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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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: Q5 ^) I w" r9 x" e( l( C4 Y+ H6 U偶然看到的,和大家分享下
& y' b0 E% |1 A9 l: n6 R办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养' R; Z) q8 w9 q& c
1.梳头:
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。; C6 l* o- ~# l# m: r, d
2.鸣鼓:
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。" _ D* H% g% `4 N3 S6 w- D
3.揉眼:
% K x4 J6 E, J4 ~, y4 E" N" R) o 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
$ \' y6 g% N1 v, ]2 z4.捏鼻:* s) D- P' Q- g- H8 u' p& i; M
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
e- J+ G) o! Y' @ Q# F5.叩齿:; M7 S4 Y) U/ g" V4 D) g: [
9 n; C( D" e5 v 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。: L6 b1 o1 e7 m
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
( F0 \* Z+ l; R4 e7 Q% N1 _7 ~7.转颈、耸肩:
+ Y8 z4 W5 u, Z4 M# B" P/ [& P. w 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。6 A* w5 v9 i0 d3 ]/ P
8.干擦:6 p2 D" i0 p7 R% a
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
( s* _4 s/ `- x9 C0 B$ T, j/ |# |+ B9.拍肩:! A& d4 ~. y, t# ?, S) y, U7 t6 s4 e
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。, r& ?/ V9 h8 B: t d) r3 J
10.转腰:# ?3 r) M4 L1 b% ^( ]9 ]3 p1 u0 c
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
3 Q& @. C- Z. F11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。+ P3 G; Z( _0 H; [! r# Z9 X
12.踩脚尖:& e9 a7 k6 f& o7 g9 D6 F( F
3 ~5 s$ g; Y; I' G) p 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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