世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！6 `& g! j) j- _
习惯一：一生之计在于晨9 x. J" v6 G/ Y1 G
你需要：
. I2 S8 K7 S' B3 k, ~ 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
- y# ^' [& k; z& Q( C }3 v 2、用手背托住两个下颌。
( z0 O# K! U3 A3 n. b" P" { 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。/ V' O: v, {& m8 G" P2 q; p' i$ ^, X1 L
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。+ T- S0 S0 b5 s& ]+ j* c
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
6 T6 M# k6 o- y0 }" ^$ _- G* Q 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。) w; X% W: Q) J& t: F
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。) l" v( a6 U% Z' k0 c. l
习惯三：永远年轻的饮食秘密
9 m( H3 l$ @9 h* d- T3 n& B 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
u* d+ w% G8 {+ F* R2 Q0 V5 Y 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品( r* Z$ [/ J# f8 Y" I
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
+ x# o* g8 F, f; `8 A 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
[. H- t: M, O0 l% a( g 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。& @8 _, [# ]4 k& l/ e
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
' t$ J! I( Q( }5 Y4 S8 i 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
4 F) Y2 i& S3 ` 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品+ C3 e( u( D9 r9 M
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。7 R3 m6 c% M5 ?1 q: `
# F& k$ v9 L$ t: _; [* V# P- ] 习惯四：选适合自己的内衣
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( F2 u1 E7 I% Y& m8 i( V专家建议：1 ~! q0 ~9 j9 ~( R; R
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
# s, L% y" w: m6 S 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
* A+ E4 _5 N: m- a; R4 a5 V 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。: K* C) J4 ~: X, B0 r
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜6 q/ B: b. Z( p, C
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
) ^3 w, q3 T) t2 m; `2 j$ ]# f( e 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
