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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 , i. Q; T' e# p6 o5 g4 m. {
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偶然看到的,和大家分享下8 C" U# ~; Y* q$ I2 \
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养7 [. X; r% P4 F9 G( b
1.梳头:
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。- n0 U, o/ h2 L
2.鸣鼓:
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。: [+ v8 Z2 K* h# D( V% E
3.揉眼:- w$ d; h `5 r l0 e2 ~; J
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。; l) P1 y' x) S0 I
4.捏鼻: c( B& h! w+ R' N
* \8 K2 z. z# v$ g! N 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
. N9 s0 d: H( t" }% \; s5.叩齿:
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! g% z5 c) L: o$ G6 u 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
, J- U. e/ q1 n5 N) g) C6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
' B$ k4 v; C$ z0 r9 F7.转颈、耸肩:% M0 @7 [$ ~8 u" j
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。 A' n4 k" ] I3 O! r9 h* }7 G
8.干擦:
* _$ a Q6 a6 g1 `1 I; P 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。* Z- w5 e$ d! B6 E; C
9.拍肩:2 ^# H9 F& w' x8 q( B" I
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
: H# ]1 B* R' Y; |% [3 \10.转腰:! C0 y, ]3 k4 i" a! G& o4 ~& Q( f5 N
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
- e: t) k. O- n' `9 t11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。/ v# n h/ d' } s2 \% t( l
12.踩脚尖:8 X1 i* T: j' i. n% E
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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