U. E# _( G0 [# j: M6 w P
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3 r# Z7 Q4 E( i: |" _: h) B[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img], }% x( ^' D7 q/ e0 G
俯伏式
% `! |6 _! D* E$ K9 d# l0 j a、手脚伸直伏在地上。
8 t0 b& U+ J3 L b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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