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【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

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发表于 2008-6-13 14:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
    对于很多爱美的女孩而言,大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一,如果锻炼方法不得当,还可能适得其反,让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿,是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练,来实现追求完美身材的梦想吧。
! X2 f; o/ a/ y7 f7 f  e[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]+ S2 L9 l; W# e. Z/ G
动作一:
" Q. }% G/ C. s% V! o  C6 m6 s" D' _, `, u
  站姿,两脚分开一前一后,然后双腿屈膝,再站起来,重复20次以上。 1 \; H) x' V. m9 R" J4 b

) c( G7 O: s6 v1 n! ?' |+ T[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]' D6 L7 |9 n# X9 Z
动作二: 1 G4 [6 J& O  B" s
8 I+ E! \) l+ \9 H1 B5 p
  站姿,把其中一条腿放在柜上,侧身,用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚,可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条& Q. F! ]6 h& {- S/ a" Q2 U  V

) l/ t( V" b5 z! z/ I2 U  @& G[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
- S  o3 q! r3 ]. k动作三:
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  站姿,把其中一条腿放在鞋柜上,身体往下压,坚持30秒以上,经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
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2 J4 w( t. i9 D  ~. `) {动作四: $ ]( y* D3 y6 v! H  z

  P- {$ W+ J/ `6 p6 X+ P1 w* e$ Q$ K2 b0 x  站姿,把腿打开,膝盖往两侧,重复做蹲起的动作,坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。! B* [5 ^) }' F& w, O5 K$ l
这个动作似乎不怎么雅观,为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了,可千万不能怪我啊,一定轻拿轻放。注意,一定注意阿!
5 W" |2 {- f8 q" X. W
+ u- X( D  Z1 G: k1 F4 G2 d- D[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]
发表于 2008-6-14 14:26 | 显示全部楼层
谢谢
! `5 [! s2 y, _: B8 X今晚开始试试
发表于 2008-7-11 12:13 | 显示全部楼层

TIK

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂
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