八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
" G. L. {2 E* d/ ~- u) ^1、叶酸　400微克／日7 _# J. L& V5 D8 X! J
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
0 F- J3 i' O; l; a a2、维他命B6　1.5毫克／日; U* U, S: d% W; T$ R4 p. g# e
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆! V2 k/ i9 F4 n* `
3、维他命C　75毫克／日4 t2 h6 [' ^1 @3 @0 x
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
! y) A! B3 G7 C! x9 q: X3 ^4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日- a1 ~: P; t: Y) ?$ C( g
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子- W3 `. m% [2 d0 q
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
+ l9 E, X! j% w" J" [最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼) w4 Z( N4 A( c1 ^
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日( L" `9 P/ A# [" p4 ]
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎) s# S- |; c6 h' T/ E5 u
7、镁　320毫克／日
. n% Y: o- n# O( E* x最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子' z7 ~ ^6 L0 m* {/ g
8、锌　12毫克／日
+ X/ `8 |/ Q. e1 ~7 m) v' u' u7 G' k最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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