【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
3 J- q1 @% h" r
! `( w& ^, ?$ b+ f* w# J" \8 v; Z5 G　　可能缺乏的营养素:

: G& U! r$ e9 {5 A0 l/ w. S　　维生素B12
( h+ S# H3 C5 m; G
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
) R$ J( x' G1 w: T; S3 Y$ Z* r
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
6 D! G$ h# j9 z# p- O& S
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
& P9 {7 b+ v  G  R
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

1 U9 z5 |1 d4 D5 R　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

! r5 k; {, q& ]4 }% W9 s; r1 z5 B　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
* p/ w& o2 l5 L. |
  ~" v4 B+ M+ `" }- V! x　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
' R3 S4 O' h- \% k4 r0 K: P6 `9 T* D
& S- ~. P6 A7 x% {% z* h  n　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

& d& h: z! ]9 B7 u9 s  U: ^　　3、脱发

% q% t5 K: O* r) X: F. u, |; s　　可能缺乏的营养素：
! S1 a. Q; ^# X' F
　　维生素H
: f$ S9 w8 ^1 \
9 t: D; B* x) ~　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

: l6 S5 \+ x6 v3 L" [: u　　肌醇
' Q% h% h0 k! }; D
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
) V/ `% j( Q; m6 _
. q+ Z9 ?, D" V9 A& N　　氯

. }- Z6 R# O. Q: G0 \4 \) f2 v　　需要的食物：一般食盐
! Z% n  _' G+ }
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

; c8 J3 r. m6 g5 o: M2 `0 K5 ?　　和维生素C、叶酸
% j4 c0 w6 c1 W$ H# p( l
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！