【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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    山药功效：瘦身、丰胸

2 X6 l( W* \% u) \, [; D8 L    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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2 ?1 E4 B5 Y! L4 f: T: q    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

( L$ C% Y4 Y6 U7 ^' w  e    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

3 [4 t8 O% z6 p/ `* s! S    服用方法：
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: t' W$ p! G4 @4 F+ H; z    1、塑臂丰胸粥
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, Z$ J5 Q# U; j3 T) x2 m    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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% K% K$ g: j* ?# y' Y/ N    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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6 g$ O! m$ I1 ?& @7 w7 Q    PS：可加少许盐调味
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    2、美胸山药奶
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    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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9 ~! [8 j4 T6 d+ i8 F. P    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

: p1 |+ g+ g/ K+ k/ M    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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    3、山药苹果汁
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    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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4 }* e4 ^7 Y/ u# O  F) p    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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0 x. v7 a5 ^& s3 i2 {8 ~+ g+ t# e    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

: B# R2 b5 M7 s    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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, k# E  N" I* t# A, ?    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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