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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的,和大家分享下% w) Y1 c% }/ [1 s
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
, L2 X- ~- g4 T, r5 W w8 N1.梳头:2 F+ X4 h7 F9 B1 I0 r# Y, r
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
+ Y4 n1 T e# M! P; H( W2.鸣鼓:
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
' D' W% T1 N5 l3.揉眼:
9 i# R% r7 A% ~3 ~ 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
7 G( ]! u$ Q) S% a4 m4 o, d& e' L4.捏鼻:1 t8 b* [$ c) U5 m8 Y/ z
u; H7 d5 L- N0 ` 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。; G/ O; {6 a/ C. @
5.叩齿:
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/ w- ^* Z! P$ v, y$ [ 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
) V, t3 I" I- E b9 l4 W6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。. ^4 L) @* G( }, L3 }. F
7.转颈、耸肩:" w1 j' i$ ^& f2 P9 S
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
f# H, Q* I2 z: u. w9 y8.干擦: t- z) ]2 T. h2 q8 g1 W, ]! f
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。1 A, X) ] A0 J' h
9.拍肩:) w/ F7 r2 R# N/ `
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
# P v9 x) k$ f0 v. @10.转腰:
/ c) O& G* D6 h: J 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
0 U3 C3 C* a# `: \. `11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
* w+ @7 X6 {) a- J% p) \12.踩脚尖:
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7 y* E3 s4 H+ M9 L; R 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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