【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
/ U& N* Z0 d, G/ h
　　可能缺乏的营养素:

- N+ w2 e+ d# w' X. |; }: A　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
/ ?8 x$ t7 E" ^7 o3 n: S
0 ?4 ~7 x) t6 a! r, d　　维生素F
! w/ {2 n; O& z0 t) z
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
' o1 _5 u1 n) ~( R; |5 K) r* {
+ v. s6 M( }* m4 v/ e3 ?　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
. p0 k( W4 ^6 H
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

( Z; g7 b8 l2 m　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
- c& v0 ?; [8 J  s
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

9 |) c5 o( w3 i3 `* t* X　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
2 [2 ]( u& f+ {4 ^
1 J& ~9 Y- Q8 }% y2 V2 O　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
. n7 Q/ Y& W& K  H) a
　　维生素H
0 o. Y) g7 e5 ?3 J, v3 o7 z
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
: S$ C+ [0 F% ^% D5 X
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
; e( }4 q6 R: h4 I
* F" M0 h! A& f: C( H3 W$ P　　氯
* }! W* {/ z- }1 `3 D
　　需要的食物：一般食盐
3 O( y6 f# r0 i% n$ Q! Q/ W
　　复合维生素B
; ~! U9 X" N" d" A  \, O6 N
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
9 L6 D1 ?% v" C) g4 p6 J( j- z
2 L$ f+ S" o; k% i　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！