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每个人都会出现衰老现象,虽然我们不能阻止,但是我们可以减缓他的脚步。下面为大家介绍一些延缓衰老的食物和水果,吃出一个年轻健康好身体。/ @& _) r* T' E) c$ u6 R8 m8 S
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1、抗衰老——胡萝卜
; Q2 |' y' _" T( `3 n胡萝卜含有糖类、脂肪酸、维生素A和维生素C、矿物质,以及胡萝卜素。尤其是因为含有抗老防癌物质胡萝卜素,所以被认为是现代人治疗、养生、抗老的长寿菜。% t% @- w7 Q) h
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2、补脑益肾——核桃
4 Y3 Q3 V* k- m' \* F( C核桃自古以来有“长寿果”的美称,富含油酸,而且90%是不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻仁油酸等,对于身体的细胞生长和更新十分重要。
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( F% T* Q4 q7 Y9 s3、防癌抗癌——大蒜* ]" ?' o2 {1 N1 _' B# }( S
大蒜含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B、维生素C及许多矿物质,科学家认为,消化道癌、乳腺癌、卵巢癌等病因均与体内硒元素的不足有关。8 R5 Z. m: p( X( g
( b9 m5 l9 Q! U3 t" U5 Y, T而大蒜内含丰富的硒,能加速体内过氧化物的分解,减少恶性肿瘤所需的营养供给,从而抑制癌细胞,抗老防癌。
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/ E5 m Z: H, T% q# r. { T: Z3 p4、头发染发烫发——鳄梨
: ]: s/ h$ g, j2 q' l2 }染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂,头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸,对干枯的头发有特殊功效。3 {) ]0 w! |9 {3 ?% p; Z1 s5 K5 H7 Q
; ^+ X6 y9 r1 A* `9 g: V& U5、过度用脑——香蕉9 [* f, I, T% B- o
过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏,除了大脑疲惫,还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素,因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。
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2 g7 [. j& ]+ ^& u9 W' {1 z6、过度用眼——番木瓜1 e: w- x% M9 K& e Z' |& v
长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕,过度用眼,则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗,眼睛感到干燥、疼痛、怕光,甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。
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# U( O( R, ^: d1 [! J5 i, g" q2 T, p7、牙龈出血——猕猴桃
; Q. h, s. [- r, ^ \! O牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱,常常出血、肿胀,甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的,因此是最有益于牙龈健康的水果。0 O$ ]$ ]& V' b" s& T% S
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