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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 ) S6 z9 ~2 B8 k0 i" J
7 T( S! s& u) P
偶然看到的,和大家分享下
  T& ]5 |2 |: [& f9 ]办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
% Q& U9 [+ B- J9 i) u3 N1.梳头:
& i/ p+ H( E& G: f8 |4 d7 b( c  
- f- h" k. r! u+ P  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。$ \( K* g+ t% B6 E" f1 ^" K
2.鸣鼓:
0 P6 J9 s$ `8 E) R% {: B  
! ^9 R  f8 }, P; {  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
! D0 O. D0 A0 u) @) Q7 [; F3.揉眼:

! A9 Y8 M# j" p3 v3 g$ J9 q* H/ F
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
' F0 B- {! j, Z- G6 {4.捏鼻:5 C* D4 ]; ^# S5 W  H4 p0 u1 ^+ K9 S
  ; k: v, a3 f9 S$ |: G
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
  V* S/ K% i$ S, m  \' Z1 q/ D; c5.叩齿:
% S9 H  ]1 ^& p8 \2 X  . |9 L  g, \+ C/ \+ G! j
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
5 J) v: }$ ]* I/ h0 Y6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。& k( V9 U" a; v( c
7.转颈、耸肩:


7 }; o+ M! V! [4 V8 D
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
2 w7 ^( g! x9 b8.干擦:


5 ^3 ~  @; z+ Z5 x3 S/ `2 `- A
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。; Q) y+ `. U9 X* L
9.拍肩:

2 c1 s6 F+ S( B2 Q4 R( q
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。7 W3 I4 S9 j- l! u1 [
10.转腰:


7 U; N4 x! k& g9 A' K
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。( u* J1 u- A% \
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。9 e0 U# ?# @4 N) W8 W& S# F. }
12.踩脚尖:1 m* ]5 h; ?# S6 b% |6 z; u
  
& ^" r  s  o- K0 {6 a  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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