能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜9 V& ]% C9 G* F/ X* Y
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。: x, A2 p& D  Q( _; L' H& i7 b! n/ R

: y4 k. y. T, g1 z0 ^$ Z6 H8 m. h　　白萝卜: u5 x% k# m6 {; ^, }
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。- t  h/ e2 {! K/ w' P1 D

4 P+ a& M( D4 b& U; H5 w　　韭菜: c" i2 O2 P' \
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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　　西红柿" w1 D6 y1 ~$ a3 t: o6 M
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。/ a: g- l/ L" D4 Y, A) u

& v8 F% W9 Z0 n* f8 V  M7 B　　椰菜
$ H! u- P( z1 F/ o9 p# {　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。2 p$ m* p4 f4 ^+ t0 A

; C% X' R1 W' w2 p6 e　　芦笋# a* z% q% P- ]0 Q
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。8 s' q& n4 s) o& m1 r7 o$ M

9 q. p' H! r1 q　　冬瓜
# `4 c( z" l  R0 L　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。& W; d. o" m1 S8 z+ r& @8 ]( x  C# j
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。2 D% p2 e- E  Z9 v2 e

4 X$ P6 f9 I( \* t7 Q' O5 H' e　　竹笋/ {/ @; q. P9 }& z( u* l2 y
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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　　茄子& Z& c1 ^. U6 G% a$ v1 `. m
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。4 k5 _+ m2 h: k3 n  W4 ]! ~7 A

, s! q2 o' K1 s% K3 }. \　　扁豆" Y$ L/ Q* y+ z# |6 O! ~9 L5 a
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。5 P; i: n& E+ a
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　　芹菜" ]% ?5 n1 i' W5 H3 T! M( @6 x
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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　　绿豆芽: Z3 H" V6 q& ^" P  C
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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; Q! |  _9 L+ u) a　　紫菜9 s$ X; W7 H/ f9 q% o
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。* ^" |* \. ]$ Q! e) d* A7 q3 K
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　　菠菜" _9 p( H% z5 M8 I( o( G" p1 x0 G
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。6 a% p- F3 Q" b
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　　西芹, r2 ~% x5 D: C# n
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。% a% z5 }/ f: o9 F' ~2 U6 g

& Z& F* X$ @  V　　白菜3 _7 h- s6 s' k' v# ~1 Q
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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