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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。5 ~# f6 ^8 L  z% N# C! n7 c
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  饮料  , J  t. M% t5 x; V6 F+ J* ?/ F
    ; H5 c* t0 [% y# H+ `
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 8 L% G: X7 h( D) \' A4 P$ ?* ~" V+ m
0 u  O/ C1 y' p2 J! e* O4 J' ~  l
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
5 d. d# c$ a; i7 J& S+ t1 o/ [. u; i8 ]2 f% q8 M
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
! v# L1 M4 ]: u$ I" V2 `0 }, o- v$ o, J# P* c- I- {/ V- d5 H
  蔬菜5 i" H1 P* M3 K( B* U
  9 W, d- h. ?  T8 |
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
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  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
# Z$ y9 a% L8 J- y  l4 Y
. r$ O! s; @& ^0 U; m  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
6 E4 k* D$ Y9 h4 Z/ K9 m$ h9 `6 U3 l# j$ l" t8 x/ K
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
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1 M5 A! _- q# K  H9 u' S  水果( @* A4 d: d& I, G
  
6 D2 M, L' ?+ V    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。2 J# M' {& B( O7 u. p

" _5 r- t) f5 u6 a9 M  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。; W6 c; ]" F. B( |; l, A$ M( Y

6 H5 k) B, w1 V( h( {' P; _  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。( W' d6 W, q& C1 b7 b

5 p1 P8 L/ o4 Y+ C9 G- p8 }  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。4 I4 B: B/ y8 T; M0 c
; B& l, _5 u" H! Q$ U
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。2 L5 w7 J  a4 N1 `6 ]
2 |, H# U6 c: R
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
* D& R2 Z9 w! A+ _
* o2 C, ~* ?! J9 D3 T* u# N/ j  蛋、肉制品5 \( m  h, t5 G# n
  / s. J: v* x2 _5 d' l/ s
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
( Q! N4 D3 J) G
# c% q" e8 P3 b6 c- `- i4 C' |, h' @  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
% p5 {" R; t1 s% \' I$ M! V9 x2 l# F% L
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
8 w6 ]/ _5 |) I5 D
8 t: ~& N& k$ ]8 ?9 `  谷物9 [! X* a: t' ~* D1 F
  
' r  }/ V# e! Y    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。/ g  _0 Y5 K8 n1 r! W9 P

, |* q- ~% j% T# n- q1 a  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
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' f0 H/ V1 J) C7 x  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
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  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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! U( I' z! t. d% t- T9 R  其他" `3 E! A  c  C* C3 X- p9 n
  # R5 v: K9 X1 z
    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。% m/ p7 o5 L7 ~# Z
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  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。3 g! s) t* n, S4 C0 b9 U7 l& v
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  贴士:加快燃脂6要诀
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! ]6 @) i  d# v8 o& a$ m    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
1 [+ q/ l5 X+ X* }2 L. Q! c
6 f( [0 n7 U! Q* Q  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
1 {, S1 N( [, L; ~. D4 C
/ I4 K: a) j5 C  G- t  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
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  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。. O, T/ v5 V6 C$ J/ B
* L3 S/ J" X" ]9 V: s- e# P
  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。; ?0 i! U- d& p! w
3 d0 N7 C) B9 y9 Z* W  T8 G: x
  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}5 R8 _) {$ d8 N9 z+ \

5 t: ?0 a3 g0 `% P6 n献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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