【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？

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吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

) z2 S/ J3 }9 c" p/ _' @; r　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
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　　属阴虚体质者：
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* C6 Y' U+ X# W( X) w　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
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　　奶黄香粥

　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

) x6 ]! g9 K" x  f5 c0 x( F　　配料：冰糖适量。

5 P& E4 [, E* Q　　制作方法：
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+ q" }( O3 d- S　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

1 l1 _# I* Z( l3 T$ u* f　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

, `, g0 T  K9 K' v　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

7 y! a+ ?( w: l4 ?: `$ d$ \: c　　功效：清热润燥、养血调经。
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8 L+ z+ @* w# R8 l　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

0 E: h: _; a2 w0 A0 l9 l9 d　　属阳虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

! T5 K. b/ q5 C) U# s* Z* H* v　　黑糯米粥
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　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
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7 b1 Y% {8 @; B+ |　　【配料】红糖适量
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. X2 h0 Q; I% V3 u* n2 m, T  E8 z　　【制作方法】

　　大枣洗净待用。
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' ]% u$ U8 R3 K$ f, Z　　桂圆去皮洗净待用。
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! j# @: r. w) h( w　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

　　【功效】温肾健脾补血调经

　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

- E9 g/ B/ a) a　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

4 u: Y4 p7 y. Y3 t# r% p7 E7 c5 e/ L　　属阴虚体质者：
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4 ]& q1 X8 [/ P! n) d, E1 u　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
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　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

+ ~; @" E- R. u' M2 v& X+ {　　莲藕木耳老鸭煲
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　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
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　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
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　　【制作方法】
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& k# }; k% T6 F6 q4 Q! w       莲藕洗净，切块待用。
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　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
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+ F# U5 m4 d3 c( z2 o: f& I　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
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! z. \% z- i9 m9 @　　【功效】滋阴清热凉血止血

　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

6 b& W" \0 w% B8 [! s) s　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

　　山药栗子猪肚煲
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; }# v0 w9 R! Y9 {% \( e  B8 F9 s1 A　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
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- U2 i% O! J# Z, _: @3 d( J　　【配料】生姜料酒精盐适量
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" \" t& d" k2 Y+ a. _' G　　【制作方法】

　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
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　　栗子去皮洗净待用。
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; d7 g. s; N6 ~/ y9 l0 r　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

) v+ h( ?: T) V  E2 L! t4 t　　【功效】健脾和胃益肾调经
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: n3 v5 ]. _9 n8 s1 H　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
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　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

7 X0 D5 y, E! N7 Y[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。