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$ v' W; o8 E" D, k( X1 o饮好水
0 b4 ]; Z+ f# O" z尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。3 c; P, r7 m$ Y6 _( L# `) }) P$ M/ c
饮暖水
& H4 i9 ^5 h8 q, P" [+ f6 s. S E, v h2 ]很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。" x+ w# d$ F$ P
空腹饮水$ u: {! F0 G- {4 t4 _* Z
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。 K! D/ k F* ?; R& q
能放能收 I3 Q% G# m% t% B8 S {" I% ]8 s
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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& p! S' I( | D$ Y- q喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。5 Z9 k( j% [" }% T+ J
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
" O1 W* k Q( w2 p" f8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
9 Z m1 m+ m, f11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！7 f! i7 r% b. J0 K P+ @ K: B
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。7 N" e$ g; Y2 c9 b: u# V1 O
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
& @% ^8 o, Y G, B7 A2 v! u* Z17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
3 N8 E& ^+ I' g# ^$ X4 m Y* W22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30