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# T1 T4 h( ?: \( m8 q2 t1 o饮好水
/ F" Z: o/ p7 e- ]) B7 c尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
- x/ D {1 u X% N% t饮暖水
8 |, U3 T! T+ \- n& q6 q& E很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
/ n2 N$ c9 \$ R- C% |, M空腹饮水) @* M- g# V2 Q9 o/ c z, y$ W8 c
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。, Y; r* w5 K% U! C
能放能收: l5 j2 i( @3 Y: A" K2 K! @* a
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ) k5 _0 M. l$ B/ b, h0 q
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喝水时间表. @& n% h5 p4 [3 L
( a: Y) c% y3 }1 K5 {1 B推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
5 ~$ f1 N, H8 w" ]6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。5 C" |2 c& c- J& b$ T( H, s7 f
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！( v. s3 B M0 d
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！9 u. v l8 b) x6 s
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
3 Z, E- x C& m: y15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
: O0 \, [+ h y+ m) |# g$ ]* E/ i17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
. T m+ I3 c- K1 O22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30