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饮好水
/ b2 ] O: V5 ~6 p尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。( _8 ^1 J3 z& A' ]
饮暖水
9 q4 A: ^! @% d2 P很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
6 T1 w6 | D& H" F, y' M空腹饮水
) Q" V3 ]0 k+ \当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
) @- J' `% x2 ^7 Y, D能放能收
: S/ p: \! c. ?% J/ E上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 . C" i b* Y# p4 E; s' e/ q& ?& y
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* K2 i. _% Q" A$ \; k3 p喝水时间表1 k) Y! F$ H% c8 J" |. @* E2 u
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
; J# J1 s) u; A9 ]6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
- j8 T5 L) x( P9 v' f8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！ U6 i2 ?3 X# [9 t y
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
8 Q) q. o+ C4 S- K$ G( Y, ]" n% L12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。$ f) p% C0 S7 z. ~" ]% {7 B8 W4 G
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。. i# G" C5 ?0 H3 s& X0 |, G* R0 ]
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
* x5 c7 B7 J2 J, B- N1 ]* {2 `( ?/ w22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30