【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
& M! N; d1 {; Z8 h
    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

" S% v5 P: c1 l    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

# P9 ]& ?, f5 Z6 @    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
) Q# _- k* z! `2 d. l
    服用方法：

! n* \& D; O0 z' g) i    1、塑臂丰胸粥
; [- N! y* ^; h1 l0 s1 ^' T
! D6 j. ^" Y% b2 S/ ~5 z    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

& J/ M) K# L5 n$ C/ z    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
' J, c$ i0 z9 t6 ^. q
    PS：可加少许盐调味
9 y" t$ @6 O, F- m: i9 c  T
, I; L* w% L1 j% S7 H' [    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
( @' o1 q4 |8 ^# ?7 s  ~4 f
+ {7 ]3 O2 L, N( d    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

( |' X0 C2 B7 D% |  x    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
! a5 o4 [9 b- {% h
# {' f3 o+ m+ d( c0 U    3、山药苹果汁
$ f' Y; W9 t" T, E/ G
    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
6 O% G$ y" z4 l7 |+ ~
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
$ X5 d' R: b' F( K% `% O
6 ]; X# Y/ k' D+ J) `1 S: s" l    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
; k$ R3 I: R, p+ @& c: f5 W/ I
- c2 P9 H/ M+ U7 W    4、山药芝麻糊

! J- |$ A; S/ X    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

  t/ C& Q1 ?3 T( E- I    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

# Q) t( d- U/ }: t9 h    5、山药蜜茶

6 l" F5 C& ]+ R* r& J- C    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
9 y. }+ R  P* L" @' {: J$ U
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃