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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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7 p% U7 r2 `5 u; P* U 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。$ | E. p: U' t" g, u
( ^, C4 D; {. {* X6 @ 一、重视晚睡前的“晚餐”: K/ H, B3 Y( N) N H7 ]1 `, R! D
3 J3 Y/ Y/ z# X4 M8 M2 O 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括:$ a/ j1 R" g+ X7 N( H2 J% `
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。# T6 ~1 f* K: i2 T) N4 b/ |6 R
3 T6 c, g7 T* e; Y# O1 S 晚餐应杜绝:
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1 d) ?% h: r: S& v3 T7 h/ P: P 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。, A- r7 J- K7 A) N: c
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二、给足充沛的水分
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。) P' @: O3 l( n- [4 f, D8 \$ W9 g
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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7 V% x0 i+ M8 i' F, d! { 三、喧嚣中的“镇静”
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5 L+ O; D4 G7 m" V9 b+ B( y 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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! E7 |' P: n& r. K1 d 四、熬夜人士护胃有法
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, ?" B* S1 W4 {2 Y! V k! I 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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* u" M A) w+ b8 S- G+ ^. E 食疗方一:生地瘦肉汤8 O& [9 E. z# h! e
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材料:生地15g、瘦肉
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. v: z& o) K* X5 ?$ C' S7 i 制法:煲汤饮用
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$ H. x4 _9 m. _$ Z4 f2 k 适用:2-3人量
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食疗方二:鲜百合银耳糖水
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6 Y2 r% i+ Z/ H2 j1 m 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水: v, p9 y8 L0 u0 h% q
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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$ F0 h& R; z. {% w! k8 R& b 食疗方三:土茯苓芡实汤4 ?2 q9 r# W& w- n5 b b
4 E' p Q! z$ \) q. Y) ~' r 材料:土茯苓30g、芡实+ e3 u4 |. b! l
7 O8 C) {/ h8 _, h) O! G 制法:煲汤饮用
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+ n' h/ z* n$ B9 |* @- K 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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3 v* [; q, B# \2 Q2 ` 食疗方四:玉竹汤
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( b7 r" t1 d- @0 M$ G5 s; m% m' ? 材料:玉竹30g、瘦肉半斤0 K$ p5 I% L" N
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制法:材料共煲汤" |% c4 S" h2 H: D! e
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项6 _# ~. a$ }) {/ C! k8 _" w$ T
+ P) {1 J' T6 P" @, ` 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。8 I5 [; |' T1 j" T* _9 G9 x. G3 o2 i
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。5 l! i1 o3 E% G) |/ D
0 f' O7 b; Z. u; h6 X7 U 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。- F: h; V2 D4 t6 c
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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5 n9 d, Q9 m% P7 R, v 熬夜后的补救措施4 r, k, F$ q1 z- H) v. I
4 h; F. C2 U# s) }9 q 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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" p4 H+ I! E6 ?1 e 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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1 [% {# u2 a- M5 V 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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