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饮好水
( F Y" a! N. ^尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
# t, R0 h2 u6 _6 o; Q饮暖水8 u/ A7 u v/ @. S" P7 J
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
, b1 f" d# |. P1 [1 g, a* ^空腹饮水' X: }+ U r: t. q0 t) U- W3 h
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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( D1 ^: o0 |- j7 q: g3 @% c上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 # p2 w3 p9 \" s" S& U; \
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9 Q4 ^8 z% q+ i9 Q0 T7 P$ |/ r- {+ Q喝水时间表
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: f+ m9 e$ L, Y推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
* `# h# V! y, Y$ }6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。8 a5 X4 g. r4 b- k, y
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
! O. L2 j8 t9 o6 a11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
' f: c' X, E1 W* i12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。9 N4 W' ~ y2 [4 k% Z% K- G
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。! b% ^' _" P/ w/ a! I
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
5 K6 R# G [9 x& ], G22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30