八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
2 Y7 E, b8 R8 A# V% Q1、叶酸　400微克／日
/ |2 a: i1 G( R! Z最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
6 w4 V0 W; c* W, \( ?最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3 t9 C0 T1 e+ U  N  Q3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
! J& ^# i' b$ q最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
3 ]  c: |  d9 u9 _4 h$ F5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
& p0 _' K/ C! B; M: A( _% l. v: ?6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
" a5 J( V, f* G/ S7 \% m1 u最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
1 P* S) @( H4 `7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}