【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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2 `3 _! _5 T% C. ^7 \0 N; I    山药功效：瘦身、丰胸
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) j. {* X/ \( u& T4 [; w( ]    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

( y1 f' @' c9 v, H1 t# y% Q    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

# E( T3 X( ^4 y4 P  G$ d+ ~& t    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

0 k4 Q7 ?$ k6 }2 X5 [% A& v    服用方法：

, k, I! a. t5 D    1、塑臂丰胸粥
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    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

. g5 ?0 R5 ^) {/ [9 K    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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. j* E$ C6 I. Y0 D  e    PS：可加少许盐调味

8 i7 @$ A1 G) k$ I% f3 ]0 x    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

. B9 z4 Z2 Z, H0 |$ c2 J) S    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

1 g% x  A# A0 {6 p& X  k$ J+ z    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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! u/ g; X* ]- H9 F' V6 |+ ]6 v    4、山药芝麻糊
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    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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: m. I+ e. O. C: S+ L. {    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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    5、山药蜜茶
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    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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' ~4 d  [3 D0 Z1 T2 ?+ F' B9 f' Y3 G2 O    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃