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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
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7 h: f: g' |2 h! T$ ?& p( \" ^ 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
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“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。3 c) q& D" @1 V' J6 n2 q' D, K
, I8 n) `: n+ q/ s( ? 辨明体质情况对症进补
1 b% _& L) `) N3 V! m 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
) O" ~$ C ~. j 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
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气虚
" ?5 O# }2 Y( c ^8 M; _ d1 U 症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
& \8 ^% x+ H! T; l$ }, d7 D 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。7 @0 V* Z% T9 e- j) U) S+ ?
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。5 u0 }. {* N' N1 c& u
k) N0 j* ]0 o1 _ ]- O) { 血虚 2 w$ v: x2 q8 X A* n8 j- L
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。! g5 ?9 Z) A+ k# t
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
2 |& a5 k( k; t( a( B) U' w 药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。- n! n, Q% x) B# t# ^
- j1 z5 \) f& _# X: B3 u: w" w& z' a 阴虚 ) D# g$ q. p9 B
症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细., M4 |. l2 k0 k3 v
食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
5 U5 G! H3 J" p n6 |* E. g7 h& B 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
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( _6 a4 \1 D4 T; f1 j& |( L 阳虚
3 [7 R: R% |5 l. W N/ B* q 症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
, u% ~5 D Z. Z0 A0 m2 e: Q. J 食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
; p5 \/ G, u" @+ w* r* y3 B 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
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进补须知
v7 `; @* u- I V 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。6 V r) x# J. n) A( {% |7 U
. I8 {* y8 p( D" ]. a 妇女经期忌补 . x( L F. {$ n4 o+ j: e) r
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。5 v2 D" ?2 f. E6 C5 `' w1 g
8 f6 I. n# P" q. ]% U) z7 Z1 h 女性进补 养血为主 ' R7 A' J8 b5 l. L0 p2 z% |7 U& e
30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
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