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本帖最后由 丁飞菲 于 2011-9-22 15:18 编辑
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% [% r* P4 _5 \8 K' j3 Z宝典一:秋燥便秘、干咳 便秘主要与大肠蠕动不够有关,按摩时,主要刺激脚上的大肠反射区,它在左、右脚心靠脚跟处,分别呈门框和直角形分布,按摩脚内踝往上约四指处的肛门区,也有同样功效。需要提醒的是,便秘是实症,实则泻之,所以按摩越用力越好。, L1 d& S* e% K- g) @0 t3 }
3 C0 U+ Q$ @( ]" a& z$ P关键点:大肠,肛门+ c. d7 ~3 ~4 K. X+ P3 W' |3 Q8 x
治疗咳嗽,首要是刺激肺、支气管反射区,上身淋巴腺有消炎作用,肾上腺分泌的糖皮质激素,可止咳、消炎、抗过敏,秋天燥肾起调节作用,这些都是按摩时的重点反射区域。# y; a* A5 b; O5 n
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关键点:肺、支气管、上身淋巴腺、肾上腺、肾: D4 O1 k5 \8 v2 C. c& Q; Z4 R) Z
宝典二:失眠、神经衰弱
* Q# O0 ^# g. T) b! ^1 j2 U 两脚后跟都有一失眠点。而心主神门,心又与小肠相表里,腹腔神经也能影响神经紧张,所以心、小肠、腹腔反射区也要刺激。
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1 k: t. k9 c9 N7 W2 d" X 关键点:骨盆腔、心、小肠、腹腔
" J! P8 r! W. [3 Q( ?. ]# e 宝典三:疲乏、腰酸背痛
% A2 m8 k, K5 u P1 z9 R 肾输尿管膀胱,促使乳酸排泄,而乳酸正是引起疲劳的主要原因。颈椎、腰椎、胸椎的异常,直接导致人的腰酸背痛。甲状旁腺能调节钙代谢,促使肌肉神经兴奋。) v! a9 {- ` y9 R
8 R; B3 q% I, F' } 关键点:肾输尿管、颈椎、腰椎、胸椎、甲状旁腺 宝典四:秋季感冒+ q5 l) X+ }( H" `% W/ r! O/ ]
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秋季感冒主要是肺、鼻、咽喉等呼吸器官受损所致。' t! d0 C8 v! j; f' l$ V- f
关键点:肺、支气管、鼻、咽喉、气管* W; d" _% L1 [/ S, f- Q6 j
备忘秘诀! e/ Z S7 f+ y; t/ I1 w/ I
按摩前最好用热水泡脚,凉了再添热水,坚持半小时,如果其中能加上针对某种疾病的中药,效果会更好。失眠患者,泡脚能促使血液下行,帮助入睡,建议泡得越久越好。4 S+ z5 V5 s s* w2 g% H
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按摩的分量因人、因病而异,而且难免有痛。如果觉得太痛,可适当放轻,但在刺激致病的关键点时,痛感必不可少。
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按摩后应多喝水,帮助代谢产物排泄。
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禁忌时间:饭后一小时内不要按摩。
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不适人群:急性心肌梗塞、急性心律衰竭病人禁用脚按摩。此外,孕妇要慎用,老人按摩时刺激要轻。' B1 h- r* U- n1 f' K
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这些事很伤脚
* `8 H' h/ F7 \; m u 体重超标脚部受力约为体重的120%。肥胖会改变脚部承受压力的方式,容易导致足底筋膜炎和脚跟疼痛,也会加重拇囊炎。
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2 A' ^. Y4 N- d0 s; h 糖尿病 其足部并发症会导致伤口愈合不理想甚至截肢,因此糖尿病患者每年都应该检查双脚。此外,鞋子一定要舒适,避免脚部擦伤和挤压。" i% s, e2 b# ^/ N) {
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血液循环不良 由腿部动脉狭窄所导致的周围血管病变,会使脚部疾病几率大增。
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0 z' R& E+ f$ {) e 扁平足或高弓足 扁平足会导致肌肉和肌腱拉伸力量削弱,引发跟腱炎和关节炎。高弓足会导致脚部动作僵硬,削弱减震作用,增加膝盖和背部压力。前者可用矫正鞋或矫形术治疗;后者应选择宽松的软底鞋,以减轻脚部缓冲力。: M$ z" i! s8 ^2 k% r: T
% A* J5 S. |3 S! t$ |7 V 鞋子不合脚 随着年龄增加,人的脚会变得更宽更长,买鞋前最好多试几次。4 E4 b! @6 z0 G/ p# q" J Z
, _3 e- {' W7 }4 k3 q: s& `) d 高跟鞋 常穿高跟鞋使脚受力集中于脚跟和前脚掌,会导致槌状趾、神经瘤、拇囊炎和趾甲问题。因此,多数情况下,鞋跟高度最好不超过6.35厘米。
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$ v- U9 ~! D1 ?/ f 双脚不见阳光 温暖潮湿的环境最适合真菌繁衍,因此,应该常让你的脚晒晒太阳,回家及时脱袜子,让脚见光排汗。平时最好选择吸湿排汗的袜子。
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9 d3 c, d% R0 C! \, W 走路太少 多走路能够锻炼脚部肌肉,是保护双脚的最好方式。
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