|
|
山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！& S: b( {" C# o
- N' m( ?! M& n% U/ B. b 山药功效：瘦身、丰胸- _& m0 l$ |1 h5 @
; A4 C6 M- F* z* g# f
山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
, \1 o. ?" p: \ - ~& q0 O2 F& x
，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。, V2 Q5 R9 U& J+ ^
9 q- J J; v* l9 p
山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。# B! H8 B: W! c$ E9 C0 F
. ~7 e. {) k. ^
服用方法：+ B# \- L& l# o
6 E; C- ]/ |) V; d# X/ ?
1、塑臂丰胸粥. z: ]# Z8 L+ v6 d$ k5 D
a- }# m/ h* b, c5 C
材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
0 d: o: ^8 R# m4 I 4 @1 D" O+ }, A* K
做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用/ g q! Y& E7 y- Z
* R4 ]! o) T3 O! ]6 G
PS：可加少许盐调味7 W% P1 Y+ e7 z; g2 z# x# O
0 [$ \/ K- b. ?) R" M
2、美胸山药奶! d2 @- `& c! M
6 `- S9 G. v: w1 q- A5 z
材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
) B3 _4 J/ I* N
; G' Q# Q4 u( s0 |$ U2 s6 d) W 做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可3 G: v; a) [8 Y9 M; s; k
6 I/ J; M" Q% N+ i- ~ PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水9 {% q; T* f# s& M. [
% I5 R2 u6 B. B6 Z1 x
3、山药苹果汁- n0 I B1 C9 k& k/ f
& j$ B( n3 E$ C3 J+ r$ m5 R
材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc6 g# U: O4 ~: G0 G, J0 C
C- Y4 E* p# J9 d6 g3 p% ^5 K+ v3 Y
做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可/ S5 [5 Y+ d! S' ~4 D
$ a) s+ o5 ]$ r7 I L# C0 ^: Y$ ~
PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水. o- H; @8 F% C2 p/ q
; e" g1 U0 C8 f6 \" q3 S
4、山药芝麻糊+ m! F# |5 X- m3 n6 p3 }
6 N4 q' Z2 u" S: Y) z
材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量 [+ c& t2 c2 ~+ p
3 M. g% m3 m% T6 | 做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可; p' ^! e) [# J) l* x$ b
$ P7 M& `# z3 o9 J1 y! ~( ? 5、山药蜜茶8 M8 I" F( N2 P2 E7 r% I$ \- u
4 X3 M, H( K. l0 ^' w' z+ U( t
材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）1 P: @" l- c0 b: t3 J* ^) l
# `. l g, y$ Z2 G, M4 B
作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 16:58
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡