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7 h4 b+ m$ D, p. B# `% z很多人只关注食物中的营养，却不知饭后保健也同样重要。其实，只要足够细心，一些看似微不足道的饭后小行动，也可以为你的健康加分。) T* E7 ?9 {# x1 S1 G6 ~
NO.1—— 吃得太油腻，喝杯芹菜汁7 v( f2 ~: H- A) F/ V$ Y1 `* m
如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
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NO.2——吃火锅后喝点酸奶: D9 l2 M: X, F( @- E& Z7 g" k
火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。; L: _. C- \6 a; U& \
# g0 C( h5 l- X* L6 LNO.3——消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水1 ^) @) h, G7 x8 C
大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。- G- w6 _( K1 r* \, I0 T
; C; J9 ~$ l# I8 tNO.4——吃方便面后吃水果
0 Z4 s% I( c! {# @ B( Z) n进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。
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NO.5——吃蟹后，喝生姜红糖水# ]' r( ^4 B, U% I
蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。5 _. C8 m3 ?% V6 x, p/ |$ h
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NO.6——润肺止咳，饭后吃个柿子- g, ^ K" b% H7 `/ P# j
柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结石。* d& u s4 w4 X- b2 I+ o2 _
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NO.7 ——烧烤后吃根香蕉! ^* Q5 e* m; } L1 H! ]
烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。 |
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发表于 2009-1-4 16:10
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发表于 2009-1-4 19:00