【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸
1 V% \) Y3 P1 B2 Y2 R& u
, M* `. ^1 l$ h# W    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：
) \3 s! ?0 A% G4 Y; O) d
# C6 z+ Q  e6 }9 t# ~    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

3 O3 h) U- Z- a  X% W0 l7 J    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶
$ y2 e. t" [5 v
6 _0 \2 E4 a) r+ H  j  K    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

! y3 k9 ^& x3 B6 F. t6 O$ O    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
3 f8 w' L$ x( c6 [0 C+ k! ?# G+ B
! F5 V$ g1 p& `9 D# o    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

  b: p% z/ Y2 S' N/ K2 c    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

2 R; A2 V  k2 ?! S8 E& e    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
# v8 S6 o- ^( C, J+ g$ l6 J; S
: j* T9 a' y" k3 {3 c$ |  y8 C5 i    4、山药芝麻糊

; w2 U5 }. R0 M. v0 p& {    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
  H+ I3 Y% e7 G% ~4 `. ?' H+ K' S. y
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
7 o2 {) _0 Q+ j7 c! v  B
- t# F" Q" O" [" S! K    5、山药蜜茶

! _1 u$ L9 f# m( L0 M& c$ y6 o. n/ X6 h    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

9 y* |( i7 |- O; [    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃