【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
7 q" S6 G5 P7 \) m( G9 L
$ c/ z- n5 T8 l0 i: ]/ B$ e　　可能缺乏的营养素:

9 {6 U' Y/ i4 y# t9 ]4 T+ S　　维生素B12
0 G( C9 Y2 l. ~: m
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
6 A7 I3 I  w& C# w/ M0 z
, U" q+ g' \/ C$ R- x　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
! r+ c: f; x9 B( D: u
2 d2 ^9 y  F/ A　　维生素B6
! K* r/ f2 }; b5 r% D* `  h
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
" r* M9 U" {/ W' K8 M; i" _
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

# x* v8 I8 F- x% N　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
8 E6 w* ~! s+ n1 i2 W! N7 k2 y
# j- f4 j! B7 }& ^, f　　对氨基苯甲酸
. \5 _# r/ e; Y* E3 J
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

# I. D1 J. R' G0 j　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
6 M- x8 j. ]) w! u! g
　　碘
* _9 T9 M" n& Q! X2 K1 v
　　需要的食物：盐、奶制品
% b5 ?/ I$ D% A1 c2 v# B
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

+ w- g; t, M/ b; U% k% P　　维生素H

+ H+ H0 g. v  V# K9 j% |/ z$ z) _0 B　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

$ d- D- Z) e3 b　　肌醇
% o5 \' i( f5 D9 ~1 Y6 L% {2 D4 u! e
; h( p. z& Y7 j( U: l7 @　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
+ P$ J$ P3 k* p4 t6 q1 J! T
　　氯
4 e, Z1 G. {( q# x4 k( ?  Y2 j" \
+ I! p* \- o$ M3 Y0 C* x　　需要的食物：一般食盐

. Z1 B- V  l" M7 z. U' n　　复合维生素B
0 q" ]0 `" x" J3 A
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
# o3 z2 n, D' Q8 M7 H$ W- x
　　和维生素C、叶酸
8 X) ?% m5 _9 |! b* Z. e9 a
$ U5 v, P% U8 k( Q5 h  z　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！