|
|
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
1 y U6 t; B* q1 w+ |9 I, m ' a3 u+ u, U+ C! g' Y! `
此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：5 R L. O' R) `
! V, i+ K3 o$ s U' |3 h0 b 1、饭前喝淡汤或吃个水果8 M) D, T) M6 {5 V0 i
w$ Z n- P2 Q3 i5 d" \) c" J7 n
汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
% |, I8 i7 Q2 u9 ~8 G' @
* r5 K/ o/ U0 K2 N0 p 2、晚饭少吃，以素食为主4 o/ N# y( z# W% z$ o
" f( ` K+ p. u 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
' H. `! W3 |1 \
$ |# M% H% N# N/ o& ^$ \3 `2 a 3、饭后散步半小时
5 E1 g, c. D% m( t $ V! T- p* A9 C5 Y. G" ~; W" X5 A
此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:03
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡