【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

8 Q9 K- I) t* I3 V) T    山药功效：瘦身、丰胸
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    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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% p" J, x2 _# X6 n1 h: u" r    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：
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    1、塑臂丰胸粥

! {7 ~+ q2 H* x3 O# o. S1 {6 a5 f    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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8 b# T* O; L5 f& P; {, I    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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) l8 y' z& j/ Z' E, z4 M4 y( Y    PS：可加少许盐调味
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& b8 X* p, q+ D, V- M' X    2、美胸山药奶
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    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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0 Y5 k; m" z7 I1 p4 f( m- t$ ~0 t    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

0 b  l$ C: h" y7 V! x. W    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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    3、山药苹果汁

% e' l; a0 f3 I. H8 q! q5 j    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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" {( Z1 ~/ [7 g3 @    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊

+ I& @2 d% Q8 G2 D    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

6 B( V: ~& i" w6 f3 [, A+ `: ]    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

  j$ w$ n0 W$ ]2 o) \    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃