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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 3 C [- \# b9 P, P9 y) G% A
一、菠菜
) e6 e2 E" N3 w- C 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。+ _1 M1 s7 U: R% Z8 l# S2 M4 L
二、豆苗
3 S7 [; h) V N7 ]2 m 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
" B2 V( Q# V3 C w9 k* j 三、红萝卜7 p+ Q/ ^7 M* q1 u" a6 m. j
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
& E4 ?3 [% c$ @, p0 |7 ~- ` 四、西洋芹. z! p( S/ {, S9 k# h+ k* V% n; d9 L& {! o
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
6 i' B+ k+ g* {$ {1 g/ e, V7 p 五、纳豆
3 o! k, ~& r+ P8 h& O 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。$ O6 E/ }: ~% [& ?) i- u
六、小鱼干
! c% c) K% o% U0 @0 I 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！" e9 r5 j8 C+ |* h' {: q' B/ B/ O
七、柿干
, d3 h' z# U) }7 I' @% x 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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