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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 2 ?' v5 j6 @. u) Z' X' c
1 m/ `9 }) m/ F1 X( c- u/ C 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 7 M$ k7 P; C- w; m& W' f' K
3 O M0 c C+ L! c$ c- I' w* z 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 6 e5 ]1 ^3 d% N
6 M/ h+ X0 D, i7 K5 K: s9 d3 ? 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 $ Y# ^; H% E+ M) k- m
. L0 z# `- {! z+ m9 c 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 + h `8 M9 I" _! M, G2 | }% {
$ X) T- u6 _* J ~+ B! K7 u/ _ 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
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( [+ y' I+ N; k 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
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4 O0 H/ Y+ a9 r0 c3 p; } 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
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$ z1 Q* o) O; g4 e, v/ n& g, K y 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00