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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
8 w  x/ j$ I' c8 Y  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。) ^* @$ g* g0 H. k8 \: M, ^

) v7 L. z  j6 t/ b  白萝卜
( P' u' K: \& U+ H6 n' C  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
5 G1 Q  |1 h/ L; [- G( W2 S8 [8 Q0 w/ K) u! y& S
  韭菜
6 _6 N! ]# e% l9 k( I* U' T  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
* R' Z* @; `: p1 i  j
; b2 I! }( t0 U% U( b  西红柿) F8 O+ ^- y$ x1 S
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。$ R. U; B- `. v7 I* N% Z
2 l7 j& [5 C$ X. u
  椰菜
" e) @; q! X9 a' u; [  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
" w" ?, q9 J, S8 g9 h1 Y
" D$ X( A( d+ x+ o. y. g: T  芦笋
# G4 F, ?2 y5 o" z  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。$ y4 e5 w8 c1 i) U( P/ Y

' N9 {/ P& ~! s  冬瓜
) g/ C" _- _  j% _/ a  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。2 v: m& S5 p" q7 V  v6 o; H
: e9 ^. j: K4 O5 p- u* o
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。4 ]% _) T- a+ u( s0 S8 z3 e: ]
3 X$ [2 ?3 s. z4 Q0 L
  竹笋
2 l) L0 {' o" h% k& J6 W  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
* c: g) S. ~+ p4 p$ @4 f6 l4 k6 z+ G8 M- V3 |- Q
  茄子
6 m$ \% ~* W. F! H  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
( e. F/ I9 _& s6 Q3 Q, U% n$ U. V: t
* Y1 m% B, _( T$ Q; ]# V  扁豆# x, Q5 F' O! A8 A8 W( M0 ]9 u
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。1 I0 z: i$ T0 r! i' d

3 A- V% l% e, S' C; Z( Q* _  芹菜6 e# i8 g1 u/ I5 S, g  m
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。3 s  l" m. i/ ^- n# G

  r( ]2 ^! a9 P# I$ R  绿豆芽
) l, |, E3 t7 F( U9 G9 ~1 G' O  |" u  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。' Y. t1 F, R0 `# V; }( f1 j

! P  S2 W- C: t/ z8 w: {  紫菜& T8 Y/ r2 v) c) B+ I# H- }
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
, c, b! A: D2 _2 {" H- T  i  s: e: V2 E# Z
  菠菜/ b! b* `$ k$ i* Q6 k! C% @
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
; q; \- Q. B# W& s
/ F  S6 [" a% Y2 L0 |" d' b( X  西芹/ o$ c3 e' {5 P
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
  w2 s6 U8 ]* G. M% A9 c3 t6 |2 p& h( U* t5 Y8 e
  白菜
' d2 N  C) g" n- v! {& l! }  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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