胃口增大、睡眠增多是明显的表现。) {; v* l, }& u+ m& F$ \
# x( g1 w" ^/ |- c+ v1 t
此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方： c8 z8 C9 G1 g+ j7 a) `# i
' v) J- y- b0 ~4 W7 b0 | 1、饭前喝淡汤或吃个水果 2 y9 H4 M. _) T U m0 |- ~2 w: C
汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。( Z& o: @ J$ Q& V2 |+ ?3 j. i ?
& H% B* [) o+ x) g1 r/ K( E 2、晚饭少吃，以素食为主 + X# V. P- T6 d6 Z* E! g 7 q4 f2 P' n1 m3 d1 g
晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。( b$ i. _- K' R2 E+ q. W' d
; F4 k- U: V2 D0 O
3、饭后散步半小时 ( Y4 j. \$ o- C) g7 _' s . G* u! F/ j. \' }, }( @" }8 X" t
此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:03
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡