|
|
不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂,再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前,先做以下小测验。
' t$ j. R+ a+ ]5 [: z8 y
7 w5 a5 Z e1 w* B; l1.橡皮筋捆绑法:用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟,取下后,痕迹很深并且久久不消?
$ ~+ \: V" t/ L+ I1 m7 d4 l' C
' d6 [* B& X/ o) w8 h/ Z& H$ U& Y5 z2.灯照透光法:将手臂向前抬起,跟身体保持垂直,用强力白光手电筒从手臂外侧照射,是不是发现手臂内侧也变得很透明?
0 w% I" t* x0 y$ D* P5 T, M3 N# n0 e" ^/ ?
如果你的答案是yes,那么幸好,你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯,加速手臂的血液循环,保持身体良好的新陈代谢,很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦!: ^1 ]- q- \- N* J: @
/ u9 B* s) T- a" e8 ]8 Q
水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧,按压上去缺乏弹性,常常有肿胀感,严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗!
! o0 V% V' X' a( }: ]( A8 d: U2 S6 x+ Z1 |( }! x2 e' w
水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅,淋巴阻塞,或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单,是否热爱吃盐分高的食物,睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生,最容易成为水肿族。2 S/ C- |& n) Y9 C' R) I/ M
- ?$ ?) Y# m h* B
淋巴循环运动法
9 t8 T% a$ E' Z0 ]' d6 O) I" a s6 \3 `( `/ S
要收紧上胳膊,先按摩淋巴腺,使手部积存的水分与代谢废物流失,让臂部瘦下来。按摩的基本法则,是从手腕刺激到手臂根部,不要太过用力,以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外,手肘亦是淋巴管集中的部位,必须用心保养。3 h! ^+ Y, f! K
+ ]2 X, M) V" Y- i动作一:, ~( e2 P* ` Y, n0 O; L* [
; j$ f, Z) i. q% D( |! N/ I
坐在椅子上,左手轻轻握拳,在右手外侧以敲击的方式,从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击,两边各刺激3-5次。. j/ s( @* Y, L9 U8 [+ [: u8 l
$ k! L9 y. d: E0 }5 [& s动作二:
5 f" _, B/ t* {* U# s: L( ]/ s5 `8 s1 ~ E# i
用左手抓住右臂外侧,从手腕一直到手臂根部,以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激,换手臂,两边各握3-5次。' T" O- ~" Z- e& m9 p$ g2 @* ]
. e) Q2 l u: Q5 ^9 `, g
动作三:3 }/ Q; t6 y! a W5 {0 I: f0 R
$ ~) V H2 c, r* X1 [8 p: o, Q
将左手的拇指贴于右手肘的内侧,轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富,轻压可以促进停滞的淋巴液流通。
$ W2 ` b" ^" _0 Y) J
1 i" Q7 u, k: g动作四:" X: O. d7 {5 h8 J+ W
; r9 ~6 V- S( M0 `# c1 M取一条干燥柔软的毛巾放在肩口,经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去,再由手掌通过胳膊内侧,往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩,它更注重手臂的“气的循环”,以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅,加速新陈代谢,有效消除浮肿和脂肪。
4 {* G% s) C z
D. K H P5 T/ Y4 l% `对付水肿族胖手臂必杀秘技8 o6 h7 H8 @/ _0 M6 r% k
1 ^/ M7 V+ M0 p只要加强血液和代谢循环,就可以改善水肿状况。除了利用食疗外,适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。
/ M& v3 b% w C/ [4 T: L2 J9 O/ ^
饮食排水法" b" B" j% P8 R$ {( i/ a
+ N, S# m$ y4 M& D w$ ?4 d
红糖西瓜脆饼 5 O, K H. v6 ~
% h4 O- ]* C+ O+ b2 p! Y3 Z
材料:西瓜皮,红糖少许3 E- s- v, l1 }* y' y( _
+ r: H' c Q+ G% S: e/ ]做法:将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉,只剩白色部分,切成小块撒上少许红糖,放入冰箱冷藏。大约1小时后,甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。
' L# X# r! d1 m! w3 M' l8 @( R7 m
+ k B8 d% L" v5 i9 \1 Z1 a6 c功效:西瓜皮是非常好的排水利尿食物,能够清热消水肿,制作极其简便,最适合夏天食用,既能达到消除胖胖手臂的烦恼,又能当作美味又低负担的甜品,一举两得。
* n7 f3 Z7 a, @, n/ b
1 _! W5 e) X' ]" G# K) O红豆薏仁汤( I. f0 E5 {: K$ \1 b. A) q. e( B0 {
0 }5 ]1 p% G8 K. T* x0 x9 J材料:红豆,薏仁,水3 ~# k9 p% Z7 f: `
1 B1 E1 ?: i9 ^
做法:大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤?没错。将红豆洗净泡水,大约半小时后红豆变软,捞出跟薏仁一起加水炖汤,煮至松软即可。+ C2 H" e7 o, I8 p$ ~8 }
, l; |: {$ e& f7 ^/ X& d
功效:红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分,但因为薏仁偏凉性,不适宜女生单独长期食用,配合温性的红豆,对身体就不会造成负担。红豆可以补血,薏仁则能美白,不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖,糖可容易发胖的哦。. e1 C* }, `" m; r) ?7 {$ ~8 O
- R$ z- o f9 ?* Q, b
(来源:瑞丽论坛) |
|