【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸

% I' _) e  r. Y, t" z    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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  [$ j. j* `& q( g6 w& p3 ]    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：
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    1、塑臂丰胸粥
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    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

0 t4 i2 Z7 F( d6 u% o5 Y% Q+ j    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味

; v& w. D$ H5 Q7 e    2、美胸山药奶

( l. L2 w7 C8 J6 m! b6 Z  d    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

8 d1 Q6 j: i# F6 N& L    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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7 }+ Y: e- p- ~, \    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

8 v2 \0 A9 \: U% K5 ?. T. `    3、山药苹果汁
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" y  W& N0 u; Q# _2 O1 I$ t    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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3 t3 S6 m; l7 b3 r2 \) y( p+ `% q    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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$ _; n0 ?+ b# ]% R5 M+ u& h5 i1 m& f" k    4、山药芝麻糊
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: M( V4 ~7 {# q7 }9 E; z    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

6 p) ^6 S* Y2 B& L' k1 X* b    5、山药蜜茶
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# r# r0 z3 T' c. u    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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2 [/ f6 r4 @" [; t' B    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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