世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！6 g$ X) z. ^# J2 G( D, S
习惯一：一生之计在于晨' @8 [" G8 |; k9 M3 I; o$ r
你需要：) P! {% I9 h! {# O9 M
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
0 p+ Y- c: s$ F0 R 2、用手背托住两个下颌。
* X$ L' S$ H! v* Q$ N9 e 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。% E% b7 X; D S6 V5 H6 D
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。$ a+ m8 }: @) W& C/ [
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
2 O5 @3 t- ?: s. ~4 ` 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。2 S+ P# ^5 A& R% K& H
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
1 J. i0 R4 _8 O, \ 习惯三：永远年轻的饮食秘密6 |% L9 W: P; c# o9 l8 Y% V F
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
/ X6 `$ h" j6 }3 Q 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
8 n4 @; J f: j( m 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
4 ?+ G: u. o4 D1 g9 f 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
# e4 ?3 ?& t6 i. ~, x; z* [ 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。6 y i( i- c9 p
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。( \5 E/ G+ u+ j/ L+ v! D
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
; L: Z3 x7 Y& I* S* M2 ?% D 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
$ w& v5 w* F7 b; i/ {" e4 T: e \ 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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% J9 K- z% o. v5 t, H& p8 T 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：% r# T s1 k; t/ b
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
$ B; }( g& E. V" d: w 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。! v. p& d% | D; E, u
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。% H8 n* s3 F5 D
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜% x$ }! F5 ?" D( N* U6 m2 z+ q M) f/ ^
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
3 V- X; n' M: g9 x. b 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
