春季养肝正当时 全天候养肝时间表

丁飞菲

$ Q# W0 U6 {  ?0 V
一、春季养肝护肝正当时
' ]% i; w8 C/ ~
1 U+ c, N; w# q/ i" B: ?关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。

  \3 b1 _' f4 ^/ K作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。
9 S- E4 _3 u! m9 G% B/ O/ U
5 g! ~$ c/ H! v" |4 ]二、肝脏“呼救”五大征兆
( q* W+ ^7 k* Z1 L* i* Q
) q* A; D8 Q: K8 U) M) u征兆1、容易喝醉
, L' Y5 `8 k$ A2 A+ v5 f
( H1 V2 d+ x% f. t, `5 N& O7 Z有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。

征兆2、粉刺增多

+ e# B3 h8 h* ]' W9 g. D人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。

征兆3、伤口容易化脓感染
- W7 o: z0 \& m+ p9 w3 I+ W
肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。

征兆4、鼻头发红
( q4 s* Y( `; s0 F' t& ^
# f4 `# k. V" p3 L+ r8 P所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。

征兆5、脸色发黑
2 `$ D% _* F& Y
肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。

三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”

. [+ p) J& i- u1 B: X! p* G: D每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。
0 x3 q* G+ O) T: w( l1 x6 W
$ k/ f# p! f# ?2 x中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。
$ C3 v( o+ I& {* ~9 a               

2 r, Q& a6 C# n- F; _, B# |1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。
         

2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。

1 n( y& X/ o" |. j  U  z" u用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。
- I( O- t: {. Q: `8 v$ ]8 B         
" n6 R' h! u8 B8 g' E# ~! }
3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。
4 o$ M2 x$ ]1 r7 z; |; f; J
. s' K2 U7 n: I% o: E1 Y$ k" Q四、全天候肝脏排毒时间表
+ t7 a1 i  v- @5 J. s. M9 e6 Q
清晨起来首先就要清肝

7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝
# w, Y" i. t1 D$ c; k- H
这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。
% \* M4 L! [, r6 h4 R5 G3 l/ q4 V+ k
1、口红：化妆品也会伤肝
; |4 U) R6 \; B
2 U9 J; B2 ~* l( C2 Z" ^对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。
; E$ Z' N$ @% w& z( X
有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。
0 @9 q5 d, v+ o- P  x* r
2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步
9 n) v8 m# `3 H% |0 Q7 @
2 v8 ]! b0 X7 G; G. W! u因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。
- N0 W! \9 O4 z4 S0 E. u3 ?3 d
所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。

据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。

) A, I* t( o: P2 F3 ~具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。

/ ]' }8 a% d; S# X3、牛奶和苹果：都是爱肝食物

世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。

现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。
' A9 X5 `0 `  q& K
/ o4 D* @, C& N  Z$ ?4 H: O9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担

这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？
$ x9 j2 T+ R2 q' ^' z3 j1 X1 J1 X7 D
1 }/ h7 k0 L4 s1 o& g1、零食：给肝脏增加负担
% ^# G, v! W( y  R  l/ `6 E) J) }% O
薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！

不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。
& [+ S. P0 Y8 p' R
所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？
2 L! |/ q9 f6 z0 J9 O$ I1 x* h/ a
" ^+ Q8 Q/ ~. t! i7 b5 I  a此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。
/ g$ k6 y+ N( m5 `$ b0 y% w
; L2 t; @7 l) t1 S2、香烟：别把压力转给肝脏

7 M; b+ f* e; ?2 F1 e; b一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。

; P, }+ n$ c- a) L吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。

( {! x& b0 b4 a) c2 T7 \/ g2 }而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。
* ^1 B' c, _5 u$ r
0 w" C& {7 q% U# g. d# k7 y; G3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏
- D5 x( q2 U3 g2 m) i% F
/ c# J% j# n4 P% }2 K按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。

! F7 q$ h' d. V% q+ v对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。

3 r/ v. ^( \7 O4、水杯：喝饱水也是爱肝

% G' y7 o7 S2 l: m1 M+ [忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。
/ @- L8 f2 {# J, [! U2 ?/ i( o
) y8 j7 d" i" O, E4 d6 }水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。
3 I+ O, K9 |# h6 W( q
! K9 G% C( ~/ t$ D5、植物：肝也爱绿色

五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。
' y* P, O5 y3 y# Q
3 y1 D6 }5 i+ }" Q户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。
" U5 w2 L) X' e8 ?: L
同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。
& o! l* z7 \# ~9 N3 H) ?, I
% S) U. z( {! K- q/ b1 x$ p& C) f+ n18：00-第二天7：00

' {+ N; l# [. Q, c9 W/ y; N这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。

推荐花草茶：
4 N. a7 d! l' V
. l3 ^; l5 M) @# d# n% o
6 k3 G$ N! {  H/ m, g菊花枸杞茶：清肝明目

! M, U8 m; l+ j" d材料：杭白菊、枸杞各10克。
2 l6 A6 G$ z& q. {" F- E( ]
+ e% K* H- \) A" C1 J* _做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。
; W4 C. v- y) A8 A% o4 [
  f& c/ `7 k  z" n+ y7 v原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。
* ?" V2 q  i* [! A3 X, ^7 F
提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。
% q# m2 d4 Y" Z: c

weijie1962

沙发？这篇内容很好，值得好好学习。

HXH

菲亲总是及时送来养生篇，真好！收藏着，明天就泡菊花枸杞茶来喝。谢谢亲分享

dongyun1228

谢谢菲亲！又有好东东分享！收藏啦！

丽群

亲真真是养生专家哇~O(∩_∩)O~~~

hyj

呵呵！今天的两张帅哥照啊，让偶明白了什么叫岁月增长魅力不减啊！
9 ~0 p% \5 D" D# V; w$ W; c嘻嘻！爱帅哥，也要爱自己啊，所以养肝护肝是必须的，谢谢亲的分享！
- ]7 x. P/ g4 D# w3 Q以下是偶的养肝心得：体内营养物质的转换依靠肝脏，所以要合理膳食，切忌不吃主食（糖类）哈！
8 h' K# ]0 v; R$ `& F1 B' ^体内解毒也靠肝脏，所以人体不需要的各类添加剂不宜哈，偶的饮食主张是新鲜食品哈！
还有心情也很重要哈，要愉快哈！所以要常来看看帅哥，偶现在就很惬意哈！哈哈！

欣欣向荣

内容很多，先收藏了，有时间再细读。谢谢菲亲！

2 @. Q1 i4 l9 r% ^

lll18917990931

  春天到了，菲亲又惦记偶们这些邦迷的健康，真是谢谢了

TIKsunny

谢谢菲亲分享，呵呵，身体健康才是最主要的，呵呵