胃口增大、睡眠增多是明显的表现。 + Y' i0 w1 r: e8 | + G. A! c( d* f/ [, m, o- f. `6 i6 ]- ? 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：% B5 }2 u) L. }3 |! d: X$ u
/ X* i z& m1 s 1、饭前喝淡汤或吃个水果 9 x2 B# g0 P7 W8 U. e+ T + X/ |& p9 ]* z5 M* D5 _
汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。5 r% v5 v" t. g2 x
& W: @+ r; s! C" p' e' x2 j5 I 2、晚饭少吃，以素食为主- x) c) X; M. \3 {+ K
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。; _8 B, m2 @# U3 L* h l
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3、饭后散步半小时 ' t% C0 T5 [0 G * \5 M6 b# P S! v) L
此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
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发表于 2008-8-18 17:03
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