杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 119200|回复: 20

[美食我主张] 20种排毒功能最强食物 你一定要吃

[复制链接]
发表于 2012-6-1 21:02 | 显示全部楼层 |阅读模式
1.地瓜SweetPotato
* v0 L" ]4 N# R" r/ K$ v2 n5 b & F/ \  z# \1 a" j1 X1 Z
地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
/ G: E3 T' E1 b. Y3 ~" {7 I 9 K5 D6 R0 |& r* F4 q7 X* H+ s
2.绿豆MungBeans$ w, s4 Q+ S4 w; N) ]! [) j! @
  Q5 I* I3 f! Y
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。% t- R1 ~$ Z) f( j1 y) ?4 {

. x5 g# Y' W1 v) i3.燕麦Oats' Z! B' x1 e8 @2 m
+ t4 u) ], B2 ^2 t; z0 M$ l
燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其他食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!
5 B/ X( O4 ]' v# e
! ~% d% b. O) s5 v% E7 M4.薏仁Job"stears3 G$ w; }2 L( H$ L; I* ?

5 D0 w) C8 Q2 B- Q4 {8 h; j薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。
0 `2 G; i3 B( U- }0 I( U 4 C& H6 \# y: |- m6 n1 r% m
5.小米Millet
% j1 C2 y! w6 g
+ x& e& e# A1 v& Y8 d  `小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。' U" S7 l7 \. @7 i7 a' f5 o% w0 M
7 Q( [3 Q* Q9 c/ f3 h0 W
6.糙米BrownRice1 T2 U  g# F; M- d3 [1 ]
$ n! P( ^1 a9 o5 ~' \
糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。3 k5 N4 O" o4 h8 B( d! i( D' G

8 L) K9 X" g- }! @8 G7.红豆SmallRedBeans% H7 ~* H7 {2 l% V1 \
& F/ K  S; q( q+ k* ^
可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。8 M! w) E5 M6 t1 |0 \' n

4 T- T8 I5 `7 ]+ C& p" `8.胡萝卜Carrot$ h; a/ N# p8 b8 k1 B- X# [
4 U7 H- ^6 j7 c$ h1 k1 w/ \
胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。  j  j& P% ^" w2 [8 Y  K

, M4 e, N2 A. ]: J( |9.山药Yam6 F+ r; B% `, ?+ L0 |0 M- L5 H
/ `9 X0 Y* t  |. i, _6 D
山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。2 u6 @2 M& b2 ]4 D6 \- ^) D9 s
* D9 r7 @/ D* O: T2 r
10.牛蒡Lappa
" ~$ C; t5 [. p( z6 u/ P 8 R8 ]! G1 a+ q/ ]# w6 A
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用,长期服用。0 Z0 S- Q( I* |

( W* \: A$ r9 x; f/ m11.芦笋Asgus
+ g( J. g% V4 ~* L; D  a
, X& ^9 B3 P/ ?芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A,料理时可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又好。
. `/ W. I2 k8 h1 ~
, e( Q: d8 d# q8 C3 _12.洋葱Onion6 D( V4 w1 n" n# p8 E6 ^
7 G, N# J1 O" s# Z! e6 D
洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝脏特别有益,因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤,加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜,能分解体内积累的毒素,有助排便。3 f0 ^0 D4 I. I1 Q; L0 \

+ E0 ]8 f: i, o9 q* Q13.莲藕Lotusroot4 o  \6 V3 m/ p5 d& y

1 m5 m! {$ @; r( r5 ~& ~莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。% O2 ^- e+ x+ z9 ?( b" N& {- z% P" i

% X8 b4 N8 }5 i% |14.白萝卜Radish. K. ^# P' R8 z" _% u) I6 Z

& p; w) o; j( f" A, w5 p+ X萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
9 n/ F3 w" u- c9 h   }, F+ w. B. d6 u
15.山茼蒿" ]1 S$ {: F# b' D. x. @
" ~$ T  x: N6 m% V& ~" }" D
山茼蒿含丰富维持生活素A,可维护肝脏,有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。5 w0 L( |; h6 r9 P1 W8 p
% U( o8 N7 q3 u9 Q4 q; I
16.地瓜叶Sweetpotato"sleaf6 \0 I, M& [) g+ Y, w$ i1 `1 g

8 i. |+ D9 Y  B$ O; M5 N地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,容易有饱足感,又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起,与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!
! [* t( H" I4 `' g! d ( @& v2 `  ]: h5 c3 D% T' O
17.萝卜叶Radish"sleaf
! Q; G# E0 [3 J2 N
% V# y0 b6 j! h! G: @萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质,有促进食欲、活泼肠道的作用,也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁,再加入少许蜂蜜一起饮用,常喝可排毒和保健。
/ Z/ k; }& V9 p2 e# W7 j( r* Q  ^
$ q. a* j! \( {" a18.川七7 \9 _/ [8 G, ]$ ~% Y  Y6 g- I

9 h7 a* p' w. h7 p& \( j川七叶片含有降血糖作用的成分,并能治疗习惯性便秘,减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜,加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
* v6 S3 b- _6 Z1 ` ' G" P; d. p4 v9 Y; H
19.优格Yoghurt
" v2 ?0 ^0 Y6 q  E, k& Q
5 x3 O7 s  v+ a2 m* U优格含有大量丰富的乳酸菌,可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素,也会因为乳酸菌的作用,而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择,最好早餐空腹前吃,利用优格增加饱足感,减少早餐的摄食量。
6 h& A! x; m$ { ! X( C( z- i+ Z6 x5 {1 a$ z, f6 c
20.醋Vinegar" K& ~& l0 S; {* J3 j& t+ _- Q8 L
$ x" Z- G7 v# s# T) b0 f
醋有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健康。
  u' g6 s7 A7 a0 K
, \! d2 b1 k: o  `5 L5 u$ c附注:. d7 p$ z, h  x- i9 f  P* Y# h

1 h& Y$ o+ R  F+ N  |川七:川七,又名洋藤三七、落葵、藤子三七等,属落葵科落葵属多年蔓生植物,原产于巴西,在我国江西、云南、四川、湖北等很多地区都有栽培,它最大特点是药食兼用营养保健,它的叶片、嫩梢、珠芽,根部块茎都能食用,可以说浑身是宝。据报道:藤三七富含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素、胡萝卜素等营养物质,尤以胡萝卜素含量较高,每100g成长叶片中含蛋白质1.85g、脂肪0.17g克、总酸0.10g、粗纤维0.41g、干物质5.2g、还原糖0.44g、维生素C6.9mg、氨基酸总量1.64g、铁1.05 mg、钙158.87 mg、锌0.56 mg等。 同时经常食用具有滋补肾脏、壮腰膝、消散瘀、活血、健胃保肝等保健功效。非常适合男人食用,所以被许多人称为“男人菜”。并且食用方法简单,有涮火锅、炒食、做汤、凉拌等多种方法,口感滑润,非常适合普通家庭日常食用。
1 s8 I9 @/ n6 z- ?+ B3 x川七是属于藤本植物,它可以开花,花色为白色带有一点点绿色的花,而它的叶形是属于饱和状但倒心型的叶子,而叶子的侧脉不明显,且叶缘没有;刻痕。此外在中药上川七,性微温,味甘微苦。有化瘀止血的作用,且药理研究也证实它能缩短凝血时间,降低毛细血管的通血性,故可治疗人体内外各种出血症。至于在俗名上一般所称的『川七』应是『火炭母草』或『虎杖』。
! ]# `# j  J7 }+ _6 A/ ^藤三七适应性广,性喜湿润,耐旱、耐湿,对土壤的适应性较强,根系多分布在10厘米以内的土层。它的生命力旺盛,叶片即使在2个月内不采摘,下部叶片也不黄化,而且叶片越来越大。根块及根系好气性较强,在茎蔓分枝处易生出株芽、不定根,因此,藤三七适合生长的温度为25—32℃,生产实践表明,在水分充足、有遮光的条件下,植株能顺利越夏,选择遮光率为45%左右的遮阴棚最适合生长。 藤三七栽培成活率高,容易管理。具有高抗病虫害的优点,在温室栽培管理得当的情况下,不用施打任何农药,是一种天然绿色保健食品,值得大力推广种植。! ]4 [* D# G3 @8 m
随着人们生活水平的不断提高,保健意识的日益增强,藤三七这种绿色保健蔬菜将会越来越被人们所认知。3 ]" N+ Z% g9 N. v1 M) Y
发表于 2012-6-1 21:11 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}. o3 G! y& f4 F  L3 P1 o- x
谢楼主啊,我们为了tik整天熬夜,这些很有用啊!

点评

呵呵,亲还真神速啊,偶刚刚发上捏  发表于 2012-6-1 21:14
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-6-1 21:38 | 显示全部楼层
hehe 我吃的还蛮健康的嘛,谢谢妹妹的营养贴{:416:}{:416:}{:416:}

点评

嘿嘿,尽管自认自己也很会养生,但其实这里有一些东东偶都还没有吃过捏。看来,在偶与人说教的时候,偶应该都先尝试着,这样才更有说服力哦。  发表于 2012-6-1 22:07
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-6-1 21:41 | 显示全部楼层
亲,你很会养生之道啊,谢谢!

点评

呵呵,偶学的就是这些啊,所以也只不过比大家稍微懂那么一点点啦。  发表于 2012-6-1 22:08
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2012-6-1 21:42 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-6-1 22:16 | 显示全部楼层
呵呵,是前排耶,先占位再慢慢细看,谢谢丁亲{:416:}{:416:}{:416:}

点评

呵呵,多吃粗粮对身体排毒有很大帮助哦。  发表于 2012-6-1 23:59
确实很实用啦,其中有几种我经常煮稀饭吃咧.  发表于 2012-6-1 22:30
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-6-1 22:32 | 显示全部楼层
喜欢吃红豆和莲藕,川七应该等于田七吧,听说能排毒美容的,对皮肤好,所以每星期田七粉冲温开水喝两次,对女人的气色有帮助。{:416:}
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2012-6-1 23:58 | 显示全部楼层
无蒂TIK 发表于 2012-6-1 22:32
( i  Y. P7 y* w* o$ \3 T- M喜欢吃红豆和莲藕,川七应该等于田七吧,听说能排毒美容的,对皮肤好,所以每星期田七粉冲温开水喝两次,对 ...
  R3 ?+ i1 [0 a
亲,川七和田七不属于同一科哦。川七又名藤子三七,属落葵科落葵属多年蔓生植物,主要功效是滋补肾脏、强腰膝、活血、健脾和胃保肝的功效。田七又名三七,因与人参同属五加科,故又名人参三七。主要功效是止血、定痛、活血。所以两种是有区别的,不能混淆哦。

点评

谢谢亲!  发表于 2012-6-2 12:16
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-6-2 00:43 | 显示全部楼层
会试试看的,谢谢了!{:407:}{:407:}{:407:}

点评

呵呵,谢谢亲滴支持  发表于 2012-6-2 17:19
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-6-2 00:45 | 显示全部楼层
长知识了,谢谢!{:416:}{:416:}{:416:}

点评

亲8客气,受用就行啦  发表于 2012-6-2 17:19
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-7-11 01:10 , Processed in 0.054255 second(s), 8 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表