|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）1 Q H; J, J5 L2 K B$ [$ Q: b4 C
) n- R8 A' {2 B0 `& S 食谱内容如下：
+ }3 u# d% D" M: |: h3 ~ 第一天5 ^' H( O" b# m+ T# \- v
- ?4 R1 ]$ m' G# x3 K4 L 早餐 7 W( w. ]: O; d: B$ h
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 a+ b3 v8 A# }2 u2 H/ b9 R: h 1/2个柚子或者柚子汁
, A1 s. s" K8 I# d' h* | 1片吐司加一汤匙的花生酱
5 ?& v3 M$ c- E5 \1 Y4 l8 b1 D
2 `2 e" o5 a; J/ {8 Y5 s8 i P+ C 午餐 0 {9 _2 R/ Y) b2 S' A
1/2 杯金枪鱼, {0 M* Q, ~! S/ Q! k" r: H
1片吐司
/ x" a# w5 e5 q# { 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# b! ^3 N; e* y
% j6 F% S- a) G 晚餐 5 G$ D6 h2 ^1 B+ q9 _
3安士瘦肉或者鸡肉
1 T+ C8 f) ?9 C! K$ G 1杯青豆或者四季豆, M5 U% t3 |# F0 D0 q3 w: m$ R
1杯胡萝卜
8 J1 E7 {8 D, D: y" ~ 1个苹果
5 P% R" W# Z6 }- q/ } 1杯普通装的香草味雪糕
, a- Z/ I% k/ U" }3 J' J1 K t( S: P
第二天 + l- p5 T' ~) R, A+ X) ~
' _3 Y0 D' U/ ~0 W' Y0 _
早餐
( P8 X% |: I+ m( X, S* l& e 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- B. b3 I3 F6 }( } 1只鸡蛋4 }2 }* c, O" U4 v8 w4 t" Q& T1 J# h
1/2个香蕉
( v+ _! Q- p# x- y4 ^. ^ 1片吐司
- w# _9 J0 q6 s! k$ i7 }( [# T
0 ^0 ~7 F1 ?; k/ B7 v 午餐
* n1 f0 i0 u" Q' ` 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
, C/ m/ i" O* q; y1 f
5 a4 U4 c7 d% t5 c 晚餐4 q d5 W: R% U' J
2根牛肉香肠+ l' x" L0 J8 ^# x! H2 r
1杯椰菜或者卷心菜
6 A: ]1 @9 n- ]( H 1/2杯胡萝卜
/ f- u1 v2 N* P# u1 @ 1/2个香蕉
: v% H, a8 L+ t( H1 ^; W
m9 o; `+ K U: G 第三天
' x7 `& u c4 K; t: I. g; o! {
1 @& @: `* O0 m5 ?5 j 早餐
0 i6 \* g( u. q1 [: D 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 B& L6 a: \+ N, I7 |" L 5块普通大小的咸饼干
! O5 ]( ~4 D$ h9 M; X% h$ G2 C7 H6 ~ 1安士乳酪7 C; L; `6 I1 I
1只苹果
k2 U% O) p% R3 k/ n
% M3 D2 l) ?" B b- x7 t 午餐 0 t, d' @1 P$ F& q/ i8 D- }% U' q
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- v8 |. {7 ^4 v8 ?, Z6 O3 ?/ U 1只水煮鸡蛋% z, R: _2 E' p1 Y" [+ n
1片吐司
! H1 c4 f& |: p$ Z
4 t n+ m1 w. |3 } 晚餐
- x- ^6 Y3 @. T' R+ a; w 1杯金枪鱼
' e$ d+ Y& V% c A7 C 1杯胡萝卜" y7 p& J& Z6 M' l. |- Y
1杯花椰菜, T) M2 G9 T# j+ _: U# G
1杯瓜类3 u/ p6 [2 I) S& H4 Z$ k; k
1/2杯普通装的香草味雪糕
/ N. \6 a# I5 p, l& v0 U 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
) z0 T; q- @& L4 Y: w" R' b
5 P# [/ U- F, B0 g2 ?* ^( \$ C 专家建议
# O; e- l; _ @9 ~6 A 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……( m4 `# P$ a, m' E0 @& U) L2 v, b
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。: K5 |# M k1 P4 Q/ X0 S, X
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡