|
|
 
+ M) Y* i# [# ~; A T+ D1、不仅手脚冷，而且全身都冷的“冷美人”
8 P' m: `! h& t5 i, g/ E8 u7 g6 T( K8 m: {
中医支招：针对阳虚型体冷，养阳抗寒。如果你不仅手脚冷，而且全身都冷，恐怕身体阳气不足。阳气是身体的热源，它在体内发挥加热和温煦的作用，当阳气充足时，血液会沿着大小经络把这些热能布散到全身各处，包括四肢的末梢――手足。
& q4 _* Q& m8 ?4 ~
- t9 }- j. f* o" |. @5 @2 [) x4 `吃养阳食物：这类食物摄入体内，通过脾胃的简单转化很容易变成阳气，养阳食物中最宜肉类是牛肉、羊肉、鸡肉，最宜调料是姜和葱，最宜蔬菜是马铃薯，最宜饮料是红茶。补充阳气的食物不用一次吃很多，每天搭配吃一些，坚持一段时间就可以感觉到手足冰冷的问题得到了缓解。
8 j1 g, b5 j0 V1 }* b. n6 X6 m+ f, @4 s5 [
温灸气海穴、关元穴：养生专家都很在意丹田部位的保养，也就是中医讲的关元、气海穴位所在位置。它们像是人体阳气的源头，在这两个穴位上做温灸，等于从源头加温，身体自然就会温暖了。. c2 K, r/ Z F# y- t
) R) G7 L+ f0 d6 b" Q
; i* `: p8 q$ i _8 g: H气海穴位置：下腹部，肚脐垂直向下1.5寸
* O! p3 |% v! b$ I: q3 V
, R. X" E( @& V
0 N& e% O3 r2 S/ }8 z+ R* Z关元穴位置：下腹部，肚脐垂直向下3寸
% v! G) F( R; \5 B; v& T& z# _; V# t/ l4 u
温泉浴：大多数温泉中都含有硫磺成分，中医认为硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一，有空常去温泉泡一泡，让更多的硫磺成分来振奋身体内不足的阳气，以改善手足冰冷。你还可以选择更简单的做法：买一块含硫磺成分的香皂。这样每天的沐浴都是在补充阳气了。
3 J* j9 }. t& ]9 t \% ]9 v
2 h- Q* u# V* R, y, i5 S晒后背：肩背部是我们身体采集自然界阳气的主要部位，主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合，经常晒后背，可以获得更多的阳气。特别是大椎穴(低头时，后颈部最突出的骨头下方就是)，可以穿比较薄的衣服来晒太阳，身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。
% b( @1 B' n Z. m" t& D! a. e' r: C, C% `0 `. z
2、手脚冷，身上不太冷的“冷美人”: N* Z) i6 Y) w$ J/ I
0 R$ t! z7 \+ w9 ~中医支招：针对经络阻塞型体冷，舒畅经络防寒
! d5 X! k" p( w) k
8 l- ?6 u- r, J- i8 M如果你只是手脚冷，身上不太冷，经常情绪低落，有乳腺增生的症状，你可能是经络不通。很多时候体内的经络会因情绪、压力各种影响导致运行不畅，然后使血液输送的阳气和热能受阻，于是，产生体表和手足冰冷。
3 `8 L3 }( W& d0 r% f6 q. ~4 M3 z! c* u4 w- ^
热水浴足：我们双足上的在编穴位有66个，约占全身穴位的1/10，将双足泡在热水中，可以促进全身的经络和血脉畅通，改善冬天手足冰冷的症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液，效果会更好。0 Q8 q( `$ \+ A+ v4 q
' K5 T% F. s! y/ U! U1 I R: X瑜伽莲花坐：正常坐姿，屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使膝盖尽量接触地面。换右腿重复动作。坚持练习这个动作可以活动多处韧带，让全身紧缩的肌肉得到充分伸展，保持经络通畅。2 u8 L4 l1 d9 O$ k% ]
7 i v8 ?) L) D多吃舒畅经络的食物：很多芳香食物有舒缓情绪的作用，同时可以明显的通畅经络，使得经络中的气血流通自然顺畅，让温暖的阳气散布到全身。例如玫瑰、薄荷，将它们加入三餐，不仅颜色好看、气味芬芳，还有很好的舒经络作用。
" v8 R2 r* Q2 C1 b+ {3 I4 S O
0 E( _, Q# l* L6 K梳头百遍：古时候称为“栉发”。用手指或梳子从额前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50-100次，以早晨起床后为梳头的最佳时间。中医认为人体的各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，使这些穴位受到刺激，以促进头皮血液循环、疏通经络。7 ~ m3 d$ A) |9 [0 k
/ W: t7 u8 ]4 a% r3、手脚冷，面色苍白、皮肤发干的“冷美人”
1 A+ z! q Z# C) E
, c* B" d, s- u( d; v/ D0 Z中医支招：针对血虚型体冷，活血御寒。如果你除了手脚冷，还有面色苍白或枯黄、经量少、易头晕、皮肤发干的症状，你可能是供血不足。血液是运输阳气或热量的载体，如果供血不足，就只能维持重要器官用血，远端的体表和手足都得不到充足的血液供应，从而让身体感觉寒冷。补充供血，让血液充足流动是这类型人御寒的根本原则。
6 c& Y! S3 k; D/ B
# s' @& |8 z s调理脾胃：中医认为“脾胃为气血生化之源”，也就是说，只有脾胃强壮，才能把吃下的食物转化成我们需要的血来供养全身。所以，有时候单纯吃补血的食物反而不如吃调理脾胃的食品更有效，冬天可以选择一些温性的补脾食物，例如南瓜、山药、枸杞、灵芝。! e) r6 K U2 C1 n' c
! ~/ U* u% D7 U. @ R% H9 _
多吃补血食物：例如阿胶枣，阿胶和大枣都具有很好的补血作用，把它们加工到一起，可以使补血的作用更加明显。不用多吃，每天两餐之间吃5 ～ 8枚就好，此时我们的身体有较好的消化吸收能力，可以把阿胶枣中补血的成分吸收利用得更好。
' N( x6 S$ Z0 x( f& }2 e
* x {/ K. C* O( a- S. s. l( s+ D2 K滚法按摩血海穴、三阴交穴：这里是帮助补血的穴位和经络。中医按摩中有八种基本手法，我们推荐用滚法，用小玻璃瓶或小擀面杖，以中等偏重的力量，在穴位及周围按压、滚动即可，这比普通的按摩更有效。
3 A) t) a) X. \1 W) a( v8 m
& S- x, L* k g1 R9 U0 D' o$ P# R每天半小时运动：人体总处于一个动态的平衡，补血更是如此。只有先拉动内需，运动消耗血液，使身体处于轻度的血不足的状态，才能使得我们身体的各部门协调起来，开始生产血液，血由此才能补足。拉动身体内需最好的方式是轻微的运动，不必很多，每天半小时足够了。( \. ~2 V7 H( V, _! r8 b* L
6 y; g. |' x u+ ]' k. ]7 Q( b0 E6 j+ R8 R4 Q0 U8 |2 X
血海穴位置：大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。0 i& M o7 p$ }
) T7 P* l9 F, L8 X' }3 Y
: R6 S& K' o8 Q& B
三阴交穴位置：内踝最高点向上4横指，胫骨内侧面后缘。/ } b. N( F9 d' P- o6 b
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-1-22 20:58
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
