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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 ' {* ?( a) t. S0 j+ K
- n* a2 _! Q0 R* m4 e* ]9 y4 f+ g" U 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。7 {- e5 X! i/ O! J
0 P4 _: x |0 R& K- V “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
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) j9 j- d% E- M6 l7 m7 R 辨明体质情况对症进补 4 p! C! Q, h1 K
适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
& U- T! D1 s1 y5 N1 {4 q2 \& _2 b 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。3 |3 Q1 S; g! M( a/ _, }# p
* P3 Z0 K( i+ g5 w1 m, m: c# V# K 气虚 8 W: V8 C- P; Z; H
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。. M7 i* A9 t0 G
食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。& Y+ s5 ?/ m1 T
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
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血虚 ; v& m# A- ]& |8 x" m( g
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。8 }3 ^3 B2 g" p7 [8 D' Q, Y
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,- w; l6 s6 m: F" V
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。0 U6 B/ d, w9 v0 n, S. x9 v
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阴虚
7 w) k0 e7 B( W# a6 ~; ~ 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
! q; r% C0 Y- W$ O/ h% g8 E% y2 S$ s 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。3 `8 Z$ ?/ P9 y& w
药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。2 F) v( \' C: [5 d! e; K" R
2 T- t9 d/ |' O6 }' D 阳虚
; D$ P9 H d# Y4 f# H 症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。7 u1 c6 [6 b$ Y0 [+ [" T& I
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
. \$ L& T& {& x$ \$ ? 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
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( w1 @' R$ v9 O/ c# w1 N& F" d 进补须知
" v! O1 ], s2 T. y: K 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
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* p4 C1 n# a( o5 \" X 妇女经期忌补 / O0 f4 Y/ P! B3 X
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
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女性进补 养血为主
3 @. |+ [1 K& U& G/ K; { 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
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