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[其他沟通] 科学进补须知,女人如何做到对症进补

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发表于 2012-8-15 20:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 4 i( w. I9 B/ L" ~! ~
2 t, a; f4 _) z" J
      随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。! o' z# L3 y5 `4 M' o7 Q8 B
# r, B# `! M1 G1 x7 s6 E- ]# Q; H
  “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。" _' I, r. S* A0 G: _, m: x; m0 k% m
  - b' _# A: T0 H; J. V
  辨明体质情况对症进补  4 t  X+ l, Q! n' W* K7 V
  适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。8 }$ T9 g2 d- w. P% I) t' F# O
  进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。; g9 T/ o' [9 g
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  气虚  
4 e3 W* [) I( [! d       症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。8 x' Z& [8 k" I& ^5 ]- m1 c8 v
  食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。1 \+ @: y  J& S. W
  药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。8 B3 \1 N8 D; {
  3 m, j$ o5 l, Q* y4 f7 D
  血虚  / w3 F; z7 Y2 ?2 ?  X& G+ F
       症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。* V; F& _! }% z. j9 y, F( T
  食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
( n! d! K! t  N3 c/ O5 z8 [, R  药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
# {4 Y* L8 r! x$ q  
. c6 d9 C3 Y# r* }  阴虚  
& {# M5 f& z% S( }- W/ f       症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.9 f: S! @" s# @" \% \
  食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
/ g% ]* V" J3 `7 ]3 O) N/ }( J  药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。# N: l$ E6 R4 {" w" u7 W
  + c: O5 K; y' k6 x
  阳虚  
, [% @6 m; H/ s1 B' O& z9 l' U# m' h       症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
# f8 Q/ d6 n4 ^+ K4 ~  食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
& W! f. ~6 S9 ~% M( p0 Z4 ^# G  药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。9 X9 a3 e8 Y/ D0 e( G* c; g
    
7 |! c7 r7 f( c! ]- {2 ?  进补须知  / ]$ ~# Q. {7 \; R( L/ \
    进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
! z, z5 O3 l% g; p, q& `  - C2 V" w4 a! [8 g: T5 j4 O4 }: G
  妇女经期忌补  
% z$ H. `8 u. N    妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
* t$ c4 s  ?3 f# R5 S5 b  
% s- A8 P) v- D  女性进补 养血为主  . Y% {  m4 f! {7 g$ b
    30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
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 楼主| 发表于 2012-8-15 20:44 | 显示全部楼层
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 21:16 编辑 * ^, b' C) _5 w5 ~/ k- O

+ E1 t) Z- j0 W7 d推荐7款女性经典药膳   
( s- w7 d2 x) Q) w4 v$ R    1、玫瑰猪蹄    6 d! Y  o9 {  V/ q" [+ {+ c  V4 g
    功效:理气通经,活血化瘀。
3 m  ]. e" p. o/ x    做法:玫瑰花15克,山楂30克,猪蹄1只,黄酒30克,生姜、红糖、食盐各适量。先将猪蹄洗净切成6~7块,然后将诸味同入锅,加清水1 000毫升,用小火煮2小时,去药渣,加食盐再煮5分钟,加糖调味收汁即可取食。9 u) I& x  ]# Y+ X5 X; `
    2、归地烧羊肉    5 S+ l* p% c  u" u% x" I! A' Z! N
    功效:益气补血,和血。5 u! F& u! D0 ]- d4 q. ~9 z+ ?: ^
    做法:当归、生地各15克,干姜 10克,羊肉200克,黄酒、盐、糖、酱油各适量。将药物装入纱布袋,羊肉洗净切成小块,干姜切片,随后同入锅,加清水适量用文火煮1小时,弃去药袋,再加酱油、黄酒、食盐,用文火煮至酥烂,并加糖收汁即可取食。6 a+ H' L6 ]) W) F3 T7 O
    3、阿胶糯米粥   
" ~1 V. f+ e. ?" F7 x/ a    功效:可养血止血,滋阴补虚,润肺安胎,尤适合于孕妇。
5 q% B- {( J0 }. l; ]    做法:阿胶20克,糯米100克,红糖适量。先将阿胶捣碎,放入锅内用火炒至黄色,再研成细末待用,然后将糯米煮粥,待煮至九成熟时,加入阿胶粉和红糖,边煮边搅拌,待粥稠胶化即可取食。, f9 T; ]; y; |
    4、四物木耳汤   
7 }- y2 m' F7 v6 G7 F    功效:补血活血养血,常服可令颜面红润、皮肤细腻。
. r# q/ {# I# d+ Q8 U& G    做法:当归6克,熟地9克,白芍6克,川芎3克,大枣5枚,黑木耳(干)15克,红糖30克。先将诸药洗净切片并装入纱布袋;黑木耳水发后去杂质,然后同入锅加清水1 000毫升,用文火煮1小时,去药袋后加红糖调味,煮沸后即可饮服。
) E8 E5 C$ t0 {/ r    5、二黄鸡块   
7 J, `' C. j  t    功效:调经,益脾血,补肝肾,祛除疲劳。. p( J5 D* Y$ C8 S
    做法:黄精15克,地黄10克,天门冬3克,鸡肉200克,黄酒、食盐、味精各适量。先将三味药洗净切片,装入纱布袋中。鸡肉切成小块。随后将药物与鸡肉同入锅,加清水1 000毫升,用文火煮2小时,去药袋,加入调料,再煮20分钟,加入味精即可取食。
4 Z/ g0 d6 {8 ?. @( A' k    6、当归乌骨鸡    + A. H. s; n2 e$ \
    功效:滋补肝肾,养血调经。9 L  g, `( p5 g( \, w: y2 q
    做法:枸杞60克,当归30克,白酒50克,乌骨鸡1只,生姜、食盐、味精各适量。先将枸杞、当归切片洗净后装入纱布袋中,用一半白酒浸泡6~8小时;另将鸡宰杀洗净,用另一半白酒加盐拌匀后涂抹于鸡身内外。把药袋和生姜纳入鸡腹内,置于容器中,上笼用武火蒸1小时,再改用文火蒸1小时,停火除去药袋和生姜,把鸡斩块装盘,汤汁加味精后浇在鸡块上即可服食。
' F& e6 x- Q- T    7、阿胶白肉汤   
' m" ~7 [. u0 P" J  {+ N% ?    功效:补血活血,滋阴润肺。2 B+ i/ w: A/ c8 |
    做法:阿胶6克,瘦猪肉100克,当归6克,食盐少许。先将当归洗净切成短节,并装入纱布袋;阿胶单独加水蒸化。再将猪肉和装有当归的药袋同入锅,加清水500毫升,煎煮1小时后去药袋,再加入阿胶,用小火炖化,最后用低盐调味即可服食。
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发表于 2012-8-15 20:48 | 显示全部楼层
菲亲总是有这么多养身之道供大家分享啊,呵呵

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呵呵,亲8客气啦  发表于 2012-8-15 21:17
谢谢菲亲啊呵呵  发表于 2012-8-15 21:11
希望大家亲们都健康美丽哦  发表于 2012-8-15 21:09
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发表于 2012-8-15 20:54 | 显示全部楼层
好复杂的说,我都弄不清自己属于什么体质……

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实在摸不准的,可以叫当地医生把下脉就知道了  发表于 2012-8-16 21:35
我也是、搞不清状况。。  发表于 2012-8-16 14:07
对号入座下,自己什么体质,有哪些不适的,都可以参考哦  发表于 2012-8-15 21:09
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发表于 2012-8-15 21:10 | 显示全部楼层
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发表于 2012-8-15 22:03 | 显示全部楼层
很受用,慢慢对照一下。

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呵呵,祝亲健康哦  发表于 2012-8-16 21:35
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发表于 2012-8-15 22:16 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享,收藏着慢慢受用。

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多谢亲支持  发表于 2012-8-16 21:35
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发表于 2012-8-15 22:34 | 显示全部楼层
天气刚一转凉,菲亲就教偶们怎么进补了,抱抱,太贴心了!

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呵呵,抱抱,祝亲健康哦  发表于 2012-8-16 21:36
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发表于 2012-8-15 22:37 | 显示全部楼层
我是属于瞎补,现在知道要弄清体质再补

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那是,要对症下药才有效哦  发表于 2012-8-16 21:36
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发表于 2012-8-15 22:45 | 显示全部楼层
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