八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
2 i6 A( D, U  m2 K; n最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
% v- h# p3 Q& P* e& o0 v  Q# F2 H2、维他命B6　1.5毫克／日
: G8 d( j$ C/ X* y3 d, o+ `0 B最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
: t: e3 F3 i, b. b* }3、维他命C　75毫克／日
  Z, c0 Y, K) D) ^& T9 N% g最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
6 Q$ H7 n% a- \( ]4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
/ j+ {/ M) R/ g# f最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
0 F: q4 u; I6 V% J' h最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
( Y0 M# ?/ z1 J- S: K" Y- ~9 W! F7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
5 u9 N7 h1 x; z/ G3 G9 i- _8、锌　12毫克／日
0 s6 {0 X! k- |# ^3 s最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}