【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
' x1 O. b  N2 b, a5 a动作一：
8 C9 ]+ a- ~( C! Y! ]) C( v
  o2 W  M6 G0 ]4 y  E  a1 I$ b! w# S　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。

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/ X. B' r1 J- B- t# k动作二：
1 s/ @/ Q: c( h% S: p
4 D3 B2 L9 [) s3 Y5 m$ C0 @% x+ x　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。

! b; }2 Y0 }2 i# A# x[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
0 z& n; J# w0 r* N) c; _' y动作三：
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　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
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  q9 f1 d& q/ E) A; c) E动作四：
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　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！

$ ~- U! R: t/ h* ^9 j% H( c. f[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
: W  d/ F4 i" g今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂