|
|
黄瓜
) C3 Q$ ]9 _$ e+ _* ?$ [: q+ T2 X 黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。, ~! Y% A6 A0 o% z
' M& }/ t2 f4 F0 }; \
白萝卜( i8 Y$ o2 S/ Q i; n1 L
白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。6 W- T3 H8 w# K R$ g' n
3 O1 `: Q# U9 ?+ A7 j
韭菜
3 a. l P+ Z8 _; ~# G/ p 韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
* S" M: Z/ n4 e! y/ T
; Q8 s- R8 l+ l- ?7 M9 K$ ? 西红柿5 ~# w% p1 N$ R; r( L
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
o/ d- i6 B% J2 N+ g' h( t5 Q+ _
/ ^, b1 g6 P! z3 z3 O9 Q- M' V0 h \ 椰菜
5 ]& q0 \9 ~; T1 ~/ z: P- Y/ P* u 椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
3 }; w1 f# W9 @. s7 F/ W* h2 | D% q9 }6 p3 l& ]/ B
芦笋+ D% K8 {$ w. X. k$ V, P% T" D; ` u/ L
芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。) _* O& w% c1 ?/ o9 I9 {: N# B; b
: \/ R& J! O" \4 x
冬瓜
* g4 J& w1 I- u% p. @% [" F 冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。/ s9 `, a8 Q$ [% r' A
6 k$ j: t: H# N3 \9 O1 ~ 肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
1 Q" w9 S+ Y, G q* R9 t. p; R) U( K& X- U& O4 P) S! n
竹笋0 A0 m- _2 \$ E4 H* k; ?
低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
# ~" B& z. N+ h; f7 G' T* A/ k, N( J; ]+ q1 q
茄子5 I" V4 N* T: o3 Z0 y1 B
有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。0 o- ]& K2 R4 v, C2 {: L
. u' y M* X; K _6 ~ 扁豆
* x Z* G$ |$ H# ]! \3 _ 若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。( {9 G1 n' j' {5 f& w0 T" q+ Q$ F
- A1 O% L& P& ^2 n& @% t: y" v
芹菜
7 c% `' v1 W0 R0 E4 y( A6 x, b 含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。, a' e) b$ I; ^ L* W! A1 q7 w" C
, e+ _" L' Q& s2 P7 ~( c 绿豆芽5 B: R% v) z% }
含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。8 s2 I; H1 ^) a4 g
' {" G. V a0 `# @5 I
紫菜- x0 d: Q- N0 q
除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。 `1 Q6 P, V7 n! p% x) h
0 ]- p0 `) K/ a' m 菠菜
3 d2 W; I. M/ l) s2 z5 |- c% z 因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。( U3 U' W, }- b+ p. R3 ?
3 Q5 J% |) d) Q0 b' _, W* A 西芹' M$ p' w0 t& k) s
西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。% z: z8 M+ a( k, K- O( R! P( G
7 T# i/ R, u4 J
白菜
/ b1 r2 E1 R- [1 u3 i8 R; B 白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。 |
评分
-
| 参与人数 1 | 威望 +2 |
金钱 +2 |
王国积分 +2 |
王国爱心 +2 |
收起
理由
|
xxiuzi
| + 2 |
+ 2 |
+ 2 |
+ 2 |
好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了! |
查看全部评分
|