世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！7 X7 F2 w. ]$ i; X* ?7 @! ?8 e7 G
习惯一：一生之计在于晨, { T4 }! X& p \) Z7 ]' ~
你需要：
3 H- i. ~1 I5 G# [- s1 V 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。7 k" b6 M A1 t( U$ X5 [, o
2、用手背托住两个下颌。
- ~5 L& j! W& W; c 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。8 x5 V8 P t2 j- W' Y- | O
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。+ g6 {9 E1 V8 J2 W; s& ~
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
4 o/ v; E' O7 I1 K 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
6 `2 d# \% b% N6 H6 m' C( x, u 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
# J* B+ {3 _) ^/ c- Z$ n 习惯三：永远年轻的饮食秘密0 h1 o+ _; p9 D0 h" P$ O" y7 s
饮食秘密1、多食水果和蔬菜0 `' [, [8 W/ G. C
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
1 z/ l. d3 k; s( ^+ l' m 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
p# r4 k! k ]& o 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
2 Q1 e! s3 |4 V2 Y) ~* f9 N 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。5 F; h1 p$ U% p4 |5 ?, ~
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。 M/ H7 x- j, s) Q
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。9 u* I; q/ L* Y
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
( d5 o/ ]2 C4 ^5 n ]) I, | 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。* X* z3 G& o3 g0 C
. y( q( n$ F( B) }0 M( l) Q- i 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
" J' Z' j& T! l# V- S) u0 k) I; ^4 d 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。8 `& L6 s( C' J* n7 ]2 a
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
/ \8 O- J$ r+ k3 s/ x' w3 ?* o 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
) c0 i$ c9 e* W 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜! p: O4 e% F% V8 D |* F' i
1 h2 L+ v; Y( ?. l 习惯五：美丽女人，更爱惜自己2 o& F& n& J. F7 y y
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
