【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
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4 \' A! X* d7 B7 k$ M: E8 t/ H+ C动作一：
% _; O  Y7 F9 j. o' j: D
. E) Z4 k) \# E6 Q) p. b. q2 N　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。

2 d/ [' Q1 x: R8 b$ Y: v[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
4 \* U' s; j' k' p" h动作二：
2 c% v+ s  ^0 W1 |# S% f: {8 a% P
6 P% K3 z9 q: Z- a/ W( A$ D' R' V2 H　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。

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动作三：
" M+ H! I. _; D# O9 H2 W
. z$ u/ d# N' g0 h　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。

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动作四：
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　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！
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[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
, [" W# V8 {/ |8 ]5 B今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂