世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！6 {+ N$ D \4 ?4 K$ J' ~6 e+ y. q7 H
习惯一：一生之计在于晨+ S- R( C! T0 K8 \3 G+ ^
你需要：5 }9 ?/ f" p) H( B& _8 I, C
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
4 M8 L# E. X% K1 j4 L2 T 2、用手背托住两个下颌。
9 U/ c# k, _( R. Y 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
+ S1 _& N& w. Q 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。: Z* ]( B3 s, s5 z
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
& J( n6 C8 n/ C0 ^ 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。, ~% O: M ~( r h; r0 o0 b
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
- l# L" h ]' v1 w1 ~* A$ _% ]1 w 习惯三：永远年轻的饮食秘密
$ I, S/ u* |; T! I) Q; y 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
/ ^0 {( a: \* [! a/ o( \5 c 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
5 a) {4 H# L$ j- p% q% p/ u 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。) ~1 Q8 L7 T" i8 p0 Z9 `# N
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
1 L) W4 A' Z/ T% F& W; u U3 }( i 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。; c5 U4 \, k) }; b9 @, Q' u6 Z
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。5 K- [- a: O+ y
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
?$ V, w" g$ y8 Z 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品) R9 E! o# M* _' T6 j+ p! K" X
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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! y! g, ~, f: o5 m9 }0 I3 f 习惯四：选适合自己的内衣4 L# X ?' C2 a4 t3 s
8 ?0 z3 D4 Y1 Q8 s9 L- }) O专家建议：; @" A* W7 w! t% I$ K) I
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
' [$ g( ?+ T7 h2 I) c 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
* A& \6 V, Z, c' h 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
0 q1 P& K( V) \- S& ? {' k 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜6 r3 p# K; r- {4 w
9 n# T5 V9 L( ]" O! _) J4 h) U! h8 i4 h 习惯五：美丽女人，更爱惜自己/ [" j {7 ^& O: L4 ?6 t2 `& w- }. R a
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
