【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
$ n4 [9 b5 B0 r7 |
7 g' g  l  \8 {* M6 `8 X0 P' m    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
* n( G' x$ a, ]# T; N4 Z, o
- I; f- M, V, |* z    1、饭前喝淡汤或吃个水果
" L$ Y# j# `. L" y- v2 K
, M' W, K8 K& b* f" g0 @    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
3 i: a0 ?: I) a7 m  m4 v
/ i: E0 R$ o" k- ^: M    2、晚饭少吃，以素食为主
4 L& I* c+ |" v( \8 z, M- {
0 F/ ]! t: ~8 N3 w    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。

! ~  h# W7 v; N  P( O8 g    3、饭后散步半小时

6 n$ s+ A. p" t$ g6 c$ A    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！