杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 120039|回复: 26

[美食我主张] 12种美食有效帮助女性预防妇科疾病

[复制链接]
发表于 2012-8-29 22:13 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-29 22:15 编辑 ; `7 D) \" ^3 S; {
* J( F5 r- Z& @' S- |) m: ]4 f
俗话说,药补不如食补。营养专家指出,在日常饮食中注意营养的合理搭配,并适当补充如下食物,有助女性防病抗病。下面我就推荐12中美食推荐给影迷会的亲们,要知道这些美食还可以预防多种妇科疾病哟!3 }" X3 f1 Q: x
贫血 9 d5 c& y& }) V: H6 O: B0 q
补充高铁食物
* |: ]0 O; Y7 `! a9 Y) R因为周期性失血以及生育等原因,约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。
+ [& [5 o6 A4 w& h& ~2 V3 B% C' ?2 r) w长期贫血容易导致卵巢功能下降,对女性健康造成影响。9 e7 k9 v) r$ ^- V7 B
补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高,而且容易吸收。医学专家特别提醒,女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡,以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。% y; e' X+ O, Q- @- x& d$ C: W
经期不适 3 _; ]! L# V- {3 c! t6 k2 Q
喝些加蜜热奶8 D$ @- H' p7 V6 T
下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状,是女性经期经常遭遇的身体不适。妇产科专家最近发现,女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶,可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪,并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经,帮助消除女性在经期中的紧张情绪,减轻心理压力。
) ]( i5 J) m; U1 h" O# N痛经
; M7 ]' I* P+ T( U9 I2 I吃点香蕉, h3 x( t' v3 _* {, R
香蕉中含有丰富的维生素B6,而维生素B6具有安定神经的作用,不仅可以稳定女性在经期的不安情绪,还有助于改善睡眠、减轻腹痛。
' d; S# V* q5 W$ `5 e$ s7 [8 B偏头痛 / ~" @7 U: ~5 B9 }' I  A
多吃含镁食物5 A* T' M( R% S9 f. P* Q$ ?4 [
好发于育龄女性,特别是从事脑力工作的女性。研究发现,有些偏头痛患者的血液中镁含量极低,如果在饮食上注意摄取富含镁的食物,如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等,可减少偏头痛的发作。& k2 ?, ]& ~6 @2 u2 d
抑郁
4 |) \3 x  V; Q+ W常吃鱼类9 \* Z; y" Q# }1 y: \
由于受内分泌激素变化的影响,女性比男性更容易出现抑郁情绪。研究发现,经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类,可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
$ m. M0 z+ i- q5 x. G4 r5 I雌激素下降 & \# I  |- G5 I
摄取豆制品/ l1 f% x, i* P
雌激素是女性体内重要的性激素,当它在血液中低于正常水平时,会使女性的生殖功能和性功能都受到影响,还会使心脏失去保护。大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质,可弥补体内的雌激素不足。每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品,如豆腐、腐竹等,可有效调节内分泌功能,促使雌激素恢复正常水平。 + M5 S8 E6 |6 @' I
霉菌性阴道炎
$ [% [9 t( b- c- M' d. X' P多吃蒜类
; j0 ~# O7 S1 k, b9 W经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性阴道炎。因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质,它们是含硫的天然杀菌物质,具有强烈的杀菌作用,可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖。
; N6 y- E& s2 r: ]: {3 P; ~6 }+ N乳腺病
. S3 Z2 v  U" K" j多吃全麦食物和海带- Y& \( u. I3 m' W* J" j, U
一项研究发现,育龄女性在饮食中多摄取全麦食品,能使雌激素在血液循环中保持适宜水平,避免雌激素水平过高而引发诸多乳腺疾病。
2 B( P$ x/ ]* ~7 i. E0 r海带中含有大量的碘,能刺激垂体前叶分泌黄体生成素,促使卵巢滤泡黄体化,降低体内的雌激素水平。因此,经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。 , j: T. k' D3 Z' R
妇科肿瘤
+ @8 @; P4 v+ |, i" r多吃红皮蔬果0 Q2 _! |" v$ i# }+ I9 j2 V# C
红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分,可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长,同时降低它们对雌激素的反应性,因而具有预防妇科肿瘤的作用。此外,洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似的功效。# O( j1 |. V' V' l1 V6 u$ X2 |1 f3 H) m
卵巢癌 1 S% d! X/ t4 c( m/ w: J5 H8 m# N+ q
多吃高钙食物
% [6 ^0 o- n# n) m4 S大量调查发现,摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率减少54%。因为充足的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散。因此,女性应注意适当补充高钙的食物,特别是绝经后妇女和老年妇女每天钙的摄入量应达到1000毫克。这就需要每天坚持喝牛奶或奶制品,常吃豆制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜等食物。 5 g7 T  K+ F7 i8 j7 p
乳腺癌 - n) m9 Y& H# D. a& E
常饮红酒
* Z9 T) {- l: X8 Z# ?3 T: z6 @9 ~研究表明,红葡萄皮和葡萄籽里含有一种天然的抗癌物质,可避免雌激素水平过高,刺激乳腺组织,使其发生恶变。因此,女性每天喝适量的红葡萄酒(一小杯即可)或吃一些葡萄,其中的天然成分有助女性预防乳腺癌,同时还可预防心脏病。
' C7 T9 C) |* P宫颈癌 : k! A* J3 h$ R8 ~6 U
摄取叶酸: `% L  c; A5 w$ }0 K% A  G
通过对患宫颈癌高发地区的女性进行调查发现,体内叶酸含量明显不足的女性,不仅在怀孕时容易引起胎儿的神经器管发生畸形,还会使她们患宫颈癌的危险增大。因此,女性应当适量补充叶酸,包括服用叶酸补充制剂和摄取富含叶酸的食物,如动物肝肾、菠菜、小白菜、苋菜、韭菜、鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等,从而有效预防和减少宫颈癌的发病率。0 \7 q1 r  k- S% i
特别提醒,由于叶酸不耐热,烹调时温度稍高就会被破坏,因此,做菜时温度不宜过高,烹调时间也不宜太长。
: F& J) b0 U. M+ S9 b

/ {& m. f& k; O+ }: M
0 _' c3 C8 c/ W/ _0 X0 y  {
发表于 2012-8-29 22:15 | 显示全部楼层
沙发吧,谢谢楼主的帖子,很有用噢

点评

嘻嘻,亲噶勤快,偶们都应该向你学习咯,别不好意思啦。  发表于 2012-8-30 10:39
不好意思,咱没事就泡在坛里,有事时,也会想着来刷新一下  发表于 2012-8-29 23:04
哇,亲你噶快啊  发表于 2012-8-29 22:15
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-29 22:23 | 显示全部楼层
亲又发温馨贴啦。这个帖子要要藏好。除了不会喝酒之外,其余我都会采纳亲的建议。

点评

米就是不错啊,米酒不光养胃还养阴呢。我们生了孩子坐月子时,都要喝米酒呢。米酒补女人最好了,还有调经驱寒的作用呢。  发表于 2012-8-30 10:41
好吧,那俺就从喝一小勺开始慢慢练~~  发表于 2012-8-30 00:01
支持喝红酒,味道比神马啤的白的好,重要的是女生和少量对美容和身体都很有益处哒~~~嘿嘿,白活多一句再,偶觉得米酒也还8错,养胃O(∩_∩)O哈哈~  发表于 2012-8-29 23:20
不管多少,慢慢来,都能练出来的。每天晚上睡前喝一小杯就行啦,红酒美容哦。  发表于 2012-8-29 23:02
唉,偶只有一调羹的酒量。  发表于 2012-8-29 22:57
嘻嘻,女人适当喝点红酒对身体有好处的哦  发表于 2012-8-29 22:53
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-29 22:28 | 显示全部楼层
好贴,实用,谢谢楼主!!

点评

呵呵,谢亲的支持  发表于 2012-8-29 22:52
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2012-8-29 22:39 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-29 22:57 | 显示全部楼层
连牛奶都懒得去买的人飘过。。。。。

点评

o(∩_∩)o 哈哈  发表于 2012-8-29 23:01
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-30 00:05 | 显示全部楼层
每次都未坐上沙发靠边站着 给菲亲 献花了!

点评

哈哈,没事啦,现在天气热坐地板更凉快,偶给你泡龙井茶去。  发表于 2012-8-30 10:43
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-30 00:52 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲分享那么多有用的知识……

点评

嘻嘻,谢谢亲一贯的支持啦  发表于 2012-8-30 10:44
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-30 06:42 | 显示全部楼层
谢谢分享·

点评

谢亲滴花花  发表于 2012-8-30 10:44
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-30 08:31 | 显示全部楼层
谢谢分享,我们女性朋友值得注意哦

点评

那是,养生之道嘛,就是为自己为别人福利的。  发表于 2012-8-30 10:45
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-7-11 01:34 , Processed in 0.055692 second(s), 7 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表