|
|
黄瓜
* Z# I% M" q" X) P3 K# O 黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
% j% d# F$ Y5 F1 o% T/ j4 m; S8 F2 w1 l
白萝卜
: ^3 | K1 p0 Q( w* Y S. k 白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
0 E0 F. U% w! X L; @# I, c% @( \. T! `
韭菜% X+ F a4 l/ X, A2 T5 F- b [) Z
韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。0 S$ A$ L: A/ G
- ?# U0 ~4 x3 t7 r r% } 西红柿" ~# c! }1 B! E1 _: l
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。/ M" z' X1 p' q6 q
5 x) \, Y2 |! T9 x 椰菜: q! ^/ P0 y! N
椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。! G, k1 W4 p' i" I' t. z( k' Z2 p9 G
0 d) Q$ J0 Z1 D3 f% w! z
芦笋
) B6 M( I( }0 r; [6 I 芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
' q/ W2 d7 t( h2 \# }
4 T9 h8 t6 ~1 U$ ~: } 冬瓜# Y) p$ I, z2 B$ ~5 ]) X- F$ p+ z
冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。7 V' K& F) y2 p/ I3 p
c! r6 Z, B7 j6 P% ]
肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
, D g0 h1 c, \' a
* W8 e5 i+ Y9 V/ ^8 s) b8 z! y 竹笋
* l) r1 l# } U$ y+ H/ [ 低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
. q) G; j# S [6 _
2 {- |7 V! r8 X+ t1 U 茄子0 T( A7 Y2 G, h) H) K( q0 [( |
有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
# x( N: ^% v# F& {- j
2 d9 Y: F! u) C1 k 扁豆
2 l* q. l, D) F" t/ Z+ u 若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
* m% F5 L* K( F5 m% V
1 W5 `: N) f O' q8 M, ? 芹菜& u; Z# [! m$ s$ I8 V+ s
含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。0 U' E$ [" p) i- ?
' O# B$ A, m. z0 m3 Y: U% x& } 绿豆芽: o$ ]- Y7 }2 n6 a
含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
8 q$ t" U6 F& p* o
: u2 S" M2 H" Q! b5 W7 K 紫菜; V$ D* |$ n( e1 m, x% H
除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。" E) b B2 u# l
3 Y q0 j. u* O* l6 u5 m
菠菜3 u6 S# D# F# }$ p! M
因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。 q1 }, d V0 y/ P: x9 V E
9 W, W9 U4 D( U) i
西芹" o q2 q4 K: K4 j5 h( z
西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
9 a5 X- y2 g% c# t: o
& b/ I8 A9 M7 t9 v7 ^7 | 白菜
+ j; k# P, ` v/ u 白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。 |
评分
-
| 参与人数 1 | 威望 +2 |
金钱 +2 |
王国积分 +2 |
王国爱心 +2 |
收起
理由
|
xxiuzi
| + 2 |
+ 2 |
+ 2 |
+ 2 |
好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了! |
查看全部评分
|