【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
% v* |8 v+ b. y  _3 g
1 c' ]; u$ P$ n( @# L: P+ `, R3 e　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

, N; {9 }4 s% @0 p1 V& W  e　　维生素F
) v+ K$ e8 x' y% O# u8 a0 E  L
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
& q! u1 x2 ?' j8 S
6 F$ g. C  I" z+ u) P9 d, Q　　维生素B6
9 G' P8 l$ n/ f, G/ _
& j% ?( U$ W2 {0 W　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
4 }& n6 J4 Q! t
　　复合维生素B

$ N& h. r0 Y& z7 u5 J: P/ b. B: [　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
1 n" D3 m) w% G4 H/ z
　　对氨基苯甲酸

: u+ `5 `  n' k4 E* {& n　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
* d; @7 r( M( j) d. u  X
　　维生素F

7 x5 j+ x9 c* N7 ?* z; m% ]# a　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

, |( Q, P. M1 R$ z: o% X8 |　　碘

+ t) m" t# o9 R" n% H　　需要的食物：盐、奶制品
; u" m7 S5 G% f: M. I% J8 d
　　3、脱发

/ d" x1 O# M. |0 K/ [' E6 g　　可能缺乏的营养素：
7 |& l. L" w" ~2 s6 f
　　维生素H
5 d! y7 G' G- c( O" ~
8 z/ w$ A1 i, C: b1 n" ~　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
% M  D9 M* e/ L3 r. X% }( q9 h
3 z) g9 H. t- o5 v　　肌醇

8 s9 G& F2 I- x　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

7 Y% }8 s- H- m$ R- R+ q2 }$ Z　　需要的食物：一般食盐
! d+ }: q( K, N' ^$ a+ i  d: J
　　复合维生素B
; |* Z. O/ a% z( ?) p
" r3 \9 ^6 ]& `　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

! @% Y) D1 x9 @+ B5 n　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！