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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>; _% m( r7 P+ @ C8 F- n# S
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i F: x3 H9 P3 W0 s* f<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>! M, u8 {+ Z- j2 {+ }( J
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2 j. _% S( R4 z. B8 j<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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1 u8 w" d! Q/ O" G1 Q, q<P> </P>% N1 h1 ~3 ~: s% e4 H. n7 n
<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
+ `9 v. t9 S2 w, A9 i<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
5 m; `( h o% k, a) q<P> </P>7 s9 e! }' ^" l, e, l* f! Z
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
% \+ r, A+ _1 o% M. U) |<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
5 D. G9 ~; ~5 T: ]<P><BR> </P>
! D4 W! P: Y" H6 K<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
+ n# U/ t: T; x, O0 e# j, o<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>8 e8 K& h8 o7 E( I' t
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>1 h( a# }0 m+ K8 |3 i
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* z+ n! c6 \. y) G<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>) B# ]1 @6 X) C$ e/ E
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>/ O+ g: w2 G1 } o: W' ]
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>- |0 Z! ]; o' B' k- g, ]" e
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
3 J% D4 ?6 O+ |4 M' W- W$ L- D<P><BR> </P>1 O: W+ u$ d/ u& J9 H: [
<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
4 s/ o% S$ w0 V! o( K! X4 B<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
: b: Y6 y, @6 M/ p% p" E# ?<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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* z) u! L7 Z* E, J<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
3 O- z. R7 E& g4 v3 n<P> </P>
0 g s( a3 G; T. l/ p<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
2 B1 x* d7 j( m$ d- U1 R) G<P> </P>
6 K) t4 u2 q) ~. F. J% m5 C<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>, D0 R. J/ J$ b8 |
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<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>7 m0 U* m( r# p; Z! I1 t) ?8 z3 ?9 f
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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