|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ # p9 o* T& J8 R
2 H+ `! e& X5 M4 z
试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。
. p; m& U' i" h- e) z
8 f) Z7 u3 R2 ]* G A型血 8 r+ Q& Y+ E8 R& K+ f, m3 i$ R3 m0 r
( \/ W5 V3 U* d3 \6 K 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 * K" I% s0 \7 M! q, P2 \0 w& m
% E0 Q, r5 l' Z- U' K. n- F 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 |7 J8 u' e& i( E! N1 G, f
, S& G. b4 d- b1 [5 j' R# |! h7 } 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
; V; O/ A4 J4 g, Z6 h: V7 \! s
3 X. ]5 A6 M$ G+ V8 j( N! h2 p$ A& ^ 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
. t4 E& ^( `+ w) ]) j1 B. `0 a% D0 l
/ O& ^# ]; C7 K$ b5 [- W( ] B型血
& c) L' @% F" _1 ? U* Y, Q* X( n; \
B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 ' [/ B- }1 R( Q* S
b E* b/ n2 `/ B/ J1 Z2 g% U
建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
2 Z/ ?5 l# A, W) r. p
" ^/ B2 x3 Z4 ]' g S2 m6 Z; b 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
4 T% K) W+ X$ S, Q! d
! d& i4 Q/ n1 y6 g0 H. S O2 k 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 * S; t! I! R9 Y7 v( Z9 O: o
" h$ B' ]9 j1 A: F
O型血
* U" q3 X$ j; K0 s1 `" N/ e( o$ H6 `: d- S! _
对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。 4 w" w) A3 x3 l7 c
3 t2 Y: g( q8 I
O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 - i( z2 c2 F3 e3 _; n% R
1 u# L) D* Q0 [7 L4 W4 t
建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。
7 e7 W5 k5 R/ K# \4 [5 ~
9 Y- U" I& Z/ q- ? 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。
2 Q% n, f; U. E+ t* U3 M
0 M' @$ B& d1 |+ z( x 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
8 a, k2 C# j. w- c! Q
/ s. t, S& |. D m3 P AB型血 |. e. `( b' B# v( m
2 t/ m+ |0 W" }$ C( F
AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
) E: P5 Z! r1 ?: R
% M& I9 r. c4 j1 F; V I7 f 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50