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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。# b, r( w: {& F- l% g/ v# L

& t2 M% {9 B' o  K" j- S0 b  饮料  - `1 D( s7 p: o1 A
   
' C& X; y7 p" ^% R2 |! q7 |& j    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 , r$ b/ y7 x" G2 V" X( A8 |- S

! w+ f. u# N4 U6 E9 D   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。1 R7 w: N( V0 f; q

: Q8 r  y$ i' v( ?, i  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
/ C3 B7 e% u+ l& |/ e* i" K
* H' y& e& y% {  蔬菜
3 @$ _6 n+ C3 H2 j  
0 ^- F: G$ s+ J& s; p" d8 d4 ~    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
0 B: v; C& e  Z3 {: |$ h3 ^  |5 I1 R, N9 S( H" q& l: A, {& s! |% y4 w5 y
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。% V6 ~2 U7 m& F& {/ e, E

% x- x9 U1 G  h2 T' P# ?  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。  `, m; P, ?. j" {$ R* r7 g) O
$ z- Z, U; @9 T0 T  k; v
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
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  水果5 g8 i3 J$ A! I) J6 Q0 H
  & b2 K6 ?  J9 l" F# @+ X+ |
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。6 \, a! P! X# [! P) ]
2 J2 g; `2 `" ~
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。) j% ^4 V3 ~$ T* B" Z
3 x) Z/ Z$ C' p; v0 x7 F
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。. |" l' N+ l# J; Y+ B
) f( x# @( i4 S0 E0 N' p
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。, ]& H- v+ W3 Z" V5 |; l
% M! r  b% [- E4 o
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
( B- T0 n6 x5 Y8 R) ]
1 T) N3 k& `/ T9 o) a) \- a  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。( d8 [$ ^$ \# ~7 F5 A

. V% N# |/ X8 v! E: `$ D  蛋、肉制品
% U4 C" B' P6 e- {3 w& C  ! ?* h/ q, R" H4 k0 X; D9 `, P
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。- N2 |) y1 u6 o& ?( y- a

! D" M6 H: W$ }6 \  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。$ I% @- c, A: ^: |; B
9 Z4 y4 o/ C  M4 A
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。) u5 a6 U& H2 V* B* s9 p$ s
: E) n* y+ `, A+ w5 B
  谷物
* n% u% U; B5 |% N) Z" a  : r4 b! W3 X; }0 W8 V  _8 g3 |
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。: @. _+ F5 t! k" X' m8 ~

* G" G; b2 S8 Y4 x$ n( Z5 _  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。1 l) @$ o, R5 F; Q1 d; H2 D
+ E1 y1 t! y$ ?4 l
  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。/ ?$ o: }( {$ j) }4 W' D

* C* j8 c( M$ |1 Z( L  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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. G( U  h7 ]! S* x  其他6 A' J# w7 E' V/ U- B$ O
  
+ Z. E9 [- [, Q7 W. y, v    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。/ v7 r: Q; P  O* T6 f6 F
5 q9 D; L3 q- Y
  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
* ^1 _: A/ i3 W( v  G8 `$ ?' K* I& T7 }6 x+ m. |  Z5 Z. f
  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
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. }  g& ^7 p7 n& @* f  h& z  贴士:加快燃脂6要诀
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    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。9 w+ b. s0 d; }6 _, `- h
) d/ ^  |: L% M( }
  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。7 G; \8 u& ~9 m" T2 p

$ V. @* H# C! g3 b( g1 F  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。% ]% g; w: ]8 K- F: c

* g, F& Q" c  D  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
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- T6 j$ ~8 A. d& A* K  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
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  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
: \1 b' f: q( B  L/ ~( `
; s* k7 @# N+ _3 w7 A# i+ k5 S7 b献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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