世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！: }( B4 `% q$ Y! ^$ E: i( x2 p
习惯一：一生之计在于晨
& D. s H6 `2 z! h% }( H你需要：
* Y, z# f) t1 g8 G 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
: t. `$ f+ v: m9 f4 N# A 2、用手背托住两个下颌。
* v" c+ Z% |$ A( i# h 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。1 w- O! [" ]5 }* Q
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
0 b7 k* g0 f+ ]; ]" V. s' e' h 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
, r4 J" w( X5 F. u7 F- e 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。! M" U, ~, K$ c4 G1 ?
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
0 S2 j' J7 N8 @' J. \ 习惯三：永远年轻的饮食秘密
+ e# }/ D, [0 U2 x* e$ }4 P 饮食秘密1、多食水果和蔬菜% Y1 u5 F8 M; _/ S
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
" ~6 K+ ]' F. T" _4 n5 ` 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
# {; C- } L0 Z 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
7 {; k- K! Y6 ~ 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
8 E3 v, f. J4 l" z+ `7 z 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
& m' z% d5 ~9 ~0 m% t1 O# `) W* d1 B 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
( ?/ C9 c9 {! {6 E 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
L9 U5 v. r; ~ 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。: ~ d3 h, g! t. C5 Q4 p% t
- \% ^ D1 @5 Z* C/ S; u" n 习惯四：选适合自己的内衣
, x( j1 C+ X5 u1 U. q# n
1 `9 c& l) J% s3 V) L+ H0 w& b3 w专家建议：
, C8 l- @- ^3 H B0 C. E, i 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
7 P [2 c* F. x" h( W/ D5 m 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
7 x( w5 g$ Y# ~; a4 F 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。! N- W2 I3 n. T4 e+ P
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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& G G9 Y- U8 F 习惯五：美丽女人，更爱惜自己9 D( c& k2 j2 o, C8 d
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
