|
|
黄瓜0 x: w0 s9 c* O0 \7 [( S
黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。* G# f( V5 U& E( h' Q8 T( E1 x7 v
. {2 {. e- C- l8 v 白萝卜0 H! v3 y+ M# p- L {& `2 k
白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
, L' }) k" V6 r& l" \ Z) G6 \
8 J' I) O9 l. \) v& L6 w 韭菜( c# U, m% U% y$ {( P) u; r
韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。4 [) k; E {2 I' N4 H) T4 u: n
2 w' U1 @! `# T 西红柿( M6 z& k+ ]3 V1 ]; s
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
) }) N: A& |& p% }# f% o2 u7 u
& _7 p& K) E5 a9 o; c, Q 椰菜! {2 K4 d6 O6 t; D& {, X
椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
: s1 H# M0 m- j: x' v2 K5 y P
; N. X# R; a8 | z$ k/ d 芦笋
. ?6 E9 X& @7 L$ } W 芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。, `5 i9 h5 p/ f) v2 i8 d
q6 D6 o5 y+ q5 @
冬瓜
* k% }3 N7 w) r1 _4 `. V 冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。8 ]+ V- e& k& {- {4 B, K2 g/ d
; }9 r9 D" L" E 肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。& I. ~: a* X5 l m0 x K7 X
$ ^8 R: m; s. Q/ e 竹笋
/ I9 i8 }2 C% M( V3 e6 a, Z 低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
) T0 I* W g7 d$ A
1 w- j) W( J% X( Q1 A, r 茄子
8 m2 `' q6 `+ C! J5 | 有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。; D% K% P$ b# ^, n( I, A
2 y, o, a( P" C4 s. v: R. d5 B 扁豆/ L B) N, u0 C; c9 J2 I* B5 D, k1 I
若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
- ~. e, i( W, t" Z, q6 ^7 q$ T6 r, k/ H* @2 H
芹菜+ p' C3 f5 X1 \- C( N
含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
; n6 {& y$ c. U& r* J0 B+ h
! E2 m4 ] F& R6 l 绿豆芽
?* [7 ]! M8 R0 U' f7 H, T 含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。$ b+ C5 T, j* T5 \) ?, a# u
) U7 L/ F, o. E8 [% ~; _
紫菜
2 l+ D( b1 v7 A7 F 除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。- Z: [+ ^2 T: G" {' Z
# R( m* F( u @$ `' g& S6 |% Y) _ 菠菜
( H- w4 {! D2 n1 _ 因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。$ O; ?6 \* j! m. c# v' \
# A3 k! l" F# L7 N$ C
西芹) }+ i* Y6 L) |7 ^6 v
西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。8 o6 l; R+ c4 f0 {& S0 {
% s1 H" L9 E+ ~: P! f2 k, F
白菜. c9 O6 m2 g6 A+ _/ Z* W7 w6 g
白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。 |
评分
-
| 参与人数 1 | 威望 +2 |
金钱 +2 |
王国积分 +2 |
王国爱心 +2 |
收起
理由
|
xxiuzi
| + 2 |
+ 2 |
+ 2 |
+ 2 |
好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了! |
查看全部评分
|