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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
/ O% V( j- S0 b; T2 _7 t 一、菠菜% O$ k9 }( {, U
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。" [1 r, C5 N/ n' h5 Q5 ~
二、豆苗. X# a/ ^+ M0 E) H
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
$ |) ^0 I" F; l+ E, P; B' u 三、红萝卜" U0 o# [9 s, h
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！- l2 P8 ], E6 L3 T
四、西洋芹
' \$ O0 j, Y; f( l: B& m$ [ 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！# N7 a h3 E) x# O
五、纳豆& [% L+ d. q/ `# P5 E
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。& b( T, j9 f: [( I: z5 E, R+ b" R$ D! u
六、小鱼干* L ~* g% F4 W* S6 `, y3 z/ B7 M
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
9 F1 B1 @9 Z. |9 d' c 七、柿干; D) a# O1 q: C8 y
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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