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肺主皮毛，养肺就是养颜！1 V" r" y. }( J9 h- `" _
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喝水益肺6 k- q* U% x7 E `" T
每天至少要比其他季节多喝水５００毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次１０分钟左右，早晚各一次即够。还要注意洗澡，因为皮毛为肺的屏障，秋燥最易伤皮，进而伤肺。& ~# v8 ^, b, r2 `# I5 F- E3 w
食粥养肺: ~( p/ Q7 M4 ?7 z' X: Z
进入秋天后，一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物，少吃辛辣燥热之品，必要时可服补品，但应清补，不可大补。
, r' q0 c2 L- f7 ]- M 常笑宣肺8 x3 `- r' X j, ^2 ~# ^
笑能促进体内器官健康，对肺特别有益。
3 L* |% ^" R$ @: q, ?( X1 G 运动健肺( @* S+ c' {2 f- j; }7 c1 i# l2 n
强健肺脏的最佳方法是体育锻炼，如散步、体操、气功等，由于秋主收藏，故练习气功以静功为妙。' \3 e& ^, S3 \' p4 ]
拍肺功
( v% P4 i) z+ I1 k e 每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约１０分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。
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食谱一：南杏猪肺汤
) B0 b: E0 \! o1 b& r5 k 原料：杏仁有甜杏仁（南杏）和苦杏仁（北杏）两种。南杏是杏树种子的一种，性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等，是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富（约50%以上），所以润燥之功较好。
6 K; p# J2 l" S9 r 猪肺，性味甘，平，能治肺虚咳嗽，咯血，有补肺的功用。 " C O$ U' c% Z1 q
做法：把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状，用手挤，洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏（注意要选用南杏，不能用北杏），一起放入瓦煲内加水煲煮，调味即可。 ) u. L8 N6 }* X: ?; F2 e0 m# {
功用：可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节，肺气不开，干咳无痰，大便燥结，喉咙干燥等等都有一定功效。
4 s3 h! s. ]: a- @2 { 食谱二：沙参玉竹老鸭汤 0 l3 x1 y+ i! r0 S7 z X
原料：沙参，一般指北沙参，性味甘、微寒，入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺，养胃生津以及除虚热，治燥咳。 * ]$ L# k7 r. E' A% o) w! x
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狗仔卡
发表于 2008-6-14 12:20
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