【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
  C- n* M5 O7 U! U) q/ e
' s2 E" s* ]* n2 J

吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

9 u( w$ c: E4 m: t　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
8 f6 T, M8 w/ m: [$ [
: ?# s8 y3 W: t3 B) _- W' Z　　属阴虚体质者：

* d) f; k% M, n2 x8 s6 s　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
0 j6 Z+ a- L+ Y2 R" g8 |
2 a7 N! f7 @4 E! f, Z5 O- T　　奶黄香粥

　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

　　配料：冰糖适量。

　　制作方法：

1 K3 z. m& }# C: Z( X: L$ u　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
5 }, r5 G) m* J8 E5 W
　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

* r2 h8 z4 u* W" \0 |( M) p' Y  O( `　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
* W! r+ ]4 u3 O5 r
) [; [5 N8 Q! m# z# L6 @  v9 d　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

+ m! b+ t7 N( b5 O! F　　功效：清热润燥、养血调经。

1 L6 r2 ]( i7 @  Z5 }　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

# B6 I) j- K2 E+ y/ T　　属阳虚体质者：

# T" F2 \, f/ I4 ], T　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
* I+ f1 f' n8 Z7 ~" W( s
　　黑糯米粥

　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

　　【配料】红糖适量
9 g( {1 u5 d8 K/ g3 ~3 W) }
0 x; L. K. U2 Y　　【制作方法】
( `: O8 V* h. h$ `# n4 _
　　大枣洗净待用。

( M7 @- U, p3 r3 H　　桂圆去皮洗净待用。
- a1 m# S* w$ u, e' z0 T( j6 i7 _; v
# C" a* b" f) k7 g　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
2 o" K8 T2 {# Y$ G
　　【功效】温肾健脾补血调经
# z7 [1 E2 I2 f" C) M. j# A
　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
$ ~) n5 V+ |1 P$ o! y# Y
　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

6 V4 q! `; _7 f0 x8 T4 o　　属阴虚体质者：
5 Z, W0 s7 `; t3 W" G
4 i% B  x. d$ a. V　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

& l  C/ m8 ?3 R& v9 V5 a# N9 b5 T% E　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
4 Y5 I, k1 O9 c6 p7 G$ a
3 L2 F. H# }6 b& r7 ^3 h9 Y　　莲藕木耳老鸭煲

　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
# D, b9 t1 Y1 S4 m* Q
　　【制作方法】
( ]6 B# a1 v/ |, T7 _
       莲藕洗净，切块待用。
  `7 F7 w6 N4 F3 O9 R9 G* r
5 ]- I4 z$ W1 R5 M% e! N　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
! O- v+ c2 L$ u* ]0 J& R4 V0 @% {
　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

) p2 ^' F4 s# \/ a4 L# ]. x　　【功效】滋阴清热凉血止血

　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
4 S: O: Y. z3 u/ ~# B8 I
　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

　　山药栗子猪肚煲
' N7 ^! S- R. G' w9 J. h. t0 b$ n0 C
# j5 Z( ?8 `  C# C% C# s) K% S1 `　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

1 b0 s3 a: o7 e　　【配料】生姜料酒精盐适量

5 b8 c4 t( z) Y　　【制作方法】
6 g6 G' H( E. {7 N3 K
　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

' Z* S& C" B  S  H　　栗子去皮洗净待用。
' V" \) g5 O# d: `' A% g8 c; f
　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

6 R( }  f: a9 w1 D6 I1 Z1 j9 {2 _　　【功效】健脾和胃益肾调经
+ r+ X( Y0 N6 u9 {& _
　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
$ t) Z  U) u: L" Y1 J
　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
- Y7 X1 m; {5 }3 ?
　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。