|
黄瓜
8 w x/ j$ I' c8 Y 黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。) ^* @$ g* g0 H. k8 \: M, ^
) v7 L. z j6 t/ b 白萝卜
( P' u' K: \& U+ H6 n' C 白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
5 G1 Q |1 h/ L; [- G( W2 S8 [8 Q0 w/ K) u! y& S
韭菜
6 _6 N! ]# e% l9 k( I* U' T 韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
* R' Z* @; `: p1 i j
; b2 I! }( t0 U% U( b 西红柿) F8 O+ ^- y$ x1 S
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。$ R. U; B- `. v7 I* N% Z
2 l7 j& [5 C$ X. u
椰菜
" e) @; q! X9 a' u; [ 椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
" w" ?, q9 J, S8 g9 h1 Y
" D$ X( A( d+ x+ o. y. g: T 芦笋
# G4 F, ?2 y5 o" z 芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。$ y4 e5 w8 c1 i) U( P/ Y
' N9 {/ P& ~! s 冬瓜
) g/ C" _- _ j% _/ a 冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。2 v: m& S5 p" q7 V v6 o; H
: e9 ^. j: K4 O5 p- u* o
肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。4 ]% _) T- a+ u( s0 S8 z3 e: ]
3 X$ [2 ?3 s. z4 Q0 L
竹笋
2 l) L0 {' o" h% k& J6 W 低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
* c: g) S. ~+ p4 p$ @4 f6 l4 k6 z+ G8 M- V3 |- Q
茄子
6 m$ \% ~* W. F! H 有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
( e. F/ I9 _& s6 Q3 Q, U% n$ U. V: t
* Y1 m% B, _( T$ Q; ]# V 扁豆# x, Q5 F' O! A8 A8 W( M0 ]9 u
若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。1 I0 z: i$ T0 r! i' d
3 A- V% l% e, S' C; Z( Q* _ 芹菜6 e# i8 g1 u/ I5 S, g m
含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。3 s l" m. i/ ^- n# G
r( ]2 ^! a9 P# I$ R 绿豆芽
) l, |, E3 t7 F( U9 G9 ~1 G' O |" u 含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。' Y. t1 F, R0 `# V; }( f1 j
! P S2 W- C: t/ z8 w: { 紫菜& T8 Y/ r2 v) c) B+ I# H- }
除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
, c, b! A: D2 _2 {" H- T i s: e: V2 E# Z
菠菜/ b! b* `$ k$ i* Q6 k! C% @
因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
; q; \- Q. B# W& s
/ F S6 [" a% Y2 L0 |" d' b( X 西芹/ o$ c3 e' {5 P
西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
w2 s6 U8 ]* G. M% A9 c3 t6 |2 p& h( U* t5 Y8 e
白菜
' d2 N C) g" n- v! {& l! } 白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。 |
评分
-
参与人数 1 | 威望 +2 |
金钱 +2 |
王国积分 +2 |
王国爱心 +2 |
收起
理由
|
xxiuzi
| + 2 |
+ 2 |
+ 2 |
+ 2 |
好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了! |
查看全部评分
|