|
|
  1 w* ~ ?* A" B: R1 X
小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。
! D) p2 |+ u3 r/ l6 M
2 Q9 p2 d- d, ~+ y8 u4 T8 ^ M 龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。
0 ^; }! m" J/ ?/ J0 M8 _/ f- {+ Z- R ]1 ~
水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。/ K- L5 C4 Y5 F' a2 O! ~* t S
, ]! t. q2 s. s* j9 d 莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。. O* ~/ I" c. M7 y. O
& P+ W$ e; [; |' f/ _0 G 桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。( E- l2 S+ U3 ?3 B" f0 w
) P& `- z/ r( M( k 核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。" ?* V3 V% G% }0 C
f/ o/ g3 u6 d$ o0 C) m7 Q* J 红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。
' N$ Q3 w- ~/ j7 e- O% t0 \9 J) L5 l$ v0 a
蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。& D: E- k/ Z, w- O4 k, z
5 M9 \3 q0 t0 T/ e 牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。
U8 |& ]: R& N
% t& o) w& h1 v6 E5 l. ~ 银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。6 u8 }/ x# s/ { d0 I0 |/ V
& i2 {5 W/ x3 X# Z/ k" }0 B8 G
灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。0 @9 n3 T! p7 Q4 l* F! O, _
1 c% a! F+ _: H J* K D$ L! W# O 百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。
9 h; ]; w' Q* N1 K$ ^
i$ q6 G8 F7 V& k" H) r: { 葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。
4 O v4 S7 n& `& o0 s
3 _0 W# y" n7 U* m; i/ w0 Z1 m 莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。4 _0 ~1 M1 x( [9 w1 U
' }) |$ ~ z2 W2 C& y3 J n
食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-3 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡