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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的，和大家分享下
: H/ ]1 U; Q; A/ G5 O办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养8 ^3 l! R5 C' I! \9 q" a, V
1.梳头：
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各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。- D7 x, W, ^7 K" X* H$ U/ p4 ^$ y
2.鸣鼓：
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' X; d- W# y8 |1 C. N 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
; @, [3 x3 }% K# p# F3.揉眼：9 g9 Y4 ~* V' B/ O0 B
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。# e/ t9 {# m2 A3 y' }
4.捏鼻：
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' e6 V2 y4 w$ Z& h6 ^2 ]8 E9 m 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。" J8 C6 A+ z8 {
5.叩齿：% r$ N9 M/ x/ h2 Z9 {. g4 j: R
" Q3 I- t' X% x6 _- [' j8 R" u9 Y 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。# c; J" d0 x2 M
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
- m- L/ j" A5 R1 a# a9 {/ t7.转颈、耸肩：. K# b- f# Y2 t3 R3 ^: U7 v
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。5 x8 G% u. Z a$ l P0 e
8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
" n% E, f* P# D) Z6 v2 l. C9.拍肩：& C$ E2 B0 d8 @* i ~2 t! @
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
& I$ L* j: V# h( _10.转腰：
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右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
. v( E L- ~8 H& }0 K+ c$ H/ S2 t11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
+ ]! Y+ A3 i' y) @12.踩脚尖：
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右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯