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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 + N5 m  q  L: ~. X; E* \; Q

" T1 W$ Z6 F6 G! S3 ~# z9 \    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。5 Y. l2 D% Z5 y' D7 q) ^. ^6 D6 {
; g5 H( Z4 ~6 j9 Z
    一、重视晚睡前的“晚餐”2 @; O# G+ Y+ h9 p4 u
1 ]# Z% ]* E: v6 V% ^
    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。, R% ~, H% n! b! x- D3 t8 q! _

% G- ?, z" c8 Z3 P/ o4 s) p) w    晚餐包括:- Y: v* e8 ]& a7 M
. K+ X( D  j# e
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。; i/ }( u8 {/ E! F* t2 k1 g( k/ l

9 v! L5 e' R0 t# I" |! j    晚餐应杜绝
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
4 b( w  G, @4 s: r( g9 Z6 x  S1 L: z  H/ c' j; Z
    二、给足充沛的水分
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* P8 F  }3 A7 \1 [    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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3 W# _  E+ g8 u    三、喧嚣中的“镇静”: k) l# B- L$ I  P( @' U/ o

' O1 b( n/ d8 j9 X) g% N& W* i    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
! O( w, j1 D7 B- c9 s) @- t1 W% g8 c1 A0 D
    四、熬夜人士护胃有法7 E9 z" v* q, c/ x' w" ~
7 u' b4 s3 V, O% A7 C$ [
    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
* `/ d) s/ ]. s( h- B
, T+ E- ?$ D  k5 |    食疗方一:生地瘦肉汤
% i( @# ?$ s& S, |' l+ S8 H- X9 F9 v% m% X( @$ F3 Q
    材料:生地15g、瘦肉
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. h' T  [+ \% y/ H    制法:煲汤饮用
* V# ~4 X: W) f  n6 |- B: t$ l: S! |8 @: k) r5 F
    适用:2-3人量, q* t. J* h/ r% s+ E0 R# t/ m- g

/ @/ d; w1 L4 o- q" N& n* q1 ^    食疗方二:鲜百合银耳糖水3 `" N" N5 \7 [$ i
2 a& ^9 }( ]6 Q# C1 d9 D. H
    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。/ K' S% X7 v6 G" l' o/ ?, ~
: n' {4 g; Y5 X: Y5 w( Y
    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
* K/ t6 m1 d1 \# `
, x/ y) c! v/ u, S. R, ]8 P0 p    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用7 V! V7 x2 ]: N. }1 W
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    食疗方三:土茯苓芡实汤
( @) A; ~+ o. G; X" q7 D7 [6 i+ }9 v, P. e
    材料:土茯苓30g、芡实
( P2 v# g' u2 Y6 z1 L6 r# ]3 [1 Z7 G8 k9 n- q5 C) M" g& `, |: R2 U' h
    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。6 Q# j6 w4 v, l( l) Q
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    食疗方四:玉竹汤4 e; L6 b5 u7 Q  T6 C

$ q2 V8 J0 [# A    材料:玉竹30g、瘦肉半斤; x. T6 @6 c. q/ d4 i3 l* p% I/ V9 E6 q
  @% f- x7 f7 u0 W" O( \9 P
    制法:材料共煲汤. c0 G0 A( `$ b9 Y6 r' [
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    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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  V, E6 W9 H7 K    五、熬夜过程中的注意事项
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。* X& m$ w5 j0 n
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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5 S' z' ~8 x+ R# C8 U1 U' k    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。( Z% M( M6 P) A  C% y
, ?; z2 {/ C/ N2 n& U. a, ?
    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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    熬夜后的补救措施- b% P- X0 E( A- ]7 z3 V: [2 {

0 N% U7 J/ I" K( F8 E. c- L    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。6 P$ A0 w. g+ X/ O# P) G3 n
& T( k' `+ K% X
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环5 }7 F; M+ {" ~7 X2 z# S6 W

' \2 x% R( X. P    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
. V" j4 V( ^/ `% H
- g7 ?( W8 V: r  J    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。( g% o* M+ {9 B
) V3 }) r! M. q# c. p- a
    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。+ i1 M# e8 d( m( N
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!( \6 E% C- |' Y# j
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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