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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
! \" m, S. T; D/ n
/ ^$ {6 ^5 B. |2 i8 H: b偶然看到的,和大家分享下4 E. @  o6 E# Y/ Y9 A3 ^
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养4 n" T; m# p9 L0 d# ^* g7 {
1.梳头:+ ^2 |* Y% f+ a* @
  
0 ~* t( i. L3 n  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
% r! \* n7 C2 h% r1 x! O/ u2.鸣鼓:
8 s' d% p" R" w/ o7 A  
1 G4 s3 [0 U+ z  U% l% y  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
+ Z: z. g! a& I( Y2 E3.揉眼:


0 u9 ^5 H) s6 j
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。$ C# `5 P. v  ^* D( {
4.捏鼻:
0 D7 M: {& n" D  4 e; G) D. |0 l( U0 h% s
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。# c1 e/ A, E5 I
5.叩齿:
% |4 J! D3 f) e: L) `6 }+ R& d3 A  
. Q7 L" x! x, n/ Q2 \7 d  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。% x( _0 p3 }2 G
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
6 e# Z* e: n8 T; @# H# {2 k5 a7.转颈、耸肩:

3 U; g+ N1 v; P
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
1 ?+ ]6 I: k% W; i6 k% e. g7 K8.干擦:


# w. s5 s, ^$ m7 M3 @
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
( d+ L7 g3 J$ t" k5 q9 l9.拍肩:


+ r3 G9 ~0 l$ [$ u9 T6 a
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
% I4 i3 D: y/ U% W! C' D% M10.转腰:

* o$ a4 Z8 f$ ^/ @; O
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。" z; H/ }( d- O2 w4 Q- ^
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。9 k, f, M( G" T# U; X7 [7 ?
12.踩脚尖:' ^; L2 V/ Z9 z" _
  
" Z! `7 I; X/ X2 \* Y/ o# {1 ?. J  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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