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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜- m, K& `4 |3 ]  j
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。1 H( k1 i) l& ~

. \, d. U% u& l# Z; y% _  d" t% ]5 Z9 n  白萝卜: w4 B) v3 ]2 N3 P- y4 I3 e
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。: O& c: }8 g, U( A9 g
1 v8 }6 I/ g- p* f) Z9 P
  韭菜# y' x4 Y3 |  |( w# o1 Y0 ~
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。* S& h: P4 W$ T" Z, P
! i, g# Z: o- y3 @, N7 m
  西红柿
8 s+ X% a- }" [8 e; T  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。: i! W' n" W) l7 E  J7 r( f0 `

3 ]" a$ d; D  c& w  椰菜
; h1 |3 m% F7 i4 E2 U4 m  P# e% N  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
3 B- |9 w" ]9 p4 V7 P
- D4 O6 |  F0 y" ^' T+ x  芦笋3 w* X' J) O! n* @
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
3 v' z: B+ p+ }# G3 J
" D4 o( A: x; `9 y) H* }  冬瓜
$ x* r9 ^; Q- N  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
0 r; Y3 x5 p* R, N* L4 P
3 H& i0 H% r$ `# w% s7 d) }9 i  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
' |5 J% i( T$ a# Z6 z: y, C% ?7 Y1 G
  竹笋. A9 W  M' [' p/ z1 ~& l
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。/ h% i. _" L0 C- z2 _$ l4 H
2 e9 Y* [2 Z* P, G! H0 Y( R+ C
  茄子
$ K. }! Y6 Q% y# S! O7 _. V  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。7 y, }( w, \( B9 u+ |$ @* ^
* ^: r7 {% E: i
  扁豆( }  M3 I0 o6 V- C* {8 D
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。: C# Z9 S: V. t+ S! ?5 O
. |; c7 I  v! v+ x: ~& i5 S
  芹菜9 @, I! `2 z( A  d3 t1 _
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。; U/ I& O! |0 b+ N) @/ a

7 j) y1 z" e; \  绿豆芽
" m& L2 Z5 [4 c8 Z6 w  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。( P. z" }  S8 G; q% c5 b! b0 p# f* v
# J$ _& z) [( n, [. X1 L- y8 b, ]
  紫菜1 Z- A6 Y6 X$ w
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。2 a3 X0 S+ c% P/ z
, c; O) G9 A8 W. B+ y3 S4 |
  菠菜  I! L9 p: \$ j$ F* j+ N# v! m
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
% E# H) h1 o& T1 F1 {0 X% L
5 Y- `9 l) y8 y  西芹
$ P5 T/ u4 p4 W! U7 _  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
' a. m0 X* }# Y& o3 _& k, ^( x9 u( k; M5 F- m  T$ v4 W$ D* b: k
  白菜/ x( M& j1 i3 ~4 ?% N) c
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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