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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
9 n/ F" A' d* @0 b- r9 M  b
: Q5 ^) I  w" r9 x" e( l( C4 Y+ H6 U偶然看到的,和大家分享下
& y' b0 E% |1 A9 l: n6 R办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养' R; Z) q8 w9 q& c
1.梳头:
# u% a& ^( A: |4 K  % w' u8 v2 E4 z/ v" z
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。; C6 l* o- ~# l# m: r, d
2.鸣鼓:
0 y8 X$ P, I# n( ^7 _4 s& J. ]( [  - q3 m7 U! A2 d2 P% d* N
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。" _  D* H% g% `4 N3 S6 w- D
3.揉眼:


% K  x4 J6 E, J4 ~, y4 E" N" R) o
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
$ \' y6 g% N1 v, ]2 z4.捏鼻:* s) D- P' Q- g- H8 u' p& i; M
  " C: E7 \* J: k: O9 Y4 C
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
  e- J+ G) o! Y' @  Q# F5.叩齿:; M7 S4 Y) U/ g" V4 D) g: [
  
9 n; C( D" e5 v  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。: L6 b1 o1 e7 m
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
( F0 \* Z+ l; R4 e7 Q% N1 _7 ~7.转颈、耸肩:


+ Y8 z4 W5 u, Z4 M# B" P/ [& P. w
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。6 A* w5 v9 i0 d3 ]/ P
8.干擦:

6 p2 D" i0 p7 R% a
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
( s* _4 s/ `- x9 C0 B$ T, j/ |# |+ B9.拍肩:

! A& d4 ~. y, t# ?, S) y, U7 t6 s4 e
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。, r& ?/ V9 h8 B: t  d) r3 J
10.转腰:

# ?3 r) M4 L1 b% ^( ]9 ]3 p1 u0 c
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
3 Q& @. C- Z. F11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。+ P3 G; Z( _0 H; [! r# Z9 X
12.踩脚尖:& e9 a7 k6 f& o7 g9 D6 F( F
  
3 ~5 s$ g; Y; I' G) p  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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