女人夏季抗衰老的最佳食物

丁飞菲

皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况，所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。
" |/ I1 h  Z: w! \6 E
4 c/ U9 H/ W: G7 Q1、大豆：大豆被称为“田里的肉类”，含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。
  L. M% f& B2 ]0 j9 W: ]6 _! V
8 U: t" }1 s' E/ I( {  v大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品，在国际间受到相当的瞩目。

含有维生素B群和E、K，可以加速糖分代谢，净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维，所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。

$ g2 S& }2 o4 ?6 R/ y8 a7 Q3 H) f% q功效：预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮，有助健康，还含有预防老化的皂素，让大脑更灵活的卵磷脂。
6 t1 ]5 r& r7 ~6 c
2、花椰菜：其中含有很多植物化学因子，可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。
3 r9 G# W% R# e( k9 j
# u& I8 p. S+ m9 N功效：花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，除了可以防止感染，还是很好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化。
3 e& Y! r" ?' m) W
  ?  v  \. P* B1 ^& R1 i小提点：最好的吸收方法就是稍稍炒一下，吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。
  U& ?- `  M1 K& W
3、西红柿：因西红柿不仅营养丰富，且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑，美容防衰老效果极佳。

) B6 _5 f1 O% y4 w7 D功效：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。

( A7 i) D# k) J: W, U2 a9 n; ^8 q8 d小提点：不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。
7 d6 z6 j1 U- r- s) ~6 U
. d* e2 Q" l: @9 ~8 @4、西兰花：又叫青花菜，由甘蓝演化而来，起源于欧洲地中海沿岸，与白菜花营养、作用基本相同，但西兰花的胡萝卜素含量要高些。

功效：增强肌肤抗损伤能力，保持肌肤弹性。
. {3 X3 k7 T8 P) T2 Z  b' `. G9 d
, S. t0 k& u9 _5 H0 T8 [3 P5、绿茶：绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明，每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险，用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。
" t2 O4 b( p$ u
6、牛奶：牛奶中含丰富的维生素，可以防止肌肤老化，促进肌肤的新陈代谢，润泽肌肤。
9 g  Q8 s+ g2 J8 A! u
7、黑茶：人说“见黑三分补”，黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现，黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质，代谢被破坏的胶原蛋白，使肌肤恢复弹性。


# G9 D- a& P+ \; V* D3 G* h



! l3 {8 A4 Q5 ]) G) w; c) _
2 P9 C+ o$ M( F& V0 j  s9 |
% f2 [9 p% r: i# B' r
, F$ b4 x3 _" a6 p: S% g2 V# i
& X7 w+ ]: G: X# i1 t. z

岚001

黑茶是什么茶，是不是乌龙茶？

weijie1962

谢谢亲啊！有长知识了。{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

pdmengdie

亲的文都好实用，谢谢分享。{:416:}{:416:}{:416:}

jxm_1202

大豆我喜欢，以后要多吃一些了。谢谢亲{:416:}{:416:}

hyt_小乔

花椰菜？？？{:421:}{:421:}

TIK敏敏

  喜欢吃西红柿！{:421:}

Phoenix杰

亲不愧是养生专家。{:416:}

华儿

最近在用西红柿敷脸,感觉很清爽