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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 0 U: N7 s$ F( y& b
+ N P4 W1 x: [; S) g( i1 S偶然看到的,和大家分享下& Y6 [4 H! f8 G2 `' b3 H. M
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养; {' S+ G8 Z! Z! R8 k; ]" {
1.梳头:
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+ K9 i% I# g1 `3 x! z0 W 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
9 s8 G& I+ [; i" A, m: q$ e2.鸣鼓:( i( y$ C+ ~- i" f W* N& G
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。% e. ?4 o% s: B
3.揉眼:
' Y% R; K# ?' ]! J; M 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
) ?$ p3 d1 ^0 p" n4.捏鼻:
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。8 a& B& |: k% U9 F
5.叩齿:, I+ _* h% p, T
) T/ p" `- W6 E0 a 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。5 h- E/ W Y, R# ]3 b
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
/ T! j, m' Q, \& s; o! W7.转颈、耸肩:
# G- r$ o( O# {) U; V) P$ ^ 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
1 C9 Q8 i- ^! h8.干擦:
# }; W) e3 V* Y, k/ `7 m 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。' V n* C- w- }1 x" e' ?1 I
9.拍肩:) J( y9 E5 K* e& H# ~
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
6 S& y Z' ]- r10.转腰:3 J! D O4 Z: e8 [
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。4 u- X- o% M! x$ F4 J6 n1 n# y! u
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。6 M6 s0 ]1 c# Z/ c \% A8 r
12.踩脚尖:
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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