|
如何辨别你的体质
4 |' x$ b: U3 R2 ?/ n5 J8 e女人体寒信号灯2 S0 d s$ N! ~6 D# g/ }
A腰、肩、颈易酸痛 B常手心脚心冰冷,却易出汗: t5 {% F) i! j# l8 \+ _
C轻拍上腹部会有水声 D生理期易浮肿、腹痛
' f9 j0 x* b$ e' s: ]E经常无精打采,懒于运动 F气色差,常年黑眼圈
: R; @1 [4 [1 Q; g4 o注:上面有6个方面的特征,如果你具备了其中3项,那就要为自己拉响体寒警报了!
9 W9 ]5 c5 H2 A# v, e' U美丽贴:有一些女生上腹比较突出,这就是胃寒体质。这样的体质状态下,轻拍上腹后会有水声,那是因为胀气的存在,在饮食上要避免食用冷性食品。如果拍了下腹后也有水声,那就说明该部位脂肪堆积,需要加强运动啦!
( n8 `5 \; H6 d三个部位需重点保暖
2 p" D9 {; ^4 H头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭,因此冬季保暖应该注意三点。- a! B# k' L* O# l& J* J
头--研究发现,静止状态不戴帽的人,在环境气温为15摄氏度时,从头部散失的热量占人体总热量的30百分号,气温为4摄氏度时,散失热量占60百分号。由此看见,头部保暖非常重要,冬季选择一顶漂亮的帽子是必不可少的!& z& C- o5 R( o' @, k
胸--这里说的“胸”指的是胸腹部。冬天风寒侵入人体,往往首当其冲的就是胸腹。老人常说,冬天里戴个围脖好比多穿件衣服。胸腹部受寒后,容易折伤体内阳气,引发一系列问题。& Z1 c2 H! k, v1 A6 p0 n+ |* d
脚--寒从脚下起,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差。一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病能力下降,导致上呼吸道感染,因此,数九严寒脚部的保暖尤应加强。
1 {- B" h* ?! |# }" f/ L3 @' {冬季保暖之工具篇) o+ i. @# e3 G
1.暖包:使用前搓一搓,便开始慢慢散发热量,贴在近身处,可以保暖12小时。常被演员和登山者使用。
' S4 S$ D$ y r2.泡足片:含有中药成分,使用时用热水浸泡,可以起到暖足作用,从而保暖全身。
, f, u/ P/ H1 }/ X$ l3.迷迭香精油:使用迷迭香精油泡澡,可以促进血液循环,有改善贫血的作用。建议大家在家泡澡的时候最好用半身浴,水漫至腰际,这样不会给心脏带来太大的负荷。( P4 q' U: ?$ i6 b @
4.红糖姜丝水:红糖姜丝热水熬制而成。姜具有暖胃疏通经脉的效果,而且红糖非常的补血,二者相加是很完美的组合。
b7 b t* J) ^5 N& Q美丽贴:在办公室尽量多喝大麦茶和红茶少喝咖啡,因为咖啡是寒性食物。现在比较流行的普洱茶分生茶和熟茶两种,胃寒的可以选择熟茶,喝生茶更有利于去油脂。山楂加红糖熬的茶兼具补血去油脂的功效,也是很好的冬季饮品。% T) d2 P% [7 P7 t# c; u3 Z! ^; \
冬季保暖之早餐篇
; ^0 A p3 r: E/ d2 b推荐早餐:热牛奶,吐司面包(可以夹一片奶酪在面包里一起食用),南瓜饼,芝麻馅汤圆,三红粥(红米,枸杞,红枣)。
: }2 [0 a! e& {/ I, n$ j选用原因:以上这些食物都是暖性的,且富含高蛋白,比较适合在早餐食用。首先,早餐后我们会有大量活动,可以消耗掉这些能量,不易过分吸收从而发胖;另外,高蛋白可以让我们保持温暖。在韩国和日本,特别是生产完的妈妈,早餐多会选择喝海带汤或紫菜汤来保暖养生。6 Q. i$ g" u0 X& m
冬季保暖之零食篇- M( ]4 ^1 J+ Y+ ~& Z5 A7 ?0 Z
推荐零食:红枣、桂圆、板栗、核桃- f6 s0 j) \1 F9 P: Y4 Y8 t
选用原因:这些都是暖性补血的小零嘴,比较适合女孩子在冬天食用。+ q6 N8 r; X, m. Q
冬季保暖之水果篇5 s" E9 z% ^( m
推荐水果:木瓜、山楂、橙子
. p5 ]$ N5 q g; w& }9 f美丽贴:香蕉是热带水果,很多女生就想当然的认为香蕉可以保暖,但事实上香蕉属于寒性食物,不能空腹食用,一般在每餐半小时后食用为佳,体寒的女生在冬季尽量少吃。不过,在我们做运动时,香蕉是很好的食物。我们经常能看到网球选手在比赛间隙休息时吃香蕉,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。) y5 s2 l3 E* E3 T4 ]
2 b8 F h9 k. w3 \$ r: p! H B) Q$ X4 E9 w+ p2 t p; K- \+ N
- v0 k! }) c6 B3 C3 E& E( R: B
( M u6 `; K0 U: m
/ _' ]- W9 S4 s
|
|