【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
" O( c8 ]0 R' u% H5 ]: C/ E# V% q9 m- X
$ y4 \0 g" f  g4 z) P3 g　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

% b3 z! @1 z6 S  r2 j1 G　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
. ?1 F+ x: [9 q- _
　　维生素F
$ I2 l+ t+ k4 }5 Y- H
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

  y* l) G5 T& @0 c- \1 H　　维生素B6

. s# u- _' O5 P& m# E' O( o　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
* ~2 e& a5 T9 a1 w: p
: ~. ^/ v% a$ D3 j2 r7 B0 g0 x　　可能缺乏的营养素：

# ^1 d. R) ]& Z3 T  A& s% {+ Y6 U+ ?　　复合维生素B
" c0 W  f5 r1 F' J
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
9 l. S- s& o- w% a$ l' Z
7 k0 h: z7 ?: W  z* x  J7 V3 V8 s; l　　对氨基苯甲酸
4 Y1 i2 p3 U, w7 ^* C& X7 v+ }- Y8 u
3 J- I3 M6 p4 `　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
" j1 h4 _  o8 D6 }! I; U  N
3 y8 u9 U' D; {　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

/ j( f. e+ A; P' B, X+ K/ [　　需要的食物：盐、奶制品

0 D$ `: i' }6 E, g1 C" J　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
$ l: b' N9 ?- F; M7 C* M
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
& e/ b# u9 b- ^, a! E
5 w  w! t. c$ d; N) ~* ?　　肌醇

. P- U; i4 n' s3 v　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

9 ~5 l' b% s; |0 z3 _, o　　需要的食物：一般食盐
0 _9 `5 m$ i$ Q; M+ \
7 u( L, F0 |; O　　复合维生素B
& n0 ^; {7 W" s8 X
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！