【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

2 W8 E- i4 t. _& W主打王牌：新鲜水果和蔬菜
莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
( h1 {3 h6 u) P4 _- r8 t橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。

  m' T* i6 O- n0 O( d3 n; P第二梯队：谷物
面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
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第三阵营：牛奶和奶制品
低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

# ~6 `1 c9 @/ T! z7 k4 O# y" Z5 Q9 W最后防线：肉和坚果
鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
& T3 H/ b( f+ c* c  F$ z
! S0 z( M. x" j+ }1 M7 }2 l四大原则：
% a; q. ?7 g$ d0 Z* n# ?原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
% |# K/ Z1 j8 k/ z. E( C0 Z原则二：两餐之间避免吃糖；
/ s' V- x& _* X: ]) w原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
1 {9 a. m( q6 @1 b- {2 B原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食