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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
# p( X& R# s" V @ 一、菠菜
0 M1 k+ \( i! l0 t3 | 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
+ q+ Y; E; T R$ w/ H 二、豆苗
& g9 D r9 V% C6 A. ]. Y% v" I# F 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。1 k) a3 P# Y( a1 V
三、红萝卜
6 O, O$ ~7 f& q, x! W' J; m 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
. U' m- Y1 p# q+ K 四、西洋芹& N+ r: g) n$ f' m" B
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
, S9 b/ r0 q) K7 A! l# T0 I 五、纳豆
) O, h* \% @* j' S h9 E' r 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
/ o1 n2 `# |2 A0 ^# i* L六、小鱼干
5 j& B9 E. ]! P6 Z% z 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！. u" A/ I/ |) c8 w: I. J7 }, [
七、柿干, h# {' M% L! X j1 O% r: [- t. {
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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