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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
2 K, e7 W$ Z3 y  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
  M5 z0 R! N& P" B$ t4 i8 M  q( v1 F
  白萝卜
3 n0 c1 t/ y; g4 t  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。6 x% Q4 F! z5 e1 `, L0 \

6 @7 R8 n4 r: |& _  韭菜8 F: r/ q8 S+ |; Q" B
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。% ?* [$ a# D% Q; O, i
3 B, _0 ^8 R/ W/ d) V
  西红柿0 d- V1 |. T; Y# `
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。2 h) S0 ^0 q9 X; r& Z% K2 H& c! a
8 m% h0 ^/ f- r0 ^2 d9 J! @' g
  椰菜
9 j) S/ D7 B5 d) A- K  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。: d, R; ?7 y4 [( u( G2 i* o

5 E' F8 }, i) S3 X' g3 E  芦笋  Z, _; v$ {- E6 B% t
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
. m9 D7 }! G, W+ k1 z* O* S# k; u3 o9 k% \6 R
  冬瓜
# K" M4 g7 d0 X5 @6 n  q  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。  m  q0 f+ m) E, O6 u1 [0 o3 y1 p
- K0 S' Q) r5 j8 }6 O6 s
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
& x- V* y# v9 Y/ w; T
7 P9 G* ~! ]. A& y+ R  竹笋
' v+ l" m6 g! u9 Z  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
" V1 P+ z9 y+ C. q2 Z' \' f+ ~  j# h, o2 W/ K, }/ q
  茄子
+ n8 t( U* U& n. U6 v& k1 g  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。/ t; B* ~1 s! l2 `0 L+ M* i$ w8 B
* P) @0 V- s8 P/ k+ z8 S% @' K
  扁豆
8 T. o2 L' [3 Z& j  Z. s9 p  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
5 B. f7 a* r6 d) f5 J
+ W. Z/ B' Z- N  a6 r' S  芹菜# z/ i  v# A* h& @
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
5 {( R3 j( p- n# l3 h( Z* q) d  p' h/ _, f* O
  绿豆芽
. r2 C* y) M' n) I% {  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。6 T# q% i' h2 U6 \8 \. u
3 Z  B9 X+ r: @
  紫菜# S; d: g+ N. o% J1 ^7 j8 ?1 |
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
, I  A& @3 f" S! w' V8 ^" f) g3 G/ e8 @) l& @, Q8 V
  菠菜6 R: I, N# r. s! T
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
: |3 U' Z/ m' N" j/ [7 V  y" G7 k0 J* s
  西芹
6 c* U) j9 l9 c; E' e; \$ l1 X  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
. X& _4 t, b+ ~
  _* r2 s: u3 }  白菜
3 ?' \$ g0 t* K/ q  j) N  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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