【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

$ c9 U' a* g  w5 m+ E$ M　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
. [9 B4 n' v, w2 D
0 R9 C6 f: X( n3 V  L. J) X　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
9 l7 o. ?/ j' J+ E2 F% d$ E
　　维生素F
, H) q4 o" k, s: t- F, h8 A
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
  ]" Q8 N' o% R# O+ }' Z
　　维生素B6
' y( l7 ?: w; a- c
  A' Z  J, b" M! X1 p& f7 x　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

! C* g) F% {" s/ E　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

! R7 y; n" q0 [$ @　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
8 ^2 A3 Y% a6 V0 D9 P, k
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
2 G) c& u- B# @+ d6 ?0 J3 O( ~: g
　　对氨基苯甲酸
; m4 Q! y7 t; q0 @& |( L: W
9 |( s6 O0 R) s　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
6 D3 X3 w+ M" k( J+ O" r$ P
; c2 r9 i2 V. u( z2 B: w7 z  [　　维生素F

) p' |& P3 c) g7 ]5 r* _( e　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
% o' p* J6 }: b8 ]& x0 X
6 R' Q/ V; ~8 R  L; y　　碘
( b. ?2 J/ l+ \" [# N% ~4 |! q
, c$ _0 O& ?$ L* j! ~　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

7 e+ Y( r# Y: k2 @- u$ L0 {　　可能缺乏的营养素：

7 R0 L. U1 f- w  q　　维生素H
/ \. i5 @3 h# V% O3 [
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

3 I' N# |- ~" |　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
+ T, x% X5 Z" `9 |: L
　　需要的食物：一般食盐
+ g0 o( j* j/ r
　　复合维生素B
" q, z# Y* L+ f  J$ m6 B2 v0 `$ o
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
6 W& _3 ~5 b8 @7 J8 w3 `0 E
　　和维生素C、叶酸
7 U. B$ P- r! J2 M8 B' [" [$ q
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！