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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
* r" C8 m. `0 L- _% f 一、菠菜3 d( Y" d, v i$ ~0 }
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
, q0 f9 U1 E7 r1 b7 M 二、豆苗; g! b4 m" V- ?6 e
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
" f$ z$ m4 O1 n) t) | 三、红萝卜
# A. U* O/ E; s& L 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！, V* \' J: E9 j. R6 m; H
四、西洋芹8 F, s; A% V" P- U: c) \
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！2 g9 }/ L( u+ w
五、纳豆
6 G$ q9 W4 V- J+ l5 H! G/ Y5 U 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。3 ~$ r3 o7 b1 q7 O
六、小鱼干+ h5 A+ Z* `* ^7 c7 Z, U
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
' b5 G) h! _7 A" q8 S 七、柿干
5 |8 K4 D) o% k. O2 }: p/ e, e 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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