|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 ) A+ a+ {" K+ Y1 D2 A
' `. a& V! d& {/ G: m/ \ ◆ 牛奶
: b: K6 R+ g4 a. ~: X
, n6 X* K" Q6 s
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
8 Q5 L& n3 j$ V, Q2 M& C
' C s7 d7 _3 p' H4 r. W# d B 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 ( M3 v2 V6 j# i5 t8 U; C
' Z. _+ K1 W; S ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 0 Y4 A9 i& Y- C& d1 `+ W
3 u3 e; w9 k' {5 s
5 Q2 S" T- u# K- p 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 % ^, M5 X/ f, E; x0 o
* t, O) x3 r% {* U ◆ 小麦 1 I) L7 z1 R: i' h; U
& ~. K, s) r( J* P& `/ ]1 M# J 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
% K- n4 l1 m5 _# O5 B: D
0 v0 R* r( o5 y4 U" Y W◆ 红枣
# O8 }" g, i, b) ?
+ z1 x$ {: t" R7 D( }3 M$ Z( ~
8 K" V% b! P% Z r3 @9 [! m5 h 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
. v Z% T$ z, D" w) C8 S
0 L6 Z% g1 Y! M- V% c+ o4 @
◆ 桂圆
" X6 @: H) @8 \- x* L7 ~1 R! x 8 k) {2 X% I0 V% h6 o1 ]! o
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 6 _ ]4 T- ?5 V0 x3 m& ^
; x; C& z+ N" h ◆ 桑椹 ; k6 r7 N* F6 \2 a
& ^( m8 w A' B, K+ e
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日 . c. O# B/ l4 B7 A
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 + Z6 o% e4 I" t- `8 i
: D& V- e8 w0 G9 C- X: h1 B8 J% R
◆ 莲子
+ R0 c9 [$ z9 Z% o9 y 9 N* H7 S) ~- a' x4 F- i
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 : O+ D1 i% Q& Z3 A/ _# z; }$ Y
( q+ a2 o0 }$ d% T8 S6 O; @) \5 \" z ◆ 食醋 & l, R5 ^; A# y3 P4 i7 v
4 K5 w& K7 u0 t, }( A 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
/ b& L7 `7 I) ]" o
" L. x' M, f; `9 P( c [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
7 B% S6 l' Y, v) p; i
4 [( F% e4 O1 K$ \* D
; l( b& c& [! W7 y3 m/ y# I$ _/ E- G 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
# [: p7 G6 q. E+ t: @5 _9 ^: p" I# D6 |- {
; x7 b6 f2 M( ?9 S, I5 |( t 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡