|
|
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-29 22:15 编辑 : x3 g5 C9 D+ W' \7 R' {
, |# g" e1 |& O! d俗话说，药补不如食补。营养专家指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充如下食物，有助女性防病抗病。下面我就推荐12中美食推荐给影迷会的亲们，要知道这些美食还可以预防多种妇科疾病哟!% V, i2 F+ n6 H& s; m
贫血
4 x5 m3 Z4 d" W7 \, u" B补充高铁食物
: W* M. J3 W$ K6 `) a因为周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。% p8 V6 s5 j% T, z9 E
长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响。
: ~# p6 S+ @* w7 A* W8 E! H补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。医学专家特别提醒，女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡，以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。6 T$ p) O: e- }, T1 u" x3 j
经期不适 1 E9 i' v/ N$ j' i4 P# L" N% |
喝些加蜜热奶% b# S# o$ [( F8 o& s% Q9 [
下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。妇产科专家最近发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。/ o6 y6 H8 V! A: P m5 `% Y' C9 P
痛经 . b' U8 f% M( N# Y7 C
吃点香蕉
0 H2 [# y" f, t; |# W( Y+ N3 z* _香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。
0 q; [! ^- D# u偏头痛
" y4 ]2 H" v; Q4 Y/ H& o6 l; ]多吃含镁食物
9 X: x( D6 `1 }. C/ K6 V好发于育龄女性，特别是从事脑力工作的女性。研究发现，有些偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。
}7 H0 P6 [. j; I抑郁
3 K8 G0 P1 O( G3 O# W常吃鱼类
{. W* O: S6 o0 ~6 m: \由于受内分泌激素变化的影响，女性比男性更容易出现抑郁情绪。研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
; a+ h6 f! |8 B, u0 S雌激素下降
7 N% w4 [0 t4 d摄取豆制品+ |6 r9 ]6 ]/ u
雌激素是女性体内重要的性激素，当它在血液中低于正常水平时，会使女性的生殖功能和性功能都受到影响，还会使心脏失去保护。大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质，可弥补体内的雌激素不足。每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效调节内分泌功能，促使雌激素恢复正常水平。 + w: a/ ]/ ]: X! G. i
霉菌性阴道炎
# d* }) C) x* t& v/ X% l多吃蒜类; Q% q; a) }5 Z7 T
经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性阴道炎。因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质，它们是含硫的天然杀菌物质，具有强烈的杀菌作用，可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖。4 b# C5 @5 |' D3 u+ |! C Y
乳腺病 Q( O2 g; X: t S) k+ Y+ I
多吃全麦食物和海带
$ b: ~& P: r" N7 l6 f一项研究发现，育龄女性在饮食中多摄取全麦食品，能使雌激素在血液循环中保持适宜水平，避免雌激素水平过高而引发诸多乳腺疾病。
+ j& ]- X) E8 F) Z海带中含有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，降低体内的雌激素水平。因此，经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。 $ f8 ^& f: b+ Q% T) |9 R1 o% B! ^
妇科肿瘤 ; L4 U# j; I' a7 s6 ^: }2 q- L
多吃红皮蔬果, ]5 ], @ S2 Z6 Q# p) Y3 r
红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分，可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长，同时降低它们对雌激素的反应性，因而具有预防妇科肿瘤的作用。此外，洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似的功效。' [) _; `; ?$ P0 [+ G
卵巢癌
2 Q) U' x @* Q6 V( ~0 p& M$ S3 w4 {多吃高钙食物
9 m: g. r( w0 F+ X大量调查发现，摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率减少54%。因为充足的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散。因此，女性应注意适当补充高钙的食物，特别是绝经后妇女和老年妇女每天钙的摄入量应达到1000毫克。这就需要每天坚持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜等食物。 , s/ X; ]' F6 B+ ]; z- W
乳腺癌 " D$ `' y( O& G0 \* Y' l
常饮红酒
& C9 q1 F) b& v7 W' h& i研究表明，红葡萄皮和葡萄籽里含有一种天然的抗癌物质，可避免雌激素水平过高，刺激乳腺组织，使其发生恶变。因此，女性每天喝适量的红葡萄酒(一小杯即可)或吃一些葡萄，其中的天然成分有助女性预防乳腺癌，同时还可预防心脏病。1 y4 d) Q4 a: m
宫颈癌
' r; g, i0 |. X9 {" r- [摄取叶酸
1 x/ |+ s" Y8 b' L; w通过对患宫颈癌高发地区的女性进行调查发现，体内叶酸含量明显不足的女性，不仅在怀孕时容易引起胎儿的神经器管发生畸形，还会使她们患宫颈癌的危险增大。因此，女性应当适量补充叶酸，包括服用叶酸补充制剂和摄取富含叶酸的食物，如动物肝肾、菠菜、小白菜、苋菜、韭菜、鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等，从而有效预防和减少宫颈癌的发病率。6 b2 R+ F/ J5 _. Y) V
特别提醒，由于叶酸不耐热，烹调时温度稍高就会被破坏，因此，做菜时温度不宜过高，烹调时间也不宜太长。4 O1 P0 J- H: G+ @2 l
" L& R" j2 n5 W# i% W, J* }9 Q5 J; x6 l" T) h y, s
|
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-8-29 22:13
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
