八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
# W9 x  A9 x. t5 g; h1 H1、叶酸　400微克／日
$ f( c  {4 m1 s+ I. S最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
' M( h* P+ ~  ^6 e' P" Y最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
& m' E# }7 U2 \% f9 q& \" P最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
2 s) G$ o9 z! H7 c  b; g0 o# z7、镁　320毫克／日
! ~9 a5 A0 ^: ?2 o+ a& X最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
- L; e9 h' ~2 r" H0 X) w1 V8、锌　12毫克／日
% y+ f& Z! a" ^8 F/ t最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}