胃口增大、睡眠增多是明显的表现。; }8 g* X: X R3 S6 G( m
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：1 Q$ A& h0 f2 P
% T" A; Y0 }6 m3 I 1、饭前喝淡汤或吃个水果 7 d+ d# O1 ?9 c 4 {6 v) \6 Z& e1 `! z( ~ 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。 g5 R. q6 T. M! E9 a
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2、晚饭少吃，以素食为主0 h" ]( N0 p' Q* T( ^
' ^* [' [9 G4 H9 P8 E% Y# x 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。 9 I& ?: f" T5 n. D $ L0 M/ q% U# M
3、饭后散步半小时 * e) ]$ j2 a. c; L; e 0 B+ b4 p$ |$ b; P
此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
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发表于 2008-8-18 17:03
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