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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
6 L) T; P6 ]  g8 v  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
  v, n* m: C% q
. h) c+ M$ p  `  }& V  Y  白萝卜
! o9 u7 H5 _4 c& M* ^& @: F2 N  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
$ }, L  V8 i; E9 t' ^3 ?$ {: y. b  s" f* `, D8 q5 f0 V6 H' {0 S
  韭菜
; x0 D1 T$ G) `  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
' t1 Z* M$ R9 t% L( g+ f9 ~. q: L- }* _' T( ~( K) Q% @! V( @8 @
  西红柿" [7 b" Z# J* j
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。7 [) a8 b, x  h, }0 ]
  D' p* l, A2 v. c' K: C7 t
  椰菜
3 B  G4 K9 ]+ O1 {0 O  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。" E8 \4 x0 z! l6 S' P

7 x/ }" F& J' {, [. Y2 w  芦笋
9 X" p, C; s5 `5 \9 ~  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。% a* o- ]/ J. y* e8 R! w( N; U
# T' ?3 [4 L* ~
  冬瓜9 x; F2 E( _7 B; I0 d" b- T
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。& ]' k! R# P' z

7 R4 E2 V/ B. |' h! U- e" J$ W  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。4 {. y' M/ E& d4 o4 X) ~& s2 G

8 y' J2 O6 r; q% f: ?  竹笋
* a+ k# F' F5 i" V5 o+ S  Y- _3 Y  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
; y! O* q. E7 F. b$ ^7 F3 e3 h$ g5 a! {: a7 v
  茄子9 ^- [7 P/ e$ n8 o
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
) ~5 R" }1 j  d. y: \2 S
% f: T" F' n+ M) H& U7 e# W5 V  扁豆; ^2 H' j: p6 Q. d# t( v& q3 @
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
* k0 _, d) P7 M) P0 L/ d! ?' Y3 Y) y) [  V4 Q* T7 X/ _
  芹菜
1 ~7 m% G( K* d% s  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
. n. ?+ v4 d: g' f# Y) _; x4 j2 q) X( Q( x- Z6 P3 q5 n( M4 y8 a
  绿豆芽* A# h2 R/ k% e* v- W  z5 ?
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。5 I4 X( k7 G! w8 b, f, V

4 Z: i' r4 P9 o7 w9 ~* U5 ~  紫菜# `* ?! D, O5 p+ U/ J
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
; F6 e3 K9 G3 [9 e% k3 S8 j! z& u& `& a$ ]; L
  菠菜
) l- H6 X. f6 H, a8 ~; N" T5 ?9 D! r- y  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。& U& e' E: Z) G9 @9 d4 s/ A3 G

; S: P9 S2 i1 X* b# l+ @& H  西芹  X5 M) z: T; f) F" _
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。9 }7 c7 J0 G: ~" E  C

, H) x9 x  W! z7 e6 ^9 y4 L  白菜
. i. C! q7 X; x7 {; c  I- ^  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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