熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲 · 发表于 2012-5-31 21:24

本帖最后由丁飞菲于 2012-5-31 21:40 编辑

晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。4 G/ u9 H+ C* r" h/ }' J

4 ]- N$ ?$ o( v+ b1 j& a" d, M 一、重视晚睡前的“晚餐”1 D' U9 m/ L9 l0 |
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括：
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。7 y6 D% }  G  m6 P! s

0 g8 o4 A% ?- T" S9 x( m& B 晚餐应杜绝：
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! H+ S4 F/ O8 S+ } 辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分  s7 _. X. p( `, S! X' }

) m# E& P/ s$ {" s5 F 在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。7 ~- ^5 B  l+ [+ }- p" R

. J- \1 m3 `" }+ _$ ^* f! ] 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。0 m* F  E/ h# O$ \2 `5 n( a

  P3 ~" ^9 g3 Y 三、喧嚣中的“镇静”& P" ?) H) z6 V( n

- ?3 L# Y& Q5 G1 }$ p 由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。5 ?; [% P; {, ^; T/ x' P% t9 p6 t
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四、熬夜人士护胃有法& n0 r' G6 V6 S. U* j

; P8 C. `- d9 I 经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。  m! S6 a; k8 S* y) t8 U

" V; o' u3 c3 T4 t. P 食疗方一：生地瘦肉汤( `+ m/ j( z* S! c3 \# s, Q
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材料：生地15g、瘦肉6 w) I3 Y& u- y; E6 o# |- [& G
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制法：煲汤饮用
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! r3 t7 D  x. N7 ?$ U0 t+ o0 b4 G 适用：2-3人量
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食疗方二：鲜百合银耳糖水0 [  ], [' G4 [0 [- j+ u
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材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。6 t" D$ f" `7 ^! r6 C0 m

% Y* M: E$ ]% B0 ~- p 制法：放冰糖与其他材料炖糖水
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适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用7 l: t- b: ]6 y1 K

/ `! O: w# z' K3 @6 Z4 V2 c2 ?9 p0 Y 食疗方三：土茯苓芡实汤
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材料：土茯苓30g、芡实, E$ m  s! j  M1 ^( a
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制法：煲汤饮用
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. k" |+ m" J# y. @ 适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。- j% [5 ]1 T& q7 r
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食疗方四：玉竹汤
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* I& ]: ^2 F+ e# r1 A, O 材料：玉竹30g、瘦肉半斤
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制法：材料共煲汤: z7 O" j7 P* ^, ?3 l+ N
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适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。1 {: g7 j; O7 `' |- ?0 s( b$ f
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五、熬夜过程中的注意事项6 a4 T: c$ }* v/ I) v- B7 q
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1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
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0 l7 [$ i5 R: b6 d 2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
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& h4 B1 Q# t- K 3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。0 B3 ?+ ^. u# |$ U5 _/ |
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4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
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- I# Z; G" H4 c- I( t. x4 b; i 熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
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5 h$ C0 N& s& H1 w- e% y. f4 B& j 5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。, u1 R5 k- e! Z
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6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿 · 发表于 2012-5-31 21:28

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流 · 发表于 2012-5-31 21:28

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan · 发表于 2012-5-31 21:30

真的管用吗

梦里寻他“tik” · 发表于 2012-5-31 21:47

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK · 发表于 2012-5-31 22:15

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin · 发表于 2012-5-31 22:21

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70 · 发表于 2012-5-31 22:22

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001 · 发表于 2012-5-31 22:28

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413 · 发表于 2012-5-31 22:36

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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