世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
* R1 Y% b) Q0 g9 E; w 习惯一：一生之计在于晨! Y, j) ?: Y& b. o- w) ?3 i
你需要：4 f" l6 r9 R+ a9 c
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
0 J+ n' \ e5 c3 U% J9 Y 2、用手背托住两个下颌。0 z5 P# R8 y1 c! B& u$ F7 G
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
+ {9 N& Y6 S3 o+ S0 g; ~8 l 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
& p8 F S& B" ^( t3 o5 ]# W 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。2 p$ J$ Z( E7 U' N3 ~
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。9 i7 b1 e q( y8 y4 [( @
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。: E6 U( z0 g& e& j
习惯三：永远年轻的饮食秘密
# F2 L/ e; B* E$ x7 J3 X y# d 饮食秘密1、多食水果和蔬菜+ q& U! `9 Q3 q1 \% B; o
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
6 l- q9 g/ w9 k5 I7 r: L8 e& _' a 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
/ u' z) i* B X! b$ }$ g 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
7 B, [. u6 ^2 n; n2 C* r 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。# P8 i$ m, m" R+ S3 t: K& t% [
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
+ X2 M( m3 Q( p8 g1 @6 R3 G 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。9 d- ^ U/ J( G5 P. ~8 C# B
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
8 \2 l( x/ K) E5 c3 v) H6 v9 ` 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。- T# @ m4 x- f+ s- {
- u7 E7 c/ y# U3 ? 习惯四：选适合自己的内衣+ q, C0 ]0 D7 G$ z1 K
) C, c+ K' v, c5 c3 n ~. i
专家建议：( L+ z, |& P3 G/ |. K# l8 h: r% u8 [
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。5 l" M0 ]; y" R4 G8 x. R; ]
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。' I V! W0 M9 P
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
2 I7 r3 q& R9 v. `: K8 A5 P 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
0 M* G0 l0 t( C- `. t) x5 g 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
