|
|
 , V3 N& m" E& H n x
饮好水
1 T" }8 S, }# D/ C$ ^尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
! ?0 r, q5 a$ ~1 \8 j- _饮暖水
- @# y' ^* ^- _! b很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
! U* i6 z! b! ?! N空腹饮水
2 U, B6 l0 M9 F" V当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。* x1 c. w- x: }' H6 d; L8 f
能放能收
" a: [* u; h; q. D& r) `上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 6 Y: O$ r+ F) i! G8 g
4 f6 R% p: }0 g2 h% I# P
( z9 ?& ]" Z3 P4 E
喝水时间表9 S7 U5 L8 T! E* K, {
3 R5 _; O! ?' `2 P& G
推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
& u) g: l, p1 B5 _$ [4 ?. f6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。' w1 M' Y- D' ?* \
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！1 z" h6 u# a7 c4 X, {
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！' S$ `& x* m$ `6 i8 V& Z ~
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。 G: W8 r: @6 `1 O8 v- ^
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
0 H. r( V4 U; X& k4 x W" A1 P) a17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
8 a* \" T+ ?; ^22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30