|
* X7 Z4 s2 S0 @: _' a- s
5 B! O1 _; y |/ L
很多女性怕冷,宁愿呆在家里也不肯出门晒太阳,导致皮肤维生素D原转换成维生素D减少,使钙的吸收减少,加剧骨质疏松症的发生。因此,女性千万不要因为怕冷而窝在家中,应更多地享受大自然的“阳光荷尔蒙”。不仅如此,平时各位女性也应该注意食疗补钙!下面一起了解一下吧!8 s R6 y, W& I9 e' `/ k% T
& ]" j% [5 k$ B4 Y“补骨”先要养好肾
) N/ D6 I3 N0 c( C) T
' e# f7 Y/ E& t/ T要想知道该补什么,首先要明白,骨骼到底缺什么。从西医角度来说,骨质疏松是由钙质流失引起的,因此“补骨”就是补充钙以及促进钙吸收的维生素D、维生素C、雌激素等。但在中医里,情况却复杂了很多,骨骼健康与否往往跟各个脏器的健康息息相关。2000多年前的中医名著《黄帝内经》就说过:“肾气热,则腰脊不举,骨枯而髓减,发为骨痿”。这里提到的“骨枯”与现代医学的腰背疼痛、身材缩短、驼背、骨折等骨质疏松的临床表现基本相似。因此,中医认为导致骨质疏松的根本原因是肾精亏虚。肾“主骨生髓”,肾虚则不能滋养骨骼,会导致骨骼脆弱无力。也就是说,骨骼健康和“肾”是息息相关的,“补骨”先要养好肾。
: ~) b/ g- F: D+ q- c0 m( i% _0 b, I" s' |0 ^, P2 j ?: w/ q
脾虚影响钙的吸收0 n, `$ @8 A h8 b% Q! b; m5 ?% l
2 k& H0 Q7 P3 J8 I6 S+ G此外,脾虚会影响胃肠对钙、磷微量元素,蛋白质及氨基酸等营养物质的吸收。而气滞血淤则是其促发因素,血淤痹阻脉络,气血津液不能养筋骨。这就告诉我们,如果血液运行不畅,也会使营养成分无法被及时运送到骨骼中。中国有句古话说,“流水不腐,户枢不蠹”,在骨骼健康中也是这样的意思,所以,养血和健脾也是“补骨”的前提。; N4 ^: z2 m9 r$ R. x
7 o( K6 M1 w- J6 \" z: J& o
因此,调理骨质疏松应重在“补其不足”,其中补阳药以补肾的为主,补血药以补血养脾为主,补气药以健脾益气为主。由此推出目前中医药防治骨质疏松的用药规律:一是以补肾健脾益气方药为基本药物组成。常用的中药有熟地、当归、黄芪、枸杞子、鹿角胶、龟板、党参、白芍、菟丝子、山药、杜仲、女贞子等。二是以活血祛淤药为主配伍药物。活血祛淤药是除补虚药以外用得最多的一类中药。常用的药物有牛膝、丹参、川芎、延胡索、桃仁、穿山甲、鸡血藤等。
- q* V& }0 I* H+ m1 b
! u% U8 r; \5 a" L( F5 u, ]% _
! Z% j7 x. y$ d; t; g1 q1 M7 t) H; ]- v8 ?& a
冬日里的枸菊排骨汤* `/ H9 t9 }8 f$ d$ G9 m
- W& d1 r# E; f7 M/ u8 Q9 e5 G原料:排骨300克、贡菊10朵、枸杞10克、姜和盐适量。
! n- g0 w8 R8 f' \( O6 _7 P, ~+ z+ W+ e/ X: E; V M/ h6 h3 k
做法:排骨切块,姜切丝;贡菊和枸杞分别冲洗干净,用清水浸泡10分钟;排骨焯水后冲洗干净;电炖煲里放入排骨和姜丝,倒入足量的清水,再滴几醋,大火五分钟左右后,关小火慢炖;炖1.5小时后加入贡菊和枸杞;再炖15分钟后,加盐调味即可。+ X( c- z% F9 h' k. ?6 d: D
8 w! {# l. b1 | s
此外,各位女性朋友每天都应该抽一些时间做做户外活动,这样才更有利钙的吸收!& c7 l! B! `. [: j. v; W' L
) B4 k7 E* l9 Y; a
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们
x
|