【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
9 w$ S/ H5 M+ |0 l3 l8 K' N/ P
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

. M7 g  |9 N3 a% G* K8 H    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
: m7 B+ t* A( ^/ I- Z( ~. }
    服用方法：
6 B( j8 S/ {, l& K9 [( P: S4 \
    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

: }, z% ]' r. r    PS：可加少许盐调味
& M# p: p! i; o
- A+ Y) B  I8 h, v# q% C) w    2、美胸山药奶

. H+ D: n( e/ [! Y    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
; V$ }1 K: g+ \+ F
    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

6 g$ v- y1 a9 K0 A! }1 O. X    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
3 B. F8 i3 [- L3 ]1 P
6 \* f7 v& ^/ r" C: D    3、山药苹果汁

4 Y* d; j/ S+ W    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
( g0 O5 G$ m( p! `
3 Y1 g1 r+ p1 K    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
3 U6 W) k: j# U: F$ n; \3 f& f0 F
    4、山药芝麻糊

* @3 S3 g9 D: ?1 i    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
1 k1 d6 u6 ]5 o0 T+ R. g4 `
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
7 X& w2 F- W& g% D
# J0 p! J* R/ X9 L, {. i    5、山药蜜茶
  |% H% `4 I7 D! v4 a
    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
6 A9 N7 f0 s: t
( f9 t! n- _9 o7 M    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃