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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 4 i( w. I9 B/ L" ~! ~
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随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。! o' z# L3 y5 `4 M' o7 Q8 B
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“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。" _' I, r. S* A0 G: _, m: x; m0 k% m
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辨明体质情况对症进补 4 t X+ l, Q! n' W* K7 V
适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。8 }$ T9 g2 d- w. P% I) t' F# O
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。; g9 T/ o' [9 g
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气虚
4 e3 W* [) I( [! d 症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。8 x' Z& [8 k" I& ^5 ]- m1 c8 v
食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。1 \+ @: y J& S. W
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。8 B3 \1 N8 D; {
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血虚 / w3 F; z7 Y2 ?2 ? X& G+ F
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。* V; F& _! }% z. j9 y, F( T
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
( n! d! K! t N3 c/ O5 z8 [, R 药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
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. c6 d9 C3 Y# r* } 阴虚
& {# M5 f& z% S( }- W/ f 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.9 f: S! @" s# @" \% \
食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
/ g% ]* V" J3 `7 ]3 O) N/ }( J 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。# N: l$ E6 R4 {" w" u7 W
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阳虚
, [% @6 m; H/ s1 B' O& z9 l' U# m' h 症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
# f8 Q/ d6 n4 ^+ K4 ~ 食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
& W! f. ~6 S9 ~% M( p0 Z4 ^# G 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。9 X9 a3 e8 Y/ D0 e( G* c; g
7 |! c7 r7 f( c! ]- {2 ? 进补须知 / ]$ ~# Q. {7 \; R( L/ \
进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
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妇女经期忌补
% z$ H. `8 u. N 妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
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% s- A8 P) v- D 女性进补 养血为主 . Y% { m4 f! {7 g$ b
30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。; o I) c' e' a2 h7 C. q5 ?
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