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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
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  饮料  5 ~- D- M6 F! \3 ^, e
   
# }8 ]! R- z4 g2 k    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
. h8 m) x9 c6 p & J0 E2 m7 F( ~; \1 u: y9 ^$ [
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。8 U. n1 O9 \+ C+ z7 S; x' e

" }" b- Y! W9 @* C4 F. S. Y  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
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  蔬菜0 o9 f+ L* R9 u
  
1 |% p/ G& f( u9 {  I6 k    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。# }: k" @- d  ^  g# |4 c
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  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。; [6 \  y8 L! p! G

" ^# V/ y3 |" a. _/ D; y  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
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$ _8 C! W8 r+ p. @6 f8 [  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。- r6 p/ g7 S4 G1 _+ q; O9 B1 ?

; V- d4 Q3 `' v* [  水果
3 r% @  E4 x/ Z$ }$ z8 M: N  2 V. I7 ]9 K+ B& a/ U, r) H
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
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) I6 [4 A+ N- z$ B$ c' K% ?  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
& z, ]7 r+ k" l6 w8 Z
2 S; |9 u# b5 J+ J/ X& y3 v0 b  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
6 ]% }: O7 Y8 B/ |/ Y* E( [* S& N& ^6 R+ W6 k8 g; z' J5 s
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。% W! x2 \% q3 T$ }
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  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
: ~2 p* N9 N  g
4 s, i& Z7 |. c; i9 ?  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。0 N8 V2 M( E$ Y% }6 g

8 f# C& v* ]: m( W$ b: g" ~  蛋、肉制品; E' C& {' v1 L4 p0 D
  % G: g0 p& R: Z, s4 W: V+ d' g9 W/ f
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。8 ^9 S) f: l5 _% g4 O+ A  r

3 ^7 ~/ d1 T. Z2 H+ E  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
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  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
+ T9 I' b8 {9 b* V
4 P" a8 |! Z2 w* m/ v  谷物
' a4 c% w0 w6 \: a$ A6 @  
6 T+ M1 A- T: y" K7 f* P# F3 B    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。+ t! A7 q- _& Z& V2 n

( k" A6 {4 F( P3 \- `! E: B  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
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; P0 k4 h: K1 a: b8 x  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
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  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。/ r. g, K' G( u8 g# M8 W# l
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  其他
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    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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9 w. [  _9 r9 S# I, G  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
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  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
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  贴士:加快燃脂6要诀
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* ]! [! ]5 q4 E8 y    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。4 n( d% a* u# {7 K7 b" L- R0 {/ @
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  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
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  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
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  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
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  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
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  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}/ v1 X6 q$ V5 X
+ G- I" z# I* i7 s& Y4 A4 B1 {& a' o
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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