【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
! ^  q" a+ V- J6 n/ j. ?% W: Q
5 \$ s8 S" s/ c, R! k  B, v　　可能缺乏的营养素:
/ Y8 P  ]4 ?, O4 q/ k, W
4 G8 K, u" ?( I' l  G: J　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

1 g% M5 A0 I7 L4 S% M1 y. n" L( Q　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

( U- Y* }7 P5 n  E  |4 p　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

4 f0 Z  C( k" ]6 F+ q  N7 e　　可能缺乏的营养素：
. T: u( [* n( U/ j* s3 y1 C
　　复合维生素B
6 l/ g- l# O9 C% m9 A, \
, r' k4 g) b5 m8 o+ C　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
" p- \* v7 U* R4 `3 F1 a; [
6 ^+ O% J) `8 C4 l+ Z, w　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
: L  L) l- j1 {: j
　　维生素F

0 q4 O! U2 s  X　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
2 J  m5 y* J! j! W; x7 F
　　碘

+ U6 r0 R, m7 j: w1 p# e. d" |' s　　需要的食物：盐、奶制品
& v' ~8 z, D& s9 ^
& R% A" u( A4 c$ v4 o　　3、脱发

1 q) K$ M  E% c7 l: T　　可能缺乏的营养素：

. f" i  Q2 I* t9 u　　维生素H

, F* [5 q9 u3 G+ `' d! C# H. d　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

$ C, k# i6 B7 s' p　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

' S) K* K1 W, R8 @" U　　氯
4 q8 B" n$ v* R/ v
" v, r! F( D* v　　需要的食物：一般食盐

. |1 N$ f  T1 Y　　复合维生素B
; W' T3 Q$ m# h9 `8 N
6 @- o+ T& {1 _$ T: d( ?　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
( ]4 Z- x5 ~5 D) Y2 z
% G, ?" T' z. ^. d5 c/ J　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！