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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 0 U: N7 s$ F( y& b

+ N  P4 W1 x: [; S) g( i1 S偶然看到的,和大家分享下& Y6 [4 H! f8 G2 `' b3 H. M
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养; {' S+ G8 Z! Z! R8 k; ]" {
1.梳头:
. h) e# N9 Z1 c/ u. W, p  
+ K9 i% I# g1 `3 x! z0 W  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
9 s8 G& I+ [; i" A, m: q$ e2.鸣鼓:( i( y$ C+ ~- i" f  W* N& G
  0 y$ U- H. M0 b7 d# y
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。% e. ?4 o% s: B
3.揉眼:


' Y% R; K# ?' ]! J; M
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
) ?$ p3 d1 ^0 p" n4.捏鼻:
6 T/ v% L9 ^. i( W6 Q4 T9 f+ [  - O3 P2 o. R5 L
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。8 a& B& |: k% U9 F
5.叩齿:, I+ _* h% p, T
  
) T/ p" `- W6 E0 a  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。5 h- E/ W  Y, R# ]3 b
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
/ T! j, m' Q, \& s; o! W7.转颈、耸肩:


# G- r$ o( O# {) U; V) P$ ^
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
1 C9 Q8 i- ^! h8.干擦:


# }; W) e3 V* Y, k/ `7 m
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。' V  n* C- w- }1 x" e' ?1 I
9.拍肩:

) J( y9 E5 K* e& H# ~
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
6 S& y  Z' ]- r10.转腰:

3 J! D  O4 Z: e8 [
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。4 u- X- o% M! x$ F4 J6 n1 n# y! u
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。6 M6 s0 ]1 c# Z/ c  \% A8 r
12.踩脚尖:
3 ^- O6 s) Y4 v0 P) i/ i  ( ]3 ^% E* G. Z3 p! u
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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