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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>% E' J8 }- B1 p6 d# l5 u
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! _* F. E* E2 }1 e; S<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>% v) t- I: L7 P" [: ~& G" T
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& C6 r1 ]1 b) r+ B! b) U<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>! s0 R8 X5 }2 q- J/ C
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# r1 t' e# y+ B9 @: k<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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+ ~4 K- d$ q! F, m! E8 `<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>, g7 b2 j. R+ V: X+ D
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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1 ]3 L% C5 s+ ?3 X<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>& o$ l. l/ a0 H
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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5 A$ V. r! E6 t/ w+ u$ p! W<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>1 Y+ K: S: e4 o" ^& ~- k0 G
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
' }% S9 `- Q% r+ c: t$ z. F<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
% g! D/ C2 t8 Q9 d/ u<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>* B) t/ ~' {: q0 i" L( P
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$ k; ?4 k! m# |& X- w% W<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
0 J/ t$ c/ X$ M+ \<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>7 W1 M& i0 Q6 k6 L9 m
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
& H2 }; q4 }" K4 K, }$ f. {<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
8 }1 U& j( C* o8 n# C+ |<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>0 t* g+ T9 T: f4 A6 L& y ~
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# Z3 k3 k# U0 c, M3 Q t# L* L<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>; w" y7 T3 y$ c, f3 n* i/ G
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>' ?1 o& l! @7 s9 c$ Y @
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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