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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
a- ^3 |8 H/ o% V& T 时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
# Z& F" V# t0 e7 S[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
- Z2 g9 \( U9 s, r 试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
# ]3 J# g, V- e ? S 你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
# G1 j4 U! s# L* w: \' ] 运动区
; C9 O6 ^, U( g$ `! X; |$ O 收在刷牙漱口时
( n0 _8 ^, R: Q% T a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 ! k* A6 b: r$ a. K/ u, m
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]% @0 K/ a# `3 J% V# u
收在沐浴松弛时 8 i9 I7 A* V$ q% I: M
沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
7 L7 E: ~& M& U8 w* y8 K a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
* c6 ^2 R# B) C3 D% m% c b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。 ' `, \! J( |$ B5 X/ |5 v
, g) f9 D- ^$ }& E' r4 L
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
) C v2 ^9 d) ~7 H. l4 x: ?6 Y 站立式
3 V/ u1 @! w% y; O+ o$ S; k' y# K a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
8 X: x) Z+ _0 X0 ]7 f! U/ L! I b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。5 Z2 I2 n9 @0 g" ]5 ?% D
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6 s& L; `! w- i8 n[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
( {5 P/ E) n0 s, v- U1 B 仰卧式
9 F* C; G. r+ U! L# q a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
; g7 n/ L3 l: b+ ?- G b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。! t0 K! d o! I4 r3 Z+ L
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% ]; @: ^+ ]& r3 X- D4 s/ k5 `& r[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
) f' p7 C, x8 O9 q 俯伏式
% x& t6 d( }) \3 H2 [1 R a、手脚伸直伏在地上。
; @( B) V3 I5 w b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。' t- @0 v- _0 n% Z! N. f5 a# u! Y* _
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* Q0 d# ^, _: y! o- d个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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