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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 # G8 i5 O f: ?5 A
7 e6 ~$ E' |& ^% d+ x 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
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1 l. G8 x+ y( {; U8 F- B “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
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. Y* N; D+ @& i% w! c b) Q' | 辨明体质情况对症进补 - i5 E6 g4 b) |9 ], G# o& V
适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
8 ?8 h2 G1 k6 G 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。6 s2 [0 L) x( P3 i9 M) A' }" A# b
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气虚 - v! E4 D- `( Q, t
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
# J1 C5 T1 t9 H- A7 y% t0 O 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。* D6 ~" |5 e- L& H7 l6 R' a
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
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1 G: B+ L, Z2 U 血虚 ) j& L3 ?7 U/ N/ W
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
7 X% l/ L! v# [# W7 ?) z 食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,* j3 Y7 D# [+ K# s# e5 T
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
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阴虚 , f B6 b* f% V" L$ q2 x6 v
症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
) U& d. ?' ]0 N' U3 @$ Z/ p- U 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
6 @' P6 D# M4 B- y9 w$ z 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
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* W; | Z- p) v) |0 W" u H6 h+ w 阳虚 : D& i/ W) k1 l; W3 A
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
: P5 T( z& R4 r9 V+ m# u 食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
1 ]8 L' H0 q5 [. A7 b# L% j 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。* O* ?; W3 h4 ]$ Q% _1 |2 W
" @9 N7 ~5 g4 @" z 进补须知 4 s- v( q* t- G7 t7 h# c/ r' F5 l$ g
进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
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3 \, c, O) b! ~& }0 b F8 t 妇女经期忌补 7 }! z+ l `1 ~, J; o
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。. t- Z4 D3 E) g, c+ R; e
0 ~4 p( q" }6 Z" D9 ]: q- R! Q 女性进补 养血为主 ; n: b: c6 u" \. L5 ^( U) P5 ~ F
30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
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