|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
6 p+ n! c; B7 A: w u
& L: ]! T- W. O2 E% Q8 N, u1 p一、经期前补肾阳" @+ P. l2 \' j, [
/ G' H8 E; b& A" ]* ?1 M月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。7 _0 f, ~( c' E4 a' }, j# r
+ b5 r4 g [1 l. a, f
温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
/ X, ?$ ]0 p7 z$ y6 D7 l& Y9 O0 D' d! }; k, N* W- T) P6 j$ r
) ~! N- V/ T" o B4 A% _% u7 b
虾米粥：养颜又补肾
: k( H" Q! b) h+ G3 ]8 F
* k; p8 g2 w- u$ F) v原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。# Q+ g0 [6 n. \6 d' l0 f/ `
: l" B- R3 X3 Y+ M2 q, `6 i
制作方法
3 O/ T+ }) `% G* _, l# Q, z$ Y5 {/ b) v+ V/ U
1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
0 W: R2 V) @5 {3 S' }/ G# A$ f$ [% F; [. ~# D; W5 G3 H
2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
3 F, T1 r( J5 e1 X; [
: I2 j" i6 F/ ^8 @& b. A3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。- r+ ]& g0 |4 e G( B
{$ S& d F9 B4 _
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
! b1 f8 H. r8 m' w. g
- b' p) [0 E) d4 K( { z功效：补肾强肾，补钙壮骨。
: B V1 [! G! f; r( E; S
+ ^; ]+ e7 Q; Z7 O- A& c二、月经期养阳气
: |+ Q1 p# O0 ?6 A- m& Q' X4 E+ {+ V4 K: Y
经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。( {4 T: _: Z- \2 [
3 a0 s/ E. f1 L
2 f8 i( M6 @3 |6 k+ m
红豆芝麻粥: d8 L7 W. l2 E4 s
5 c% B; R* {! P3 B% C7 W% [
材料：红豆，黑芝麻，大米。/ \. O. T1 N% b% z0 s
/ b; T, X, y3 |8 D& ~2 {; j+ V
制作方法; W% f9 G5 m6 [$ X
4 c8 H5 _6 z/ J
1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
1 C9 X7 R& `) q3 U2 g$ c
0 @5 H+ V7 G% C* n6 T2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。. C7 Y' M# n2 Q% T( ]& L6 |4 j! {0 z+ s
0 t/ g/ I+ c5 s! b4 p/ U
3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
* z1 T% u9 a! @- n
" q/ t2 r& c# Z, j3 C# [% g功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
7 F1 g$ R8 R, q+ F0 \" u: y0 [- S1 [: a( t, a- W6 _
三、经后期补血养阴$ C# U1 g6 S, g5 G4 {0 q1 Q
$ p% M3 ~4 k" F7 U& N月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。7 }' s0 I+ P K y- G }
& W. D) _3 `7 Q m7 b& o
' j5 `9 _' W6 J M
可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
, W. B9 X) Q; [* Q# N7 i1 U, o1 Y2 A3 `+ T8 [
补血养阴汤7 Y9 ^9 d; I, n0 R* n0 S
! @, ]; h x w: D6 t+ y
材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
4 ~8 s3 x1 [/ e7 i% Q7 n" \8 p+ R& ~3 J* h# m+ u
做法：6碗水加材料煲3小时。
) H$ `& Y2 [5 Y7 j# c8 v+ _4 m7 ]4 _( [
功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
' `6 `9 U& L! R4 l2 \1 C! L2 \9 B9 A c6 k1 L% B' S
四、经间期补血补肾阳
+ Y1 {" d1 n Z* F# x1 T/ R; V: n$ y* V- h, \/ G; Y
两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。# y$ O" ?; R% _- e" R2 b Y: Z
0 C- W0 A3 e. a0 ]+ t, Z
气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。) W* {6 {: J; _) t0 c9 y
; |% ~; m- D9 |2 @# P
0 Y. m. I" l7 ?: c! W1 P6 L7 S
" A/ v: o7 E" ?
! l8 P% o5 |* w* c. F' o; `* k8 p2 M6 M V4 f* M
: ~" C+ e9 H0 ~/ l; {) \, z; y& k& d
5 T" \) n7 ~: h7 N% W
; |7 b6 r' X/ t" x' ? |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
