夏季养生食谱

丁飞菲

       四款夏季养生食谱：
7 h& k7 f: p8 W" k3 X　　兔肉健脾汤：
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; v  g5 x, j0 x  b4 k: x9 o　　配料：兔肉200克，淮山药30克，枸杞子15克，党参15克，黄芪15克，大枣30克。
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; V$ z0 w. f; W, p/ \3 Z9 C+ R! @　　做法：兔肉洗净与其他配料大火同煮，煮沸后改文火继续煎煮2小时，汤、肉同食。
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; H* d0 c3 ]9 @3 [3 `/ r　　功效：健脾益气。
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# u) u# Y4 q  n( _; u　　此外，西红柿炒鸡蛋，也是夏季时令菜。

4 p0 b; [8 [, D  H　　凉拌莴笋：
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/ R6 J# C& E/ P3 }( h( i3 z- j　　配料：鲜莴笋350克，葱、香油、味精、盐、白糖各适量。
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　　做法：莴笋洗净去皮，切成长条小块，盛入盘内加精盐搅拌，腌1小时，滗去水分，加入味精、白糖拌匀。
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3 [+ `  M4 N" _2 q　　功效：利五脏，通经脉。
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　　奶油冬瓜球：
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, ]1 d, g* V0 W　　配料：冬瓜500克，炼乳20克，熟火腿10克，精盐、鲜汤、香油、水淀粉、味精各适量。

& J4 w, {: p5 `5 ]' o　　做法：冬瓜去皮，洗净削成见圆小球，入沸水略煮后，倒入冷水使之冷却。将冬瓜球排放在大碗内，加盐、味精、鲜汤上笼用大火蒸30分钟取出。把冬瓜球复入盆中，汤倒入锅中加炼乳煮沸后，用水淀粉勾芡，冬瓜球入锅内，淋上香油搅拌均匀，最后撒上火腿末出锅即成。
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( g4 G3 Y* w! _  f6 r% C! ~　　功效：清热解毒，生津除烦，补虚损，益脾胃。

　　荷叶茯苓粥：

: n" m3 t  y" E5 B; f7 o$ h4 i　　配料：荷叶1张（鲜、干均可），茯苓50克，粳米或小米100克，白糖适量。
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　　做法：先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥，出锅前将白糖入锅。
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! X1 [3 }( A- w　　功效：清热解暑，宁心安神，止泻止痢（对心血管疾病、神经衰弱者亦有疗效）。

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取之不尽的知识，抓紧学习，谢菲亲！

hdh413

谢谢亲，收藏以备参照。

弱水3000zqyp

读菲亲的美容及生活帖，也是一种享受哈{:416:}{:416:}{:416:}

永远最爱你Tik

楼主的养生美帖那是一定要顶的……

音乐之声

亲真是偶们的营养师！

allylee17

学习了，那个番茄炒蛋我昨天才吃了，我老妈现在天天买番茄，我都做得有点郁闷了，哈

大森林

{:416:}{:416:}{:416:}现在这个时代健康才是硬道理，谢谢菲亲

荆棘鸟郑州

菲分享的养生之道，偶一定的好好学呀！{:416:}