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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 # r: b7 p' h3 _- J9 n }
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。# k, Y* t+ S9 F0 b# W+ E5 h
; B8 x4 s; X" ]) K, _) n 晚餐包括:
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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/ ? g! Q& X* j 晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。/ J- e- B8 N9 z' i3 y4 a( c3 m
- s. d/ N" h% s7 w( Z! u$ Y. ^; v, N 二、给足充沛的水分
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9 r; w/ k* x7 w" z: ^ 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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# M: T" D3 C% ~6 ]/ }; u2 K; N* ^ 三、喧嚣中的“镇静”. g2 }6 O/ S, e6 G! P
! M( x4 B# C5 A 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。" N, }5 `# y5 }& S+ B: |! ]
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食疗方一:生地瘦肉汤1 o }4 z# p# r" q- n# T& f
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材料:生地15g、瘦肉
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0 O+ n, P. H1 ~ 制法:煲汤饮用+ |! L* I7 d3 k, J
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适用:2-3人量
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食疗方二:鲜百合银耳糖水. h1 b2 f3 G$ p. P- }2 _
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。0 S; H1 L" z% x Z# z
/ v9 a8 h6 C- C, V7 Q 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用; c F) w2 R# h; b2 o
( j; a* O7 d( v) e9 V+ t 食疗方三:土茯苓芡实汤
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材料:土茯苓30g、芡实
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制法:煲汤饮用 y% R @; ?% J3 Z6 i' g) i, X
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。. ?7 q. Y; ?, O& {$ X
, u& |# ~5 S& ^ 食疗方四:玉竹汤, ]# {9 D" R1 \% x T( P$ j9 S
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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9 d9 Y M7 S7 H6 t) m9 H( w# ^ 制法:材料共煲汤8 |9 _9 i5 W4 \ g1 m
$ R& v) m8 ^: |* N6 s; C% s+ W 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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' ]/ d' z9 V; q- I# ?7 S 五、熬夜过程中的注意事项
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8 i( o& K( P5 S 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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3 |0 ?+ y7 P2 Q- i) E 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。/ J& |) P* S) G K
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。% _( D$ _5 g; f9 q
* Q5 ^8 P/ q9 } 熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。9 E' A# W: g+ f# A. X
$ x! {3 `0 K; ?& }" J# o1 ?. R5 _% I 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环2 |! ^. G9 |$ i7 u8 _* D
* I" n- U% u$ ? 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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+ k8 C1 X/ ]/ I$ Q 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。% F' d+ x. O( M& m! J% Q
' ^5 n# d B5 z) _# {/ | 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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