世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！/ K' c+ C# _& v! M
习惯一：一生之计在于晨" G5 {% b M. |' G) g' Q
你需要：: V; s* d7 r- m% x: _
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。$ K4 x% @' h# S# a0 a" j2 l& c
2、用手背托住两个下颌。
; `# Z' h0 L$ C9 U4 b0 C( [6 t 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
' H1 z$ L' F$ J z' d+ H 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
$ h3 e, _/ ~$ S2 ~ J 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
3 T1 h1 i# {8 h, I0 f+ d 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。9 W: h! s9 P( q# U: B3 @
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。; U3 g4 q% s6 o* C; Q) q: s0 F' w
习惯三：永远年轻的饮食秘密
2 d" O1 e5 ^2 T2 A8 x8 ]# b) Z 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
2 b+ N3 e; y5 H& a9 R9 d$ B 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
- ^! J: v( K6 U, ] 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
8 E1 c3 L3 v5 A; a7 T @5 O' f; n 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。% ]0 r# A' W y4 k4 m
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
# ^3 y- v9 ^* n, y2 _) }/ n- ? 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。4 S3 H; O+ n1 w# t# F2 l9 f
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
4 r- _! R0 ~3 Y* u 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品) X) f- D4 x. W a, h
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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! m* D% D6 V. c; j: | 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
7 ~7 j. M2 G1 n5 p. H G0 r( _ 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
( V# b! S9 o S3 \2 R) Q: B/ H 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
- ~2 p2 Y: ~) h8 \2 x' O6 S 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。7 K' j( `' w$ l N/ {
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜1 A3 G6 r5 ^( ~
2 \2 \8 C# H' t3 B5 F( l 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
+ n3 `# k3 \" `) Z( t1 o 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
