【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

# z# k+ h: Y, c2 e0 `5 f1 i6 {　　可能缺乏的营养素:
7 }3 L4 m4 O; q6 i
& t' H% d7 l/ W) A  V% V　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
% M# t0 v; W/ y
　　维生素F
" q5 X9 k# @% J& M+ p
1 Z5 d. \8 b# R) v　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

3 Y$ N; q; s" H+ w( r　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
- i/ @' K( A) Q7 m! ?$ k% t
" B: h7 l& {- a7 N+ X　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
0 Y, q% {* F" l# E; v/ s5 y% x
　　可能缺乏的营养素：
" O: A& B2 ^9 C
/ N( s- Y% ~4 }! B1 B3 s4 r　　复合维生素B
+ |$ _4 m1 R( A8 v4 F3 J
7 x6 z9 k2 d& c6 K5 @7 S　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

2 n& `2 B$ r4 J　　对氨基苯甲酸
, Y% h: A( p: q; i, n+ L
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
) N/ K$ j: C& }. y$ Z- C  D
( C5 f* e" Q3 i6 A  F4 [6 ^　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
0 I$ c' y: I4 {% H: S
　　碘
+ c: X6 T$ x( o
3 C6 ]3 g$ T3 E　　需要的食物：盐、奶制品
1 V- z" n& `% E
0 K! }' s5 T: f# L% {　　3、脱发
4 M8 ]' Z0 N1 o6 q; ]; ]" N
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
2 {6 j+ J+ k2 K4 s
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
! Q! t7 ]: q2 [+ n$ y: v8 ~  \3 V
　　肌醇
. `5 s; w. M" K% M6 J/ t
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

) J  k" U9 ^$ J+ C5 H8 J" G　　氯
" K! O9 u: H  J* Y) D
　　需要的食物：一般食盐
, ?" X# @- e& ^
) w3 K) h' I, [9 D0 A' ?/ k　　复合维生素B

: {- q2 u0 @/ i3 a　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
0 _) y/ F- d7 C8 c
" u% w9 U7 ]( v- p. D$ R) G" Y　　和维生素C、叶酸

( ~9 @) p( n/ T( a　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！