|
如何辨别你的体质
" T; m* I' B2 F! t; @女人体寒信号灯
: f3 [( X" I1 x+ L; xA腰、肩、颈易酸痛 B常手心脚心冰冷,却易出汗
% a0 ^# X, ^ l8 m) _* l: jC轻拍上腹部会有水声 D生理期易浮肿、腹痛) \# A% z; I; y0 p: N0 }
E经常无精打采,懒于运动 F气色差,常年黑眼圈
& z8 q1 A# h# ]注:上面有6个方面的特征,如果你具备了其中3项,那就要为自己拉响体寒警报了!
8 K& q3 C7 {( ]% L9 o( ]& Y美丽贴:有一些女生上腹比较突出,这就是胃寒体质。这样的体质状态下,轻拍上腹后会有水声,那是因为胀气的存在,在饮食上要避免食用冷性食品。如果拍了下腹后也有水声,那就说明该部位脂肪堆积,需要加强运动啦!' P5 k7 A: s$ n( z. @. r" T
三个部位需重点保暖
: y% l3 v. L/ P" L3 D头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭,因此冬季保暖应该注意三点。% H& {/ `' t$ v
头--研究发现,静止状态不戴帽的人,在环境气温为15摄氏度时,从头部散失的热量占人体总热量的30百分号,气温为4摄氏度时,散失热量占60百分号。由此看见,头部保暖非常重要,冬季选择一顶漂亮的帽子是必不可少的!
4 u9 B& i, c" L: {3 l胸--这里说的“胸”指的是胸腹部。冬天风寒侵入人体,往往首当其冲的就是胸腹。老人常说,冬天里戴个围脖好比多穿件衣服。胸腹部受寒后,容易折伤体内阳气,引发一系列问题。# E- N; L0 ]6 i
脚--寒从脚下起,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差。一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病能力下降,导致上呼吸道感染,因此,数九严寒脚部的保暖尤应加强。5 \" R% f ]$ a* Z
冬季保暖之工具篇3 q8 |+ X0 O$ n
1.暖包:使用前搓一搓,便开始慢慢散发热量,贴在近身处,可以保暖12小时。常被演员和登山者使用。
0 P* j9 R' D- i5 q! e2.泡足片:含有中药成分,使用时用热水浸泡,可以起到暖足作用,从而保暖全身。
# a3 o% C0 g9 v4 G7 c% {+ M3.迷迭香精油:使用迷迭香精油泡澡,可以促进血液循环,有改善贫血的作用。建议大家在家泡澡的时候最好用半身浴,水漫至腰际,这样不会给心脏带来太大的负荷。
" x0 _* Y; L+ B: B4 ?9 g( Y8 a& P4.红糖姜丝水:红糖姜丝热水熬制而成。姜具有暖胃疏通经脉的效果,而且红糖非常的补血,二者相加是很完美的组合。
* ]) [6 u- ?& o7 F* H美丽贴:在办公室尽量多喝大麦茶和红茶少喝咖啡,因为咖啡是寒性食物。现在比较流行的普洱茶分生茶和熟茶两种,胃寒的可以选择熟茶,喝生茶更有利于去油脂。山楂加红糖熬的茶兼具补血去油脂的功效,也是很好的冬季饮品。- P( o9 Z0 K: B5 c; H. n2 V( A
冬季保暖之早餐篇
7 y u' K2 e! R推荐早餐:热牛奶,吐司面包(可以夹一片奶酪在面包里一起食用),南瓜饼,芝麻馅汤圆,三红粥(红米,枸杞,红枣)。/ [ X+ q4 @" C( y. P$ v' w
选用原因:以上这些食物都是暖性的,且富含高蛋白,比较适合在早餐食用。首先,早餐后我们会有大量活动,可以消耗掉这些能量,不易过分吸收从而发胖;另外,高蛋白可以让我们保持温暖。在韩国和日本,特别是生产完的妈妈,早餐多会选择喝海带汤或紫菜汤来保暖养生。0 P D" I3 k Z& E/ { o
冬季保暖之零食篇! K7 n- z' _/ w' Q; I, w
推荐零食:红枣、桂圆、板栗、核桃
1 b4 R4 l- N \; S) w选用原因:这些都是暖性补血的小零嘴,比较适合女孩子在冬天食用。
7 o1 W$ j7 s7 E. U1 C冬季保暖之水果篇
4 ~3 \8 p2 s1 Z: R推荐水果:木瓜、山楂、橙子
2 W, B% D$ P9 m0 \8 Z' t美丽贴:香蕉是热带水果,很多女生就想当然的认为香蕉可以保暖,但事实上香蕉属于寒性食物,不能空腹食用,一般在每餐半小时后食用为佳,体寒的女生在冬季尽量少吃。不过,在我们做运动时,香蕉是很好的食物。我们经常能看到网球选手在比赛间隙休息时吃香蕉,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。
$ X0 w( O9 e3 N* X7 T0 B. X% g7 O7 X
6 J# b J. D# N" R/ C! s4 n( T, B* ~
( h/ \: K+ Z- d/ v7 c) J, z4 Q0 @2 ^3 h7 g) d, {* h( @
|
|