八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
, Y# ~5 u9 U; B7 D9 u$ y9 w1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
* g" z2 Z1 j: x5 K. L最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
2 l5 Z# S# ?& c5 ~: N; L3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
; |6 x2 z# f+ U/ j8 H" X4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
& [3 ^, [9 O1 |- H5 ?% i, `最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
1 t( S' |! ?. R: V! L& ], J6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
' @0 n: X* L+ ~7、镁　320毫克／日
% |* f' I& _0 R% K5 e3 m最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
: L- \- E2 R9 ], A0 I最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}