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每个人都会出现衰老现象,虽然我们不能阻止,但是我们可以减缓他的脚步。下面为大家介绍一些延缓衰老的食物和水果,吃出一个年轻健康好身体。/ O+ p5 H8 {- S3 ?6 Y% C1 X
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1、抗衰老——胡萝卜) o) R, k2 ~3 i' P- [9 M9 l8 {
胡萝卜含有糖类、脂肪酸、维生素A和维生素C、矿物质,以及胡萝卜素。尤其是因为含有抗老防癌物质胡萝卜素,所以被认为是现代人治疗、养生、抗老的长寿菜。2 h: H6 e7 T- {& j3 S6 n
. ^. g3 H5 S9 ^0 z! D% K2、补脑益肾——核桃
; M# p/ K' w" c! O核桃自古以来有“长寿果”的美称,富含油酸,而且90%是不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻仁油酸等,对于身体的细胞生长和更新十分重要。6 S- v! C" C _$ G2 W y
' g/ r/ ~1 p- b( `# V3、防癌抗癌——大蒜
' T; l6 x! W. I$ y; f大蒜含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B、维生素C及许多矿物质,科学家认为,消化道癌、乳腺癌、卵巢癌等病因均与体内硒元素的不足有关。+ n5 W: E5 G7 a% l4 {% A
& Q4 h, }# \8 g" m& y' `! ^而大蒜内含丰富的硒,能加速体内过氧化物的分解,减少恶性肿瘤所需的营养供给,从而抑制癌细胞,抗老防癌。- L/ }# ?8 m: e& U
4 T, a* F, Z9 k7 \. U0 ~ \4、头发染发烫发——鳄梨; X6 _3 c6 X3 d8 e
染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂,头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸,对干枯的头发有特殊功效。
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% b# Q: ~; W( c4 B H5、过度用脑——香蕉
& c0 M0 _% @) ?9 m% c& Q5 ?' Q0 n过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏,除了大脑疲惫,还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素,因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。, t) B$ t6 R' |7 Y4 G/ c
% k, j8 A3 h5 W5 c5 C& b6、过度用眼——番木瓜* ?8 k+ D1 X# B! ]* c8 h+ C
长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕,过度用眼,则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗,眼睛感到干燥、疼痛、怕光,甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。
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7、牙龈出血——猕猴桃
2 }# R# z# a# S2 A牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱,常常出血、肿胀,甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的,因此是最有益于牙龈健康的水果。* W+ j9 b) ^ c* }+ Y8 }/ ?
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