【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
  |- o9 [9 Q* v& j8 s
- {5 p# m9 I8 ?* c, H4 E+ h# J4 a　　可能缺乏的营养素:
) N0 _! }; _7 f% A; v- b
, k' a' V- [2 H2 x　　维生素B12
3 h( C; y  x+ N
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
# E& i* y( f: [6 r$ {/ ~
1 ^& j9 m$ l) {　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

5 K6 _* [) l- s0 I% Z) @9 G1 R　　维生素B6
+ X* Q$ o" |  d) L( r$ U+ I  O- B* U- ^
0 P! ]; k0 w0 W5 U8 m, D! L% I　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
! K; `+ ^: n; e0 t! x8 L+ a
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
/ z. a& o  v5 V# o. m2 `& F9 K
　　复合维生素B

' p% b/ X; T4 H, U# J* i. a　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

( h1 N( q9 W% K* @　　对氨基苯甲酸
- W. ^2 K( m0 A% v( [( I
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
; b* \1 w9 b7 L& D( F7 F
; k8 O% Q; x* I" w( P! J2 H, U" v( n　　维生素F
" w8 u; K3 z3 y+ E7 }/ z) y$ ~
  \, E; d' K4 A0 Y- ]　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
% l5 d+ g+ r! @4 m
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
0 B8 h5 v6 i! b
% |' k) R( I! k$ T　　3、脱发

5 h3 j; W. Y! F. c/ F　　可能缺乏的营养素：
7 M9 S5 K/ K! [! v
) y  [/ e) X5 m& d$ X/ |) @　　维生素H
& S8 ~, m, F! J1 r
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
2 W) _8 C) E' g  C5 K
$ Q) y, B5 w$ {　　肌醇
% B, B4 u6 L' ?) W
! N6 j8 ]* b7 M  }* w% C　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

( I% P' l- l! g3 a; P6 b2 c　　氯

　　需要的食物：一般食盐
1 r: x+ B: {% Q, _5 D+ p5 S
) F  k! G8 W' M' n9 E  J　　复合维生素B
0 B- q7 J) [) k
3 q% H7 s; q. x6 y+ a) c& Q　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
: r7 ~& _/ s& x# Q1 X# j
! I5 B- R7 t; G5 b; j& c　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！