|
|
•每次进食，都只吃自己餐盘中一半的食物，另一半不吃。
+ f7 a0 w/ f6 @# }" l0 Y•每当你想吃巧克力或冰淇淋的时候，就以喝水来代替。
# z: K, ]% g- ?4 D) O) V•一周量一次体重。
g6 {" A2 |$ n0 C6 w•享用中式烹调之食物，既丰盛又无脂肪。 $ [8 d+ S) h% g8 g e2 e: }
•用低脂植物油炒菜，时用喷壶来喷洒色拉油，而不要用倾倒的方式。 , }+ z, p, t7 c3 e- r% v8 [+ h9 f
•想吃肉排或肉球的话，宁愿用烤的而不要用炸的！ * f( n7 v$ h/ S; \0 w
•随身携带口香糖，饿的时候就吃一块，可以抑制胃口。
% } `! ~2 Y5 K+ f4 K•早餐吃一根香蕉，只含8卡路里的热量即可填饱肚子。 , i) H( m- ^7 N0 ?/ {
•拒绝白色，白米、白糖、白色面包、乳类制品……则可杜绝许多发胖的机会 ( Y L; |, J; \* I9 I4 S
•切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，既可存放冰箱随时取用，亦可随身携带当作零食。
H, M3 L9 B9 p& v E5 F) P% ^•买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，打开冰箱便觉得乏味，就不会多吃。 - w" |. J0 t+ Q2 I0 S% ]" l+ b
•晚餐后便坚决不吃任何东西。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-2 09:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
我是喝水都长肉的，唉~~~