杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 119159|回复: 20

[美食我主张] 20种排毒功能最强食物 你一定要吃

[复制链接]
发表于 2012-6-1 21:02 | 显示全部楼层 |阅读模式
1.地瓜SweetPotato
& Y# V+ M( w8 H- l- d 0 S8 i5 _. j- L3 e9 R% G
地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。' ^7 |# L' v; d& a6 c  t

- H6 r; b& [! c: [7 K/ y) x2.绿豆MungBeans/ w% a# H2 _: Q, G
+ {! l( f3 B0 @$ k) L8 y
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。0 f" {3 F$ b  a6 R: \7 a
! A# S  N9 J+ p" U3 _4 ~
3.燕麦Oats
' j# j  c* n, Q5 V0 c9 `* L / T% j/ p; m9 g6 o: m, V
燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其他食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!
9 h/ G8 f" x5 C$ E. w# x
9 _/ @5 f3 F8 s3 @/ V0 Z' }3 V- q4.薏仁Job"stears
& _1 [. r' r2 A, Z
5 e: k+ T8 f5 ]/ N) k% K3 T/ }& D" t薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。
$ ]. }2 X7 X' @0 d 0 W" m7 j, ^7 O5 o
5.小米Millet
1 p/ s6 F; _# }  U2 n2 w: \ : u4 r2 \& V  q! R2 D7 S
小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。
6 y& @) w& p( \% U8 X+ q( X % A6 w9 B, j: ?6 ]$ i  A$ ^$ E
6.糙米BrownRice
/ w: ?$ X( n: y% P# Q7 D0 u4 ` # }: S% Q0 b3 O* _% E
糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
; d4 [. i; U0 |7 e
# d( b: x/ D" g0 A2 X3 q: }  D7.红豆SmallRedBeans% K* Q9 [) \$ h$ `* m# U

/ O9 ]" ?* N* w; g, y) z# R7 x- \+ r可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。9 Q# H' u6 ]& x1 w
& t" @, A) N) N% t( @- i
8.胡萝卜Carrot
: O$ B; f+ x# w2 w* w" n' Y 8 Q" K0 z% L; w+ W
胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。4 C6 T+ S' n9 v4 ?* w4 _/ B
- z/ n7 {8 K% D& l& D- R  D
9.山药Yam
7 [6 Q6 e* N3 q6 M/ ?& y ; e- ^0 ~1 `2 q. I5 `; _
山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。2 G% B6 F% q1 Z, J0 W

& `# K& k. ~& u& {10.牛蒡Lappa
1 X$ E! A4 d7 o4 [/ V- x ! a4 {! J) r% B+ E
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用,长期服用。
) _3 q9 K# D: k7 H  w0 G; h
  {6 C; I- d8 V( I$ S1 M6 z/ @11.芦笋Asgus: I% [; P( h6 H4 A% `, P, o

* o; }& d" @! }8 F# q2 [# J4 h芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A,料理时可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又好。- K0 Y/ i) t0 G

3 C& c) V. {0 F6 j+ f12.洋葱Onion4 H9 g! E, s1 }8 j

1 ~- t* o2 H0 b" Z3 |4 Z+ k洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝脏特别有益,因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤,加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜,能分解体内积累的毒素,有助排便。
- u4 [4 U% f% @6 R* o  j
7 [; n, ^/ x" h9 z13.莲藕Lotusroot
5 ~0 p" R3 q$ C/ M3 y2 t
$ F, j" c6 d  m6 @) Q- ]( T, B莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。
8 [! T5 r& w. r% Y' I% ]. r& ] $ `, ]$ {4 R# \: o7 r. q
14.白萝卜Radish
7 H; ]& \1 h% k' `
" Q) G: L; L: N5 x2 x% N$ ?$ Z萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
$ @4 C, ?+ |3 R. ~1 M* F
8 l0 q) A- J2 O9 w& o: I- a15.山茼蒿
- Z$ A. B; `- i- d$ c4 h 7 B; M, ~7 b' f( U$ e
山茼蒿含丰富维持生活素A,可维护肝脏,有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。7 A6 I* O5 V4 }8 ~, d# C
6 }; W- ?) d& j9 f; o
16.地瓜叶Sweetpotato"sleaf
: l: o/ r( ~+ [; _, Z ! F; y' i; x6 x* l+ Z
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,容易有饱足感,又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起,与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!! X9 F" p( p5 Q6 V! V& g

) B. J7 B, H2 i17.萝卜叶Radish"sleaf# D3 L; O0 h: k) H6 [  S+ O. R

9 T4 @0 N; E7 ]萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质,有促进食欲、活泼肠道的作用,也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁,再加入少许蜂蜜一起饮用,常喝可排毒和保健。
! T, M! P7 G. K' b) S  | " O1 H5 i4 F2 L. x1 a/ d/ F6 g
18.川七
% c! q  r. D, O* }" f" v
: l( p0 E; D" G, q- e川七叶片含有降血糖作用的成分,并能治疗习惯性便秘,减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜,加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
5 {( G1 o6 N1 ] 0 }& x6 O3 N7 {6 l$ G, O
19.优格Yoghurt
+ p. p% Q# w' n  M) x0 j+ H( c7 Y5 m
( @4 |# I$ P5 b6 T; @2 m) v) n' a" T优格含有大量丰富的乳酸菌,可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素,也会因为乳酸菌的作用,而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择,最好早餐空腹前吃,利用优格增加饱足感,减少早餐的摄食量。
4 ~- ?# F, U, W+ J, `; x$ p; u2 E( o' q 1 _! l, g( g6 b% {
20.醋Vinegar
5 D7 {/ M4 F, h; F- K, V! n + t" R, H. ^6 v$ ]0 h1 K; m" M
醋有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健康。
8 g! h" B: a. ^' b5 ?' k0 R
# ?% }! z1 N9 T, {. m" e附注:
; E0 f& t' \1 z9 V5 y7 |0 L1 \# U# K; I
川七:川七,又名洋藤三七、落葵、藤子三七等,属落葵科落葵属多年蔓生植物,原产于巴西,在我国江西、云南、四川、湖北等很多地区都有栽培,它最大特点是药食兼用营养保健,它的叶片、嫩梢、珠芽,根部块茎都能食用,可以说浑身是宝。据报道:藤三七富含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素、胡萝卜素等营养物质,尤以胡萝卜素含量较高,每100g成长叶片中含蛋白质1.85g、脂肪0.17g克、总酸0.10g、粗纤维0.41g、干物质5.2g、还原糖0.44g、维生素C6.9mg、氨基酸总量1.64g、铁1.05 mg、钙158.87 mg、锌0.56 mg等。 同时经常食用具有滋补肾脏、壮腰膝、消散瘀、活血、健胃保肝等保健功效。非常适合男人食用,所以被许多人称为“男人菜”。并且食用方法简单,有涮火锅、炒食、做汤、凉拌等多种方法,口感滑润,非常适合普通家庭日常食用。+ x( e- }4 V. U* a
川七是属于藤本植物,它可以开花,花色为白色带有一点点绿色的花,而它的叶形是属于饱和状但倒心型的叶子,而叶子的侧脉不明显,且叶缘没有;刻痕。此外在中药上川七,性微温,味甘微苦。有化瘀止血的作用,且药理研究也证实它能缩短凝血时间,降低毛细血管的通血性,故可治疗人体内外各种出血症。至于在俗名上一般所称的『川七』应是『火炭母草』或『虎杖』。
. x* f5 J2 V/ t: j$ x藤三七适应性广,性喜湿润,耐旱、耐湿,对土壤的适应性较强,根系多分布在10厘米以内的土层。它的生命力旺盛,叶片即使在2个月内不采摘,下部叶片也不黄化,而且叶片越来越大。根块及根系好气性较强,在茎蔓分枝处易生出株芽、不定根,因此,藤三七适合生长的温度为25—32℃,生产实践表明,在水分充足、有遮光的条件下,植株能顺利越夏,选择遮光率为45%左右的遮阴棚最适合生长。 藤三七栽培成活率高,容易管理。具有高抗病虫害的优点,在温室栽培管理得当的情况下,不用施打任何农药,是一种天然绿色保健食品,值得大力推广种植。
. C  {0 ]* M0 D' d5 G0 y4 X随着人们生活水平的不断提高,保健意识的日益增强,藤三七这种绿色保健蔬菜将会越来越被人们所认知。
( t% @6 v6 L' c/ Q+ J$ J
发表于 2012-6-1 21:11 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}/ e0 ?: w/ ~$ e
谢楼主啊,我们为了tik整天熬夜,这些很有用啊!

点评

呵呵,亲还真神速啊,偶刚刚发上捏  发表于 2012-6-1 21:14
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-6-1 21:38 | 显示全部楼层
hehe 我吃的还蛮健康的嘛,谢谢妹妹的营养贴{:416:}{:416:}{:416:}

点评

嘿嘿,尽管自认自己也很会养生,但其实这里有一些东东偶都还没有吃过捏。看来,在偶与人说教的时候,偶应该都先尝试着,这样才更有说服力哦。  发表于 2012-6-1 22:07
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-6-1 21:41 | 显示全部楼层
亲,你很会养生之道啊,谢谢!

点评

呵呵,偶学的就是这些啊,所以也只不过比大家稍微懂那么一点点啦。  发表于 2012-6-1 22:08
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2012-6-1 21:42 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-6-1 22:16 | 显示全部楼层
呵呵,是前排耶,先占位再慢慢细看,谢谢丁亲{:416:}{:416:}{:416:}

点评

呵呵,多吃粗粮对身体排毒有很大帮助哦。  发表于 2012-6-1 23:59
确实很实用啦,其中有几种我经常煮稀饭吃咧.  发表于 2012-6-1 22:30
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-6-1 22:32 | 显示全部楼层
喜欢吃红豆和莲藕,川七应该等于田七吧,听说能排毒美容的,对皮肤好,所以每星期田七粉冲温开水喝两次,对女人的气色有帮助。{:416:}
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2012-6-1 23:58 | 显示全部楼层
无蒂TIK 发表于 2012-6-1 22:32 # r+ L1 }9 c- d3 u7 |, I5 n
喜欢吃红豆和莲藕,川七应该等于田七吧,听说能排毒美容的,对皮肤好,所以每星期田七粉冲温开水喝两次,对 ...

8 P2 x- R- f* I6 C亲,川七和田七不属于同一科哦。川七又名藤子三七,属落葵科落葵属多年蔓生植物,主要功效是滋补肾脏、强腰膝、活血、健脾和胃保肝的功效。田七又名三七,因与人参同属五加科,故又名人参三七。主要功效是止血、定痛、活血。所以两种是有区别的,不能混淆哦。

点评

谢谢亲!  发表于 2012-6-2 12:16
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-6-2 00:43 | 显示全部楼层
会试试看的,谢谢了!{:407:}{:407:}{:407:}

点评

呵呵,谢谢亲滴支持  发表于 2012-6-2 17:19
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-6-2 00:45 | 显示全部楼层
长知识了,谢谢!{:416:}{:416:}{:416:}

点评

亲8客气,受用就行啦  发表于 2012-6-2 17:19
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-7-10 15:39 , Processed in 0.051561 second(s), 7 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表