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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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山药功效:瘦身、丰胸3 @& L3 A: i$ E
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山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉2 r( L- Y: m$ J2 ?3 ^' ], x0 b
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,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。5 F; d" V+ o( B( y" Q* Z
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。6 [5 r @, q' z
: Q* v7 D; ?5 D5 ]5 B1 A$ D 服用方法:: d( C/ A4 s3 p3 d! S$ d: s
0 L2 I @* X2 w& E 1、塑臂丰胸粥8 r% {) \) S$ \* M
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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9 Y. r+ A1 }8 _1 } 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用# K8 e* V/ ]; q/ C$ ~
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PS:可加少许盐调味
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2、美胸山药奶4 u9 T7 G, i) o. O) M
: D* ?$ L2 ?9 T 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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; w5 E" ~* v0 a7 P: b" ? PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水# A& p$ b$ V$ `4 I. k0 q
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3、山药苹果汁
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9 ~& W, O; U u, i* { 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc8 I& F$ I$ P7 Q. J0 Y
- U' }" k, M5 f: O. [1 p9 S. G# L6 |( _ 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可" J7 D% p5 a; a1 V
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水# f7 h* ^0 a7 {% r/ h0 Y+ f
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4、山药芝麻糊6 P9 w) [5 K2 y y( K( \% V
6 ~# A( u; s, S3 F6 F% s 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量" }2 W/ @' o: G' _8 p2 i4 Q: {( A% m
) n& K* U' n* h" J 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可4 U+ C' r# j, C# ]6 Y
' e- _% W. x, o1 `3 Z2 P v6 J+ x! f 5、山药蜜茶
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% Z3 r! l. N1 S* D y5 R 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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6 G2 M" g- Z! b, @ N! X$ Z% m6 | 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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