【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

- I; Y! j2 _  X! r9 \( ?- R% f　　可能缺乏的营养素:

4 O$ m" X8 J1 f6 r0 ^& o3 {8 P　　维生素B12
! y  C) O+ s- _: |
# |; o5 l6 `( a) h* r; U　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

8 j# W3 y6 D) v　　维生素F
. n/ g  `- i' [, p3 ?" b! U2 h
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

: M7 O7 k+ ?" \! g( u3 u　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
  T/ X2 p5 B& B& S, K' i; W) S
7 o$ L% s; a7 o( u- r  F　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
& l: l4 {, O% X/ j; y& t4 z
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
) c- ?/ m1 x. D1 ?+ i
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

; V+ i# V# [& u6 N% X7 B　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

8 w8 g; B* K5 @; v3 A　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
2 S( N( v3 a8 P( K  C/ U0 h) X
5 a6 U2 @4 k, k$ h　　需要的食物：盐、奶制品
# S. R8 d7 x8 q0 R6 W  M7 p+ Z
6 m( R; l2 L$ [3 ~" H　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

" a% i9 A9 k% f, ?　　维生素H
* h) B) }/ p( d8 r. a. t/ y! K
& [# }* z7 {; P' \2 y. w1 Q　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
3 q6 C% i6 W; \* I& D4 C
　　肌醇
. r8 k" @# m' Z7 T9 o
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
( e7 N7 K% |+ m/ t
　　氯

' x( _# F, W$ Q* `( A0 G　　需要的食物：一般食盐

! F$ m( a( o1 ^/ B8 _　　复合维生素B

" M( p" P0 g3 R) z2 y9 `+ E　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
: e) T3 [, I- f3 `
1 x, ~) E4 ^/ L# M　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！