杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 131303|回复: 13

[其他沟通] 春季养肝正当时 全天候养肝时间表

[复制链接]
发表于 2013-3-2 21:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
1 P+ @8 Q5 [7 o( [1 ]
1 Z* F' P' I  M' N  u; d
一、春季养肝护肝正当时
& c' \+ E# m8 s: \$ C$ i2 r" N; X" K0 w& t: A
关于养肝,在中国传统的医学理论中,肝属木,喜条达,与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节,也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄,肝气抑郁,则会生出许多病来。如情志不遂,肝阳上亢,血压升高,有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明,每到春天,发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。0 e# D. L9 Z/ D! H4 |' N/ o

: L7 a; f! m1 f6 B作为自然界中的生物,随着气候节气等环境状况改变,人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此,人的饮食起居也要作出相应的调整,这就是所谓的“天人合一”。在春天,肝气旺盛而升发,人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结,都易损伤肝脏,到夏季就会发生寒性病变。此外,中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此,顺应天时变化,对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整,“未病先防,有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。
1 I1 M" B" _6 |, W$ J3 n1 {9 @* Z3 A+ P. L/ h  M1 U+ t
二、肝脏“呼救”五大征兆1 F) Q8 Q- K% t# e
1 ]4 r# O% P  [. d4 Z0 x
征兆1、容易喝醉/ G& Z6 t# S. q0 A% V

' e9 H4 q" \# X( a6 B# ?3 _有些人,平时酒量很大,然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”,这种征兆提醒您肝脏功能下降,肝受损了,肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。1 M  N" m* r6 w3 W1 o  W% s

# V2 o* I: W& G8 o) v征兆2、粉刺增多; e1 [5 _3 ?- D0 N

" F. L$ x1 W$ K! b; S: q人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙,调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多,最终导致粉刺丛生。
3 Q8 m9 F6 T3 n* r0 x* a9 \5 P! D9 Q0 w! r5 t" m
征兆3、伤口容易化脓感染
2 X* O, H% h$ e6 }6 z3 k; p# Z* J. s8 D; ~$ ~! P0 _
肝脏对人体代谢起着重要的作用,肝脏功能受损的话,皮肤再生就会受到阻碍。另外,肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。% k. W0 W) `! d- M& f
1 E+ p# M  q& k
征兆4、鼻头发红% k$ m! E( ]# X
! j% j: w: g" l4 |& O' y; L# C/ y2 q
所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的,但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。* A+ R* s( L. r  m7 u* D1 |5 T

9 w+ e% T+ c0 r+ D8 L2 Y征兆5、脸色发黑
" t# R5 G" C6 Y$ ]5 t- h$ B
8 H9 U% n. O5 r0 F3 [3 E) y9 x- C肝脏对铁的代谢起着重要作用,平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话,肝细胞内的铁会流入血管,使血液内铁成份增加,导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此,当出现脸色发黑征兆时,一定要警惕是否肝受损了,并要及时护肝。  j1 J/ S1 b* Y9 v$ I1 E; e
7 o$ x: {) u! b. n  p% D3 M
三、养生舒肝:按摩7大“撒气穴”
' L  t) j9 Z9 G, @- X7 X7 ]
* p* D( A. ?, E$ z" h每个人都有脾气大的时候,然而脾气大易伤肝,不利于养生保健。中医认为,脾气大易引起肝气郁结,按摩身上的7大“撒气穴位”,即能缓解情绪波动,又能达到舒肝养肝的养生保健作用。* {: [9 x. T, D( N! o& _

- j9 b& w6 `7 L3 d- }" y- ^中医认为,肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的,可表现为脾气大,脸部长斑,黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生,必须改掉脾气大的毛病,以避免伤肝。除了调解心情养生外,还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。
( x9 h, s: u9 m2 e% h- h% t               
) ]: m- B: F4 Q6 P6 V. T7 n7 }' l+ @4 M) O9 C& t' n
1、角孙穴、风池穴和太阳穴:3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用,可治疗头痛,眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝,说明按摩养生起到了一定的作用,这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。4 l$ M% O" B# A! _) y/ k, B( J
         
1 T- b8 p% T4 x$ }& t4 i, x7 |6 J( u+ _' ?8 h
2、膻中穴和肩井穴:是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位,每次揉压5秒,休息3秒。生气时往下捋100下,可以顺气,对岔气也有很好的养生作用。4 C4 D) \2 f5 P) c. p$ O$ c7 C

# g7 l) A- g: S3 D用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。
! n) }" q3 l4 N( @         
- _5 I/ a* r$ ^0 _5 V0 D
9 ~: @, }$ J  q% r3、太冲穴和足三里:是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用,尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里,在舒肝理气的同时,还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。
, M9 ^" u$ t9 l$ B5 J% y/ H- ?
9 q; c/ x6 i" B  _5 E5 z8 Q" f四、全天候肝脏排毒时间表
' Z* h; |) h  ]9 l! L4 j" X$ S5 ]# d  d# F8 }
清晨起来首先就要清肝& U) O* t! Z5 J* q( [1 M: u7 U
+ I* S. w! C+ v6 G: Z
7:00-9:00 清晨起来首先就要清肝
/ D4 r  M. @& u! V: X& c; i% s: G
5 l5 v5 G; M4 A- M( W这两个小时,正好是OL每天起床到上班之前的时间段,在这期间,有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。
; I& H$ ?4 f$ a& n2 u+ `& ^8 Y$ r7 r/ w2 A8 l" m+ G
1、口红:化妆品也会伤肝
' d% @/ ?* ^# E. y6 x6 @$ w6 T5 g* J8 n1 D! ]+ f0 e2 E' c) X9 T; }
对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件,让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入,但是其成分会经过皮肤吸收,通过血液循环进入肝脏进行分解。$ F# k# @$ d. G1 r
4 }1 P7 d! j2 r! T
有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多,肝脏负荷过大,将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化,甚至是神经系统慢性重金属中毒,使人体抵抗力变差,处于亚健康状态。' l* ?0 |9 [( Y4 Z
; y9 Y4 U2 L3 F. N& S+ ~
2、卫生纸:便便通畅是护肝第一步
2 r& }1 P+ j. I+ `( R. V( J( k4 l! t9 P3 ]+ t; e
因为一切在胃肠道内消化吸收的食物,都要经过门静脉运送至肝脏加工,很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。
' k$ e1 B* R1 J$ ~- }3 C: c/ p; P. o0 i
所以便秘会迫使肝脏负担加重,所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务,因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。" B- m  P+ S5 _3 O3 `
- \% h2 A( K% M# C
据观察,爱吃高纤维食品的人,12-14小时肠道就可排空,而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物,还可在晚上入睡前按摩腹部。
( e2 w, K& a- A2 A9 I- m! B" q* A5 ^7 R* L4 E, {" |% L
具体方法是:用手掌从上腹向下腹推揉10次,从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次,都会使排便更顺畅。
2 L1 W3 A' R; D# I3 b* D( E. d1 t" J: X' u4 ]+ R2 O
3、牛奶和苹果:都是爱肝食物' P" f# |7 e! V6 i- m# s& N

: J3 w, o" Y' M* Y* w世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”:白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜0 b" u. R( T& Z# }4 Y- g

: i% E5 H4 o* f5 d; M/ J现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯,这能在不知不觉中为肝脏减负不少。
, p: ?2 b4 L# A* Z" N. S" e' }9 C6 t/ s  h; x
9:00-18:00 工作时间不要给肝脏增加负担
5 C3 e) W% p; K( J$ b2 o- i4 }. U6 b  s  R9 r1 ?
这9个小时,是OL每天工作和午休的时间,下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的,哪些是和肝脏排毒有关的?9 b! j, N9 _% A- Y6 Q% R
6 W1 T9 }6 P- t! S
1、零食:给肝脏增加负担
3 E( T# n7 t7 T) }9 J, v( G9 e9 F5 ]$ ?: t# t. _  N
薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食,但吃得那么多,摄入的卡路里何时才能消耗得完?晚饭可还没吃呢!+ g# E# ]+ A$ o* G8 ]( \
3 V2 K: {, M. }7 p$ C4 r& s$ ^! _% W
不规律的饮食方式、导致营养摄入过多,就会扰乱正常的代谢,不仅增加了肝脏的负担,而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。
% c8 D+ v2 ]9 T8 q  h" `
& Y# a' n) z0 A  K0 i所以还是把零食清理一下吧,换成水果或酸奶不是更好吗?1 C% Z, b+ f7 ]
  _! z0 b5 F& X4 s& x
此外,过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激,增加肝脏的负担,加重对肝脏的伤害。! {+ D$ M  f0 [) v4 f! G  w5 d$ Z; r
% v( F" ~: P6 n! D0 O& E
2、香烟:别把压力转给肝脏
, w) {! [9 X* H4 f
4 m$ |% b. x- F! s% i一说到香烟,人们首先想到的是它对肺的伤害,但其实,尼古丁还会对肝脏造成损伤。/ s- Y' V7 @+ D6 R

7 h3 A* L" _3 g, h2 j8 v吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合,造成机体缺氧,会对肝脏造成损害。/ J+ P2 B7 P+ B$ r

+ }% R, c# }  Z1 S3 d1 V而且,吸烟还大大降低了人体免疫反应,会增加感染各种疾病的可能。
- P  {  x( H8 X1 u! t( S( L; E  e* ]) [
3、电脑:保护眼睛也就是保护肝脏2 }+ E+ o3 M  _
" M5 O: h" g# e+ L# |
按中医的理论讲,“肝开窍于目”,所以如果护肝,首先就要从爱护眼睛开始,因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。/ t3 n; d! D/ R/ b+ `

- N" D8 x1 S. G4 @, D4 K对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说,眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。
, b8 N7 _6 I4 R' m
$ M4 I  f  K6 `2 l5 _7 E8 z6 S4、水杯:喝饱水也是爱肝
# |: G) g1 B7 G
7 d( b0 R* c& T9 @! ]& k忙碌的我们每日饮水量普遍都不足,成人每天需要摄入2000~2500毫升的水分。& L" y  W/ r! d, J! i/ w7 @8 o4 ]
) u' y5 K7 w: [, H( W7 ^  u
水喝得少了,就会给肝脏的排毒工作带来困难,因为只有保证充足的水分供应,才能让肝脏正常的工作,对各种有毒物质进行分解和代谢。0 b4 Q: |: k3 }5 B- V4 W# J7 \+ G

! l% v( t5 E& m) _. d$ G5、植物:肝也爱绿色# ?" M+ [  Q% U& z( L( E( k9 x+ `6 c

  \# `  {7 A; Z) e0 m五脏六腑也有自己喜欢的颜色,肝脏喜欢的是绿色。
  O3 L' C1 Y  w' f( P) A7 x, O  R9 `
户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的,多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能,为肝脏排毒起到事半功倍的效果,办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。
- f- X4 Y' `5 i" \. k+ w7 |; L) p$ v5 y5 a" {
同时还应该多吃绿色的食物,因为中医说“青色入肝经”,可以起到养肝护肝的作用。
9 L$ q8 D0 N7 ]- k
8 M8 i! C' k& v1 [; j5 b' U18:00-第二天7:004 q% m8 \% ^3 O: j' z, r

, @! z; D2 D1 g5 S: z" F0 l这13个小时,OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节,下班后和同事逛街顺便美甲,晚饭后觉得油腻要喝杯茶,如果再去酒吧还会再喝上一杯。
7 e8 `( v4 P7 e; F( h, @  @7 \9 \; F8 a( v/ y' [
推荐花草茶
8 `5 ^9 d; r2 n' x' S
, H( p- l: u* B8 e; y/ ~
. ]$ _/ f# H6 S6 E5 y4 G* E菊花枸杞茶:清肝明目
( }' ^5 d; _/ J$ I5 S( v4 ~2 v9 H: Y' C' |( O
材料:杭白菊、枸杞各10克。
7 ~% W8 m  y% P- o1 H
  _8 w4 Q# w. f& e3 K& J8 ~做法:加入大茶壶内,加入热开水,10分钟后便可饮用。3 ]* R& D5 L0 h+ F' v  n$ K
- _! W- U. e0 w. Z: g2 G
原理菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明,菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1,对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压,并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血,益精明目。《药性论》载:“补益精诸不足,明目安神。”《本经》云:“久服坚筋骨。”现已证实,枸杞还有降低血糖的作用,能降低血中胆固醇,防止动脉粥样硬化的形成,从而达到预防冠心病的目的。
2 O3 c+ r3 _# ^. }
: w" v1 V3 ]+ _  a% M. i. c提醒:脾胃虚弱者注意,在泡茶时放上几枚大枣,加强健脾作用。) u" O$ P" v$ l/ A
, w: L3 @! a# U, H' N" z
$ n; U# r$ [# v3 g# H; ^- {

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们

x
发表于 2013-3-2 22:11 | 显示全部楼层
沙发?这篇内容很好,值得好好学习。

点评

嘻嘻,姐姐早春好!  发表于 2013-3-2 22:26
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-2 23:00 | 显示全部楼层
菲亲总是及时送来养生篇,真好!收藏着,明天就泡菊花枸杞茶来喝。谢谢亲分享

点评

亲不必客气,春季万物生发,亲要多注意休养生息哦。  发表于 2013-3-3 20:53
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-2 23:35 | 显示全部楼层
谢谢菲亲!又有好东东分享!收藏啦!

点评

菲亲为姐妹们收集保健资料、宣传养生之道很辛苦噢,也要保重身体啦!  发表于 2013-3-4 23:23
呵呵,梅亲总是忙忙碌碌,这是亲在我心里的印象,也不知道对不对。所以,从春天开始,希望亲多保重哦!  发表于 2013-3-3 20:51
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2013-3-3 07:31 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-3 10:49 | 显示全部楼层
亲真真是养生专家哇~O(∩_∩)O~~~

点评

呵呵,谢谢亲肯定啦!嘻嘻  发表于 2013-3-3 20:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-3 10:55 | 显示全部楼层
呵呵!今天的两张帅哥照啊,让偶明白了什么叫岁月增长魅力不减啊!( T; O0 I4 R; ]2 ~, `
嘻嘻!爱帅哥,也要爱自己啊,所以养肝护肝是必须的,谢谢亲的分享!# P: k5 k3 m: S- E3 j  T* }
以下是偶的养肝心得:体内营养物质的转换依靠肝脏,所以要合理膳食,切忌不吃主食(糖类)哈!
2 }% L& I$ X5 ]! Z5 v5 O' M体内解毒也靠肝脏,所以人体不需要的各类添加剂不宜哈,偶的饮食主张是新鲜食品哈!
3 R: W8 G! K# b' X还有心情也很重要哈,要愉快哈!所以要常来看看帅哥,偶现在就很惬意哈!哈哈!

点评

嘻嘻,亲的理解很不错。我自己的理解呢就是,无论什么食物适可而止,不过多就行。尽管吃糖多影响体内平衡,但不吃又缺少必要的能量,凡事是量力而行就行。亲说是吗?  发表于 2013-3-3 20:47
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-3 12:04 | 显示全部楼层
内容很多,先收藏了,有时间再细读。谢谢菲亲!2 w! u$ Y- F; X0 i8 C! p6 x0 u
) w! \) o8 n+ d& N2 T

点评

谢谢亲支持,祝亲健康快乐!  发表于 2013-3-3 20:47
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-3 12:27 | 显示全部楼层
  春天到了,菲亲又惦记偶们这些邦迷的健康,真是谢谢了

点评

呵呵,亲不必客气,进了影迷会,大家都是姐妹嘛,应该的。  发表于 2013-3-3 20:48
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-4 15:13 | 显示全部楼层
谢谢菲亲分享,呵呵,身体健康才是最主要的,呵呵

点评

祝亲天天开心快乐!  发表于 2013-3-7 22:21
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-7-10 11:59 , Processed in 0.053789 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表