【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

; u( u0 S  W7 L) V( d$ G0 G    山药功效：瘦身、丰胸

( c# I; C* v& q4 U7 m    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

$ P6 G; C2 e+ k0 h1 [' ~7 i0 y    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
, N* v( {/ {7 l( Z' b) F
+ Y% l) r& t$ q' h2 R    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
! W9 S" f  g; f; k
# r8 X' I1 b' Y' Q/ u' D0 S8 f    服用方法：
' f/ n; W; w! }
9 Y2 Q, q  g9 M& m, O' m$ c    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
3 s( s3 Q4 J+ w. ^# O
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味
$ K* f( H" L' ^& ~8 ~
    2、美胸山药奶
6 c7 B; q1 ?7 H2 X' Z
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
9 s. q$ |, }9 X/ i, J4 H4 b; Z
, H* _  k; g: Q$ K; k8 D' H' q/ J- }8 S    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
+ e6 O( H# B1 \0 q
9 I& ^4 k. q1 t/ H/ }( N    3、山药苹果汁
& [3 V3 `* H, E  @2 S
    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
. W! i5 Y# m) H% R9 t9 ]0 ?
- \, H" S5 @& D4 i" u" s    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

6 q6 G" q# U* g, D& d2 [& h  s    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
2 S- h; h- A2 g5 B
    4、山药芝麻糊

/ N# ~/ R! j4 r    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

1 q3 W- D$ R& a8 x" X    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

, T) I+ d; F. g9 d1 F6 }    5、山药蜜茶
4 C8 O0 N' g$ ~+ U- H
9 q" B" z9 p6 P8 r* q9 V' F    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃