八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 / i2 v5 B& n; z* q" A$ k
1、叶酸　400微克／日
2 v9 X+ ~. {; x9 T- ~最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
$ ~4 V; C% d/ D2、维他命B6　1.5毫克／日. R+ @, H6 s/ e9 f, F
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
7 V  W3 N3 i7 \  k3、维他命C　75毫克／日
. |0 F+ t) O6 t% \/ z最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
& l' e9 F; S1 k% k1 `" {4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日: m$ h- c, C# Z; B
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子. k8 i$ i% u" H
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日- `  n1 e1 z& |
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
7 n1 W# b- P* ^. ?5 V# X& w$ E" f6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日6 v* l) U) }+ y3 @" z1 R, C
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
. r& z% L9 B* _: x( n* p7、镁　320毫克／日
7 L& J4 a3 H  V+ ?最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子* _3 m# H8 X# h. A' j$ O9 N8 J
8、锌　12毫克／日7 l) Z7 A  m+ x; U" j
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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