熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

5 N; \4 m) K! }
: X  v+ [" C0 {2 y  d    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
4 z- I$ O5 R. T, }! ?
8 w+ t/ z- O6 `9 c4 |9 t) R    一、重视晚睡前的“晚餐”

3 {. V& a7 H  v    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

    晚餐包括：

    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
/ q* g3 c3 q  {% X- v/ `
+ Y" `3 L% o6 ?" D    晚餐应杜绝：

    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
0 Y; I3 `6 Y* r* O* ?
    二、给足充沛的水分

7 U" [$ G0 ^8 s: _. o' G7 v    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
2 p6 A+ z/ |; l3 p! L; C
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

    三、喧嚣中的“镇静”

5 u5 H8 c/ q1 N5 D( f5 a    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

    四、熬夜人士护胃有法

2 _* {- m- l" F& w    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

& S) n9 `8 T5 f5 r% S6 Z    食疗方一：生地瘦肉汤

6 i! |+ W9 J) j( `9 g    材料：生地15g、瘦肉
% a( B) ?4 r0 N. u( y
    制法：煲汤饮用
+ A, c2 A* Z* `. b  v
' |/ W% u9 F3 I2 X& O2 ^, \4 [    适用：2-3人量

    食疗方二：鲜百合银耳糖水
& G6 T$ a- |2 A5 O
    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
) M+ v: }: E" }/ B; l* r3 @) S, i
    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
; q& f+ r2 u% E8 z. E' V
    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
$ ?* Y) k% f  t' o) Q  c+ k
9 T" \8 J- e; @6 e) k    食疗方三：土茯苓芡实汤
! x% s* ?: V) w; R1 t
; ?/ ~- y, v' a3 X' g3 e    材料：土茯苓30g、芡实
8 k/ V9 Y, s3 O+ C
( o" _8 r' i0 S" [8 w' Z    制法：煲汤饮用
! i2 V& n& P1 r( A5 e
, k$ x! r% }( s5 |; [7 C    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
& h$ \/ H. z6 K; w  C
3 v# }( m- d. A4 g% x    食疗方四：玉竹汤
; d9 h8 G- B7 d' t0 t! g! z/ H; q
    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
; J8 k' U# O! {
    制法：材料共煲汤
9 v5 L5 K. {4 b
) Z0 a, r$ f7 y. c: M5 v# {6 v4 u    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
' J; j; i* L  u) u2 h- J' }
    五、熬夜过程中的注意事项

' Z, b3 v: K9 d; b2 G( E$ y' k    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
7 y2 O  r! A6 ^  K  ^
    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
# p& N' w' ^7 T  K6 ]; A* M
2 M- K& W( p$ c, }/ P' S9 ]    熬夜后的补救措施

4 Z! S( H. O- M2 |& u$ z0 }0 _    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
% M3 Y$ q/ v9 C# Z( d6 e1 ~
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

0 K0 C& ^9 d. }# z    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

! Z/ B1 ]5 G8 W0 A7 m    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

- T/ R+ m: _; A9 b4 R; z! Z' {    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
  y$ r# T* N$ U/ O# J) K
    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}