世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
3 t# S [+ m, q( K 习惯一：一生之计在于晨+ C5 T" P! b; p3 _; _9 ]* E7 `
你需要：
, |% g+ ]0 U$ p$ Q 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
- Y/ f5 I; W* N; c. o& Z 2、用手背托住两个下颌。4 u& O. l n6 [% g
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。; _! p# J7 @8 r }6 e; w
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
; F. U2 @5 ]+ }" ~4 v# Y- w8 O 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
1 Y5 y1 C# e0 W, u0 }, N5 y: `, V 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。7 {6 P# a. r- A9 I/ S6 a
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。0 h* d9 w, n7 ?
习惯三：永远年轻的饮食秘密7 A% d! \) L5 }: _$ s
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
, M2 r3 ~4 x1 {+ [' q 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
' m# g G; @: p8 V( Y4 m 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
( ?5 y6 w" B' L8 j7 G6 A- y. N! ~ 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
& p; H; ~/ h" P 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。: o8 A, V( s; a- `# B5 n% n
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
, g' b7 `5 v# L4 R: j# h( E! j$ v 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
% P p- p* W3 r1 ]+ J% Y$ A3 D4 B1 ] 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品6 L- v3 E$ }# I
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。7 O6 G& G1 z2 c$ e# f5 o
: h' `+ X5 E+ v- Q, X' r6 y2 I 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：1 e( ?* n( l& O p" \
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
; y) H" B# B: Q/ v 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
$ N" Q9 B3 O1 _& R 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。1 \# L1 s D% [& |# c2 O& { ?) b
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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4 Q: y1 ]$ b' C } 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
, G4 c |5 q0 D7 y& _# Y 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
